¿Qué puedo hacer por comer en exceso?
Creo que tengo un problema con comer en exceso. ¿Qué puedo hacer?
- Maya*
Lo primero es averiguar si comer en exceso es algo que ocurre solo de vez en cuando o con frecuencia. Todos comemos demasiado de vez en cuando como en vacaciones.
Pero si comes en exceso a menudo, hay algunas cosas que pueden ayudarlo a evitarlo. Por ejemplo, en lugar de comer cuando no tienes hambre, encontrar otras formas de mantenerse ocupado, como dar un paseo o hablar por teléfono. Pon tu comida en un plato o en un tazón y siéntate a la mesa a comer; no comas de una bolsa o recipiente. Y no coma ni coma bocadillos mientras hace otra cosa, como ver televisión o hacer la tarea. ¡Esa es una trampa para comer en exceso!
Atracones, también llamado comer compulsivamente, es diferente de simplemente comer en exceso. Las personas con trastorno por atracón sienten una compulsión (un impulso poderoso) de comer en exceso. Regularmente comen grandes cantidades de alimentos y no dejan de comer cuando se sienten llenos. Con atracones, una persona se siente fuera de control e impotente para dejar de comer mientras lo hace. Luego, pueden sentirse culpables o avergonzados después.
Si cree que puede tener un problema de comer en exceso, hable con un padre o un médico. Hay tratamientos disponibles que pueden ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y a tener una relación saludable con la comida.
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