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¿Por qué la gente se deprime?

La depresión afecta a personas de todas las edades, situación económica, y raza. Aunque la depresión es común, especialmente en los adolescentes, algunas personas se deprimen pero otras no. ¿Por qué?

No hay una sola razón para la depresión

Muchas cosas influyen en si una persona se deprime. Algo de esto es biología, cosas como nuestros genes, química cerebral, y hormonas. Algo es medio ambiente, incluyendo la luz del día y las estaciones, o situaciones sociales y familiares a las que nos enfrentamos. Y algo es personalidad como cómo reaccionamos a los eventos de la vida o los sistemas de apoyo que creamos para nosotros mismos. Todas estas cosas pueden ayudar a determinar si una persona se deprime o no.

Genes

Las investigaciones muestran que la depresión es hereditaria. Algunas personas heredan genes que contribuyen a la depresión. Pero no todas las personas que tienen un familiar con depresión también la desarrollarán. Y mucha gente con no antecedentes familiares de depresión todavía se deprimen. Entonces los genes son un factor pero no son la única razón para la depresión.

Química cerebral

Las sustancias químicas llamadas neurotransmisores (que se pronuncian:nur-oh-TRANZ-mit-urs) ayudan a enviar mensajes entre las células nerviosas del cerebro. Algunos neurotransmisores regulan el estado de ánimo. Cuando una persona está deprimida, estos neurotransmisores pueden tener un suministro bajo o no ser lo suficientemente efectivos.

Los genes y la química del cerebro pueden estar conectados:tener los genes de la depresión puede hacer que una persona sea más propensa a tener el problema de los neurotransmisores que es parte de la depresión.

Estrés, Salud, y hormonas

Cosas como el estrés consumir alcohol o drogas, y los cambios hormonales también afectan la delicada química y el estado de ánimo del cerebro.

Algunas condiciones de salud pueden causar síntomas parecidos a los de la depresión. Por ejemplo, Se sabe que el hipotiroidismo causa depresión en algunas personas. Mono puede agotar la energía de una persona. Cuando las condiciones de salud son diagnosticadas y tratadas por un médico, los síntomas parecidos a la depresión suelen desaparecer.

Dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad a menudo tiene un efecto positivo en la actividad y el estado de ánimo de los neurotransmisores.

Luz diurna y estaciones

La luz del día afecta la forma en que el cerebro produce melatonina y serotonina. Estos neurotransmisores ayudan a regular los ciclos de sueño y vigilia de una persona, energía, y estado de ánimo. Cuando hay menos luz del día, el cerebro produce más melatonina. Cuando hay más luz del día el cerebro produce más serotonina.

Los días más cortos y las horas más largas de oscuridad en otoño e invierno pueden hacer que el cuerpo tenga más melatonina y menos serotonina. Este desequilibrio es lo que crea las condiciones para la depresión en algunas personas, una condición conocida como trastorno afectivo estacional (SAD). La exposición a la luz puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas afectadas por el TAE.

Eventos de la vida

La muerte de un miembro de la familia. amigo, o mascota a veces va más allá del dolor normal y conduce a la depresión. Otros eventos difíciles de la vida, como cuando los padres se divorcian, separar, o volver a casarse - puede desencadenar depresión.

Si las situaciones difíciles de la vida conducen a la depresión o no, puede depender en gran medida de lo bien que una persona pueda sobrellevar la situación. Mantente positivo, y recibir apoyo.

Entorno familiar y social

Para algunas personas, un negativo, Estresante, o un ambiente familiar infeliz puede conducir a la depresión. Otras situaciones de vida de alto estrés, como la pobreza, desamparo, o violencia - puede contribuir, también. Lidiar con el acoso escolar, acoso, o la presión de grupo hace que algunas personas se sientan aisladas, victimizado, o inseguro.

Situaciones como estas no necesariamente conducen a la depresión, pero enfrentarlos sin alivio o apoyo puede hacer que sea más fácil deprimirse.

Reaccionar ante situaciones de la vida

La vida está llena de altibajos. Estrés, molestias y ocurren contratiempos (pero con suerte no con demasiada frecuencia). Cómo reaccionamos a las luchas de la vida es muy importante. La perspectiva de una persona puede contribuir a la depresión, o puede ayudar a protegerse contra ella.

Las investigaciones muestran que una actitud positiva actúa como protección contra la depresión, incluso para las personas que tienen los genes, química cerebral, o situaciones de la vida que los ponen en riesgo de desarrollarla. Lo contrario también es cierto:las personas que tienden a pensar de manera más negativa pueden tener un mayor riesgo de desarrollar depresión.

No podemos controlar nuestros genes química cerebral, o algunas de las otras cosas que contribuyen a la depresión. Pero tenemos control sobre cómo vemos las situaciones y cómo las afrontamos.

Hacer un esfuerzo por pensar positivamente, como creer que hay una forma de solucionar cualquier problema, ayuda a evitar la depresión. También lo hace el desarrollo de habilidades de afrontamiento y un sistema de apoyo de relaciones positivas. Estas cosas ayudan a desarrollar la resiliencia (la cualidad que ayuda a las personas a recuperarse y a hacerlo bien, incluso en situaciones difíciles).

Aquí hay tres formas de desarrollar la resiliencia:

1. Intente pensar en el cambio como una parte desafiante y normal de la vida. Cuando surge un problema, tomar medidas para solucionarlo.
2. Recuerde que los contratiempos y los problemas son temporales y se pueden resolver. Nada dura para siempre.
3. Construye un sistema de apoyo. Pide ayuda a tus amigos y familiares (o simplemente un hombro sobre el que llorar) cuando la necesites. Ofrézcase para ayudar cuando lo necesiten. Este tipo de toma y daca crea relaciones sólidas que ayudan a las personas a sobrellevar las tormentas de la vida.

Ser positivo y resistente no es un escudo mágico que nos protege automáticamente de la depresión. Pero estas cualidades pueden ayudar a contrarrestar los otros factores que pueden causar problemas.