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Cómo ayudar a los adolescentes a superar su miedo al éxito

Tu adolescente ha mantenido un promedio de notas perfecto, pero luego inexplicablemente falla el último examen del año. Ha jugado un partido perfecto hasta los últimos segundos cuando lo arruina completamente. Estos eventos podrían ser más que mala suerte o mala planificación. Tu adolescente puede sufrir de miedo al éxito. Si no se trata, el miedo al éxito puede llevar al adolescente a sabotear sus propios planes. Finalmente puede entrar en un ciclo de autoderrota que le impide alcanzar su máximo potencial.

Instrucciones

Miedo al cambio

1. Determina si tu adolescente tiene miedo al cambio. Según el psiquiatra Dr. Jay Pope, los adolescentes pueden temer el éxito debido a todos los cambios y responsabilidades que van junto con él. Al sabotear su propio éxito, evita una situación temerosa.

2. Habla sobre los cambios que están ocurriendo en la vida del adolescente. Desglosa los desafíos en porciones manejables. Por ejemplo, si el adolescente se está preparando para la universidad, ayúdalo a enfocarse en un paso a la vez. Podrías decir: "Hoy, solo piensa en tu ACT". Si empieza a mencionar preocupaciones sobre a dónde irá o cómo pagará la escuela, recuérdale que ignore esas preguntas por el momento. Todo en lo que tiene que enfocarse ahora es en el examen.

3. Recuérdale a tu adolescente momentos en los que ha experimentado miedo o ansiedad, pero perseveró. Pídele que recuerde la experiencia. Pregúntale cómo manejó su miedo y cómo se sintió a medida que se volvió más cómodo con la situación.

4. Elógialo por veces pasadas en las que ha conquistado o prevalecido a pesar de su miedo.

Confusión entre miedo y emoción

5. Determina si tu adolescente confunde la emoción con el miedo. La psicóloga somática Dra. Susanne Babbel señala que algunos adolescentes tienen dificultad para distinguir entre la experiencia del miedo y la emoción. La emoción que acompaña al éxito tiene reacciones fisiológicas similares a la sensación de peligro que acompaña a la ansiedad.

6. Pide al adolescente que recuerde un momento de su primera infancia cuando fue feliz y exitoso. Podría ser la primera vez que leyó un libro entero por sí mismo o ganó una cinta. Debe describir la situación con el mayor detalle posible. Ayúdalo a sumergirse en el recuerdo para que pueda recordar la sensación fisiológica de esa emoción.

7. Pide al adolescente que recuerde un ejemplo más reciente de sentirse exitoso y emocionado. Podría ser sacar una buena nota en un trabajo o ir a un baile especial. Pide detalles específicos de nuevo. Ayúdalo a experimentar esas sensaciones en su memoria.

8. Ayuda al adolescente a recordar un momento en que tuvo miedo. No busques un evento traumático mayor. En su lugar, pregúntale sobre un momento en que tuvo miedo, pero el miedo era manejable, por ejemplo, cuando él y sus amigos fueron a una casa embrujada o montó en una montaña rusa. Pídele que reviva esas sensaciones fisiológicas.

9. Compara las sensaciones del éxito feliz con las sensaciones del miedo. Pide al adolescente que encuentre diferencias en las dos experiencias.

10. Repite los ejercicios de memoria hasta que el adolescente tenga un buen dominio de las diferencias entre la emoción y la ansiedad.