Deshidratación en adolescentes: causas, síntomas y prevención
Aunque un adolescente sano no corre el mismo riesgo de deshidratación que un lactante o una persona mayor, su estilo de vida ajetreado, enfermedades o participación deportiva pueden aumentar el riesgo. Beber muchas bebidas con cafeína como refrescos, café o bebidas energéticas también puede aumentar potencialmente las posibilidades de deshidratación de tu adolescente, según KidsHealth.org. Comprender los síntomas ayuda a alertarte a ti y a tu adolescente para actuar antes de que su condición se vuelva más grave, e incluso mortal.
Síntomas
Cuando tu adolescente empieza a mostrar signos de deshidratación, su cuerpo ya ha perdido demasiado líquido. Como resultado, su organismo comienza a funcionar a un nivel inferior para conservar el líquido restante para los sistemas y órganos más importantes. Los síntomas pueden incluir boca seca, orina oscura, calambres musculares, mareos y náuseas. La sed también es un signo, pero es muy tardío y no debería esperarse, según SafeKids.org.
Deshidratación por deporte y calor
Según la Fundación de Hidratación, la deshidratación es una de las condiciones deportivas más fáciles de contraer. Si tu adolescente deportista entrena regularmente, puede deshidratarse rápidamente, incluso en clima frío o lluvioso. Sudar sodio y electrolitos agota su cuerpo de nutrientes vitales. Para evitarla, debe beber pequeñas cantidades de una bebida deportiva sin cafeína durante el entrenamiento que contenga sodio, azúcar y electrolitos para asegurar la absorción y retención de líquidos.
Deshidratación por enfermedad
Tu adolescente puede considerarse invencible, pero fiebre, vómitos y diarrea pueden agotar rápidamente su reserva de líquidos. Si experimenta estos síntomas, anímalo a beber unos sorbos de una solución de rehidratación oral, disponible en farmacias y supermercados. Asegúrate de que beba al menos cada media hora o más si logra retener líquidos. Un adolescente enfermo puede pedir refrescos o jugos, pero evítalos ya que pueden empeorar la diarrea e irritar el estómago, advierte la Fundación de Hidratación.
Prevención de la deshidratación
Prevenir la deshidratación es más fácil que rehidratar después. Beber mucha agua durante el día es un buen comienzo, incluyendo un vaso grande al despertar y otro mezclado con bebida electrolítica antes y después del entrenamiento. También anímalo a comer frutas y verduras ricas en agua como sandía, pimientos, naranjas y zanahorias.
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