Volví a Cortarme. ¿Cómo Puedo Parar?
Solía cortarme pero luego paré. Estuve muy bien unos meses, pero últimamente he sentido ganas de cortarme de nuevo — y esta noche lo hice. Ahora qué hago?
– Lyanna*
Es duro encontrarse volviendo a cortarse cuando trabajaste tanto para superar tu lucha. Volver a un mal hábito se llama recaída, y las recaídas son bastante comunes cuando la gente intenta hacer un cambio importante. Si recaes, puede parecer que estás de vuelta al principio. Pero el cambio es una experiencia de aprendizaje, y una recaída es parte de aprender una nueva forma de hacer las cosas.
Puedes volver al buen camino.
Empieza pensando en qué desencadenó la recaída. Piensa en las emociones o situaciones que te llevaron a cortarte. Por ejemplo, ¿te sentías incomprendida, perdida, alienada, desesperada o enfadada?
Luego recuérdate por qué decidiste dejar de cortarte antes. ¿Cómo lo hiciste entonces? Escribe qué funcionó para ti. Acude a alguien que se preocupe por ti. Piensa en cómo expresar emociones poderosas de formas que no causen daño. Algunas personas recurren a la pintura, danza, atletismo, música, poesía o llevar un diario para superar el dolor. Otros encuentran que necesitan más apoyo de un consejero o terapeuta —cada persona es diferente y se corta por razones distintas.
También puede ayudar recordar que no estás realmente de vuelta al principio —esta vez tienes el éxito previo de tu lado. Sabes cómo se hace y, más importante, lo has hecho. Puedes encontrar la fuerza interior para hacerlo de nuevo.
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