Bedtime Rutinas para Preescolares

Los preescolares necesitan dormir para el crecimiento y desarrollo saludable , y la Clínica Cleveland señala que los preescolares necesitan entre 11 y 13 horas de sueño de calidad cada día , incluyendo cualquier siestas durante el día . La mejor manera para que los preescolares se dirigen a la habitación por la noche es para los padres para establecer una hora para dormir y regularmente hacen cumplir el plazo. Una rutina de acostarse también ayuda a niños en edad preescolar relajarse después de un día de juegos y actividades . Diseñar una rutina familiar realista debe tener en cuenta el horario de los padres y de los tiempos de la cama de otros miembros de la familia.
Terminando

El retraso actividades del hogar cerca de la hora de acostarse ayuda a señal a niños en edad preescolar que es hora de dormir . El irse a dormir características calmantes actividades como escuchar música suave , y apagar la televisión y el cierre de los equipos digitales para toda la familia . Algunas familias comienzan la desaceleración inmediatamente después de la cena con el fin de pasar tiempo personal con los niños después de un día de actividad y trabajo . La Universidad de Extensión de la Florida recomienda comenzar momento tranquilo por lo menos 30 minutos antes de la hora de acostarse .

Bañarse

Baños de noche dan preescolares otra señal de que es oficialmente la hora de acostarse . Apagar pijamas , volviendo la cama y el dibujo de un baño caliente como parte de una rutina ayuda a preparar a los niños pequeños para dormir. Conjunto de baño de los niños pequeños puede modificar el calendario de algunas familias, pero el mejor momento para un baño o una ducha caliente es inmediatamente antes de acostarse para recibir el mayor beneficio de la actividad relajante . Evite baño o ducha juguetes que dan a su niño en edad preescolar la necesidad de jugar durante y después del baño.
Preparando el escenario

Prepare la habitación de su niño en edad preescolar para el sueño para indicar el tiempo de sueño . La Clínica Mayo sugiere oscurecimiento de la luz del techo o lámparas de salas luminosas y cerrar las persianas o cortinas para mantener la luz fuera de la habitación. Pídale a su hijo para ayudar a eliminar los animales de peluche y ropa de cama extra , tales como almohadas y mantas de la cama como parte del ritual nocturno . Anime a otros miembros de la familia para bajar el sonido hasta su preescolar se queda dormido a dormir, y luego mantener el sonido bajo para no despertar al niño para dormir .
Cuentos

Una sesión de cuentos como parte de una rutina de acostarse todas las noches calma preescolares al tiempo que mejora las habilidades lingüísticas básicas. Escoltar a su preescolar a la habitación , encender una pequeña luz de lectura , y encontrar una silla cómoda para usted y su niño a sentarse y leer una historia. Seleccione libros con mensajes tranquilizadores , y evitar textos llenos de acción con tramas espeluznantes o de miedo . Lea la historia y luego meter las sábanas y las mantas alrededor de su hijo. Evite leer hasta que su hijo se duerme, una práctica que , de acuerdo con la Universidad de Extensión de la Florida , no puede enseñar a sus hijos importantes técnicas de auto - calmante utilizar para conciliar el sueño .

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