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Cómo lidiar con locos hábitos alimenticios de un adolescente

Los adolescentes pueden comer demasiado, muy poco o no lo suficiente de los alimentos adecuados. Tratando de ayudar a su hijo a obtener los nutrientes adecuados puede ser difícil dada su creciente independencia y el cambio de las papilas gustativas . Él está en el ir todo el tiempo, y que se ocupa de los medios de comunicación y los mensajes sociales sobre cómo debe mirar. Tratar de equilibrar estas presiones con sus dolores de hambre puede ser difícil. Modelando cómo y qué comer y la comunicación con el adolescente puede ayudar a su hijo a comer bien .
Instrucciones
1

Mantenga refrigerios saludables como frutas , verduras y granos enteros en la casa. Fomentar una hora de la comida con proporciones sensatas y una variedad de alimentos . Poniendo un ejemplo puede ser más útil que obliga a cuánto y cuándo su hijo debe comer . Time.com informó los resultados de dos estudios de la revista " Pediatrics ", en un artículo publicado en abril de 2013 que declararon que los padres no deben excesivamente controlar los hábitos alimenticios de sus hijos. El análisis encontró que , en parte, si se fuerza un adolescente para terminar la comida en su plato cuando no tiene hambre , ella podría aprender a no escuchar a las señales de su cuerpo que dicen que no tiene hambre . ( Ver referencia 1 )
2

Hable con su hijo adolescente de la imagen corporal y los hábitos alimentarios para ayudar a prevenir la de desarrollar un trastorno alimentario sobre . Hable acerca de cómo comer demasiado o demasiado poco puede afectar negativamente a la salud . Anime a su hijo a hablar con un amigo, un consejero u otra persona de su confianza si se enfrenta a los problemas en lugar de encontrar consuelo en la comida . Construir la autoestima de su hijo al escuchar a ella cuando ella habla y respetar sus metas y logros. Utilice los alimentos para ayudar a crecer su cuerpo y desarrollar en lugar de como una recompensa o quitársela para el castigo.
3

Anime a su hijo a pensar cuidadosamente acerca de las opciones de comida que hace cuando está lejos de casa. Los años de la adolescencia son la segunda a la infancia en la necesidad de una nutrición adecuada , según el sitio web Ask Dr. Sears . Los adolescentes comienzan a comer fuera de la mesa de la cena, y que a menudo compran la comida rápida saludable. Sus gustos cambian de cuando eran más jóvenes , y que a menudo gravitan hacia la grasa. Muchachos se inclinan hacia el alimento alto en proteínas , y las niñas normalmente quieren dulces , quizá porque sus niveles de estrógeno aumentan. Más comida no equivale necesariamente con más músculo, y comer menos no siempre significa ser delgado . Ayuda a conectar los puntos entre comer bien y estar físicamente capaz de realizar las actividades que le gustan .
4

Prepare las comidas que son relevantes para el crecimiento de un adolescente. Las niñas necesitan más hierro cuando comienzan a menstruar , y los niños necesitan más proteínas que las adolescentes. El zinc es importante para la dieta de ambos sexos , como es el calcio. Sus cuerpos exigen casi todas las vitaminas. Aunque lo mejor es obtener las vitaminas y minerales de los alimentos, una multi-vitamina puede ayudar a llenar los vacíos si su hijo tiene malos hábitos alimenticios o aleatorios . Además, mientras que algunos adolescentes overindulge cortar en o completamente fuera de grasa de sus dietas , las grasas inteligentes, como los ácidos grasos omega- 3 que se encuentran en el pescado ayudan en su crecimiento y desarrollo adecuados.