Qué hacer cuando tu hija de secundaria apenas come

La mayoría de padres llaman al pediatra al darse cuenta de que su hija come menos de lo habitual. Si no está enferma, no te alarmes. Hay muchas razones que pueden interferir con sus hábitos: bajón de apetito, comidas desagradables, rivalidad entre hermanos, inestabilidad emocional. El primer paso es averiguar por qué no come. Una conversación sincera ayuda.

Cambio de dieta

El comportamiento impredecible de tu hija de secundaria puede afectar su alimentación. Por ejemplo, come menos porque su mejor amiga come poco en el recreo. O porque las comidas en casa son muy predecibles, o rara vez cocinas su plato favorito. Cambiar la dieta o involucrarla en la preparación puede reactivar su apetito. Según KidsHealth.org, cocinar juntos con hijos en edad escolar sienta bases de hábitos saludables futuros. Si hay que cambiar la dieta, pide su opinión sobre qué quiere en el plato y explícale sus beneficios nutricionales.

Educa

La mayoría de niños de secundaria no tienen conocimientos suficientes sobre el papel de los nutrientes en su crecimiento. Enséñale la importancia de vitaminas y minerales. Si insiste en pizza o pollo, edúcala sobre peligros de comida rápida y exceso de proteína. La Universidad de Míchigan afirma que aprender prácticas nutricionales saludables tiene implicaciones positivas para el bienestar físico del estudiante. Aunque las escuelas ofrezcan educación nutricional, tú debes hacer tu parte. La calidad de esa educación puede mejorar sus hábitos.

Da ejemplo

Si tú tienes malos hábitos —comer a horas irregulares—, tu hija puede estar aprendiendo de ti. Cuando comes sano, es más fácil ayudarla. En un artículo de 2011, la Universidad de Florida aconseja a padres ir de compras con sus hijos, fomentar actividad física y centrarse en el otro en la mesa. Da ejemplo comiendo verduras, frutas y granos enteros en comidas y snacks. Deja que te vea comer verduras crudas. Cuando das ejemplo sano, tu hija comerá lo que necesite, salvo que esté enferma.

Terapia

La apariencia física de tu hija puede influir en sus hábitos. Si es obesa o tiene sobrepeso —incluso si es una autopercepción falsa—, puede estar angustiada. Las chicas inestables emocionalmente o deprimidas pueden sufrir bajón de apetito y comer menos. Habla con ella y hazle entender que amigas más pesadas comen con normalidad. Pero si todos tus esfuerzos fallan, llévala a pediatra o psicólogo infantil. Un informe de 2007 en «Primary Care Companion Journal of Clinical Psychiatry» afirma que los cambios de peso en mujeres conllevan riesgos de salud con efectos psicológicos que requieren atención de profesionales de salud mental.

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