¿Qué puedo hacer si como en exceso?
Creo que tengo un problema con comer en exceso. ¿Qué puedo hacer?
– Maya*
Lo primero es averiguar si tu exceso de comida ocurre solo de vez en cuando o a menudo. Todos comemos demasiado de vez en cuando, como en fiestas.
Pero si comes en exceso a menudo, hay cosas que pueden ayudarte a evitarlo. Por ejemplo, en lugar de comer cuando no tienes hambre, busca otras formas de mantenerte ocupado, como dar un paseo o hablar por teléfono. Pon tu comida en un plato o cuenco y siéntate a la mesa a comer; no comas directamente de la bolsa o recipiente. Y no comas comidas ni tentempiés mientras haces otra cosa, como ver la tele o hacer deberes. ¡Eso es una receta para comer en exceso!
El atracón, también llamado comer compulsivo, es diferente de simplemente comer en exceso. Las personas con trastorno por atracón sienten una compulsión (un impulso poderoso) a comer en exceso. Comen regularmente grandes cantidades de comida y no paran cuando se sienten llenos. Con el atracón, la persona se siente fuera de control e incapaz de parar mientras come. Luego, puede sentirse culpable o avergonzada.
Si crees que puedes tener un problema con comer en exceso, habla con un padre o médico. Hay tratamientos disponibles que pueden ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y tener una relación sana con la comida.
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