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¿Son los padres responsables de hábitos alimenticios de sus hijos adolescentes

A medida que los años por garrapatas , su hijo adolescente está ganando más de una voz acerca de lo que le gusta y está dispuesto a hacer , incluyendo lo que pone en su cuerpo. Si usted está listo para tirar las manos en la derrota durante el debate sobre los alimentos saludables y hábitos alimenticios , tenga en cuenta algunos factores primera . Familiarizarse con su situación y las opciones disponibles , usted puede ser capaz de abordar este tema de forma más proactiva y con éxito.
Independencia

La adolescencia es un tiempo para que su hijo de averiguar quién es y qué él disfruta . Se le reclama más poder sobre sus opciones a medida que gana más independencia . A medida que la Academia Americana de Pediatría señala , la crianza de su hijo a través de esta etapa de su desarrollo puede ser frustrante , exasperante y estresante a veces , pero también tiene sus momentos alegres . Puede que tenga que aprender a dejar algunas de las cosas pequeñas van , como la batalla por comer brócoli o la norma de no comer bocadillos antes de la cena , de lo contrario será la lucha contra una batalla sin fin .

Disponibilidad

Ya que eres el almacenamiento de la nevera, usted tiene el control obvio sobre lo que está disponible para la próxima incursión de alimentos de su hijo. Si usted quiere que él para hacer la elección de alimentos saludables , no comprar bolsas de papas fritas y cajas de refrescos . Elige fácil agarrar y vaya alimentos, como palitos de queso , yogures, zanahorias bebé con copas de inmersión con poca grasa rancho, palitos de apio pre - rodajas y la mantequilla de maní, mandarina tazas naranja , manzanas , plátanos, mezcla de frutos secos y barras de granola . El más conveniente y visible los alimentos son , más probable es que se pega cuando las huelgas de hambre .
Alimentación Saludable Abogado

Es posible que no se den cuenta, pero son siendo un modelo a seguir influencia grande en la vida de su hijo. Planificación de una hora de la comida regular de la familia puede ser muy útil en su búsqueda de una vida saludable. Un informe del Consejo de Asesores Económicos , explica la importancia de la comida en familia como una forma de mantenerse en contacto e involucrado con los adolescentes; También es un momento para abogar decisiones saludables. La AAP también señala que los adolescentes son más propensos a elegir alimentos saludables si ven a sus padres hacer lo mismo. Este puede ser su sutil , pero potente , medios de influir en los hábitos alimenticios de sus hijos adolescentes .
Educación

Usted puede educar a su hijo en la nutrición y los hábitos alimenticios adecuados . Esto no garantiza el cumplimiento , pero al menos los hechos están disponibles para él para tomar una decisión informada . Él tiene que saber qué y cuánto debe comer . Según la AAP , los chicos adolescentes suelen necesitar 2.800 calorías por día y las adolescentes suelen necesitar 2.200. Explique a su hijo que él necesita proteínas , carbohidratos y grasas de la dieta en su dieta. Fuentes de proteína magra , como pavo, pollo , atún, huevos, frijoles y queso bajo en grasa son opciones nutritivas para el cuerpo en crecimiento de un adolescente . Los carbohidratos deben aportar alrededor de 50 a 60 por ciento de su dieta. Se debe apuntar a los carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida y ayudan a sentirse lleno , como el pan de grano entero , tortillas y pastas, arroz integral y avena. Las grasas saludables vienen en forma de aguacate , aceite de oliva y frutos secos , pero deben mantenerse a aproximadamente el 10 por ciento de su dieta.