Superar una ruptura

Si acabas de romper y te sientes mal, No estás solo. Casi todo el mundo experimenta una ruptura en algún momento, y muchos luego tienen que lidiar con la angustia:una ola de dolor, enfado, confusión, baja autoestima, y tal vez incluso celos a la vez.

¿Qué es exactamente la angustia?

Muchas cosas pueden causar angustia. Algunas personas pueden haber tenido una relación romántica que terminó antes de que estuvieran listas. Otros pueden tener sentimientos fuertes por alguien que no siente lo mismo. O tal vez una persona se siente triste o enojada cuando un amigo cercano termina o abandona la amistad.

Aunque las causas pueden ser diferentes, la sensación de pérdida es la misma, ya sea la pérdida de algo real o la pérdida de algo que solo esperabas. La gente describe la angustia como un sentimiento de pesadez, vacío, y tristeza.

¿Cómo puedo lidiar con lo que siento?

La mayoría de la gente te dirá que lo superarás o que conocerás a alguien más, pero cuando te esta pasando puede parecer que nadie más en el mundo se ha sentido nunca de la misma manera. Si estás experimentando estos sentimientos, hay cosas que puede hacer para aliviar el dolor.

A continuación, se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar.

Déjalo salir

  • Comparta sus sentimientos. Algunas personas descubren que compartir sus sentimientos con alguien en quien confían, alguien que reconoce lo que están pasando, les ayuda a sentirse mejor. Eso podría significar hablar de todas las cosas que sientes incluso tener un buen llanto en el hombro de un amigo o familiar reconfortante. Si siente que alguien no puede relacionarse con lo que está pasando o desprecia sus sentimientos, encontrar a alguien más comprensivo con quien hablar.
  • No tengas miedo de llorar. Pasar por una ruptura puede ser muy difícil, y llorar puede ser de gran ayuda. Si no quieres llorar delante de nadie solo encuentra un lugar donde puedas estar solo, como llorar en tu almohada por la noche o en la ducha cuando te estás preparando para el día.

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Ser amable con usted mismo

  • Recuerda lo bueno de ti. A veces, las personas con el corazón roto se culpan a sí mismas por lo que sucedió. Es posible que se depriman mucho. Si encuentra que esto le sucede a usted, recuerda tus buenas cualidades. Si no puede pensar en nada porque su corazón roto está nublando su vista, pídeles a tus amigos que te lo recuerden.
  • Cuidate. Tener mucho sueño, come comida saludable, y haga ejercicio con regularidad para disminuir el estrés y sentirse mejor consigo mismo.
  • Haga las cosas que normalmente disfruta. Ya sea para ver una película o ir a un concierto, Haga algo divertido para distraerse de los sentimientos negativos por un tiempo.
  • Manténgase ocupado. A veces esto es difícil cuando estás lidiando con la tristeza y el dolor, pero realmente ayuda. Este es un buen momento para redecorar su habitación o probar un nuevo pasatiempo. Eso no significa que no debas pensar en lo que sucedió; trabajar las cosas en nuestras mentes es parte del proceso de curación; solo significa que también debes hacer otras cosas.
  • Date tiempo. Se necesita tiempo para que la tristeza desaparezca. Casi todo el mundo piensa que no volverá a sentirse feliz, pero la angustia casi siempre mejora después de un tiempo. Pero, ¿cuánto tiempo llevará eso? Eso depende de lo que causó tu angustia cómo lidias con la pérdida, y la rapidez con la que tiende a recuperarse de las cosas. Superar una ruptura puede llevar de un par de días a varias semanas, o más.

A veces, la tristeza es tan profunda, o dura tanto, que una persona puede necesitar un apoyo adicional. Si te sientes deprimido no empiezan a sentirse mejor después de algunas semanas, está consumiendo alcohol o drogas para sentirse mejor, o siente que quiere hacerse daño a sí mismo oa otra persona, hable con su doctor, un adulto de confianza, consejero, o terapeuta.

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