Cómo hacer sprints de escalera en baloncesto
Para ser jugador efectivo, debes estar en gran forma física. En un partido, cada jugador debe correr a tope, cambiar dirección y volver a tope. Este artículo se centra en un ejercicio de acondicionamiento llamado "Sprint de escalera" que pone a cada jugador en forma para partidos.
Qué necesitas
- Pista de baloncesto
Instrucciones
Sitúate con ambos pies detrás de la línea de fondo (línea fuera de banda detrás del aro).
Esprinta recto a la línea de tiros libres y tócala.
Cambia dirección y esprinta de vuelta a la línea de fondo inicial y tócala.
Cambia dirección y esprinta a la línea de medio campo y tócala.
Cambia dirección y esprinta de vuelta a la línea de fondo y tócala.
Cambia dirección y esprinta a la línea de tiros libres del otro lado de medio campo y tócala.
Cambia dirección y esprinta de vuelta a la línea de fondo y tócala.
Cambia dirección y esprinta toda la pista hasta la línea de fondo lejana y tócala.
Cambia dirección y esprinta de vuelta a la línea de fondo inicial. Completas una escalera al cruzar esa línea.
Repite para aumentar acondicionamiento físico.
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