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Consejos para afrontar cada etapa del parto

La primera etapa del parto es lo que generalmente pensamos como trabajo de parto. Dentro de esta única etapa, encontrarás tres fases. Aquí te explicamos qué puedes esperar físicamente de cada etapa, así como sugerencias para afrontarlas.

El trabajo de parto se divide en tres etapas principales:

Etapas del parto

Trabajo de parto temprano

Esta fase de la primera etapa es donde pasarás más tiempo. Se caracteriza por contracciones que son regulares pero no muy juntas ni duraderas. Las contracciones pueden ser cada diez minutos y durar solo treinta a cuarenta y cinco segundos. Esta es una etapa muy cómoda del trabajo de parto para la mayoría de las mujeres y una oportunidad para entrar en el parto gradualmente.

Trabajo de parto activo

A medida que las contracciones se vuelven más intensas, entrarás en trabajo de parto activo. Aquí las contracciones son regulares y se acercan más y duran más. Pueden ser cada tres a cinco minutos y durar hasta 60 segundos. Esta es la fase seria, donde la madre se pone a trabajar y realmente emplea muchas de sus técnicas de afrontamiento.

Transición

La fase más dura pero más corta de la primera etapa del trabajo de parto. La transición es de lo que tratan los partos en televisión. Estas contracciones son más fuertes y largas y terminan de dilatar el cuello uterino. Suelen durar 90-120 segundos con pausas de aproximadamente la misma duración entre ellas. Generalmente, esta fase solo dura de treinta minutos a dos horas.

Mucha gente intentará decirte cuántos centímetros deberías estar dilatada en cada fase. Esta no es la única forma de definir las etapas del trabajo de parto. Puedes estar exhibiendo contracciones tipo transición y solo estar dilatada cuatro-cinco centímetros, pero aún muy cerca de tener al bebé. Es importante recordar que muy pocas mujeres se dilatarán un centímetro, dos centímetros, tres centímetros, etc. Muchas mujeres saltarán en la dilatación. ¡Y algunas incluso tendrán historias de estar cuatro centímetros dilatadas y luego completamente dilatadas en unos minutos! Así que es más importante prestar atención a la intensidad de las contracciones y cómo vienen que a lo que hace el cuello uterino para la mayoría de las mujeres.

Trabajo de parto temprano (detalle)

Esta fase de la primera etapa es donde pasarás más tiempo. Se caracteriza por contracciones que son regulares pero no muy juntas ni duraderas. Las contracciones pueden ser cada diez minutos y durar solo treinta-cuarenta y cinco segundos. Esta es una etapa muy cómoda del trabajo de parto para la mayoría de las mujeres y una oportunidad para entrar en el parto gradualmente.

El trabajo de parto temprano suele ser un momento de emoción. Puedes pasar bastante tiempo preguntándote si esto es realmente trabajo de parto. Otras mujeres duermen a través de estas contracciones ligeras o continúan su día sin realmente notar la diferencia.

Qué podrías estar sintiendo

• Contracciones muy manejables
• Dolor lumbar bajo
• Heces sueltas
• Pérdida del tapón mucoso o aumento de moco (tapón mucoso)

Comportamiento y actitud

Generalmente, estarás emocionada en esta fase del trabajo de parto. Después de todo, tu bebé estará aquí pronto, el final del embarazo está cerca y estás pasando a la siguiente fase de la paternidad. Algunas mujeres estarán nerviosas, sin saber qué pasará una vez que el trabajo de parto se vuelva más intenso.

Las parejas tienden a entrar un poco en pánico durante esta fase. Esta es la última oportunidad para hacer todo. Se preguntan si sabrán cómo apoyarte en el trabajo de parto. La comunicación es clave aquí.

Formas de afrontarlo

Lo más probable es que no necesites mucho apoyo físico o coaching durante esta etapa del trabajo de parto. Tu mejor opción es ignorar las contracciones todo lo que puedas. Si te sientes con ánimos, continúa tu día como estaba planeado. Muchas mujeres eligen ir a trabajar o terminar lo que tenían planeado.

La clave para manejar esta fase eficazmente es alternar descanso con actividad. No olvides mantener tus líquidos y comer para estar cómoda.

Aquí tienes algunas sugerencias de cosas que hacer en el trabajo de parto temprano:

• Dar un paseo
• Terminar de hacer las maletas
• Escribir una carta al bebé
• Sentarte en la habitación del bebé y relajarte
• Ver una película
• Tener una cita nocturna e ir a cenar

Qué podría hacer tu pareja:

• Hacerte compañía si lo deseas
• Animarte a moverte
• Masajear tu espalda para promover la relajación
• Cronometrar algunas contracciones
• Elogiarte
• Ver si hay cosas de último minuto que puedan hacer para ayudar

Trabajo de parto activo (detalle)

A medida que las contracciones se vuelven más intensas, entrarás en trabajo de parto activo. Aquí las contracciones son regulares y se acercan más y duran más. Pueden ser cada tres a cinco minutos y durar hasta 60 segundos. Esta es la fase seria, donde la madre se pone a trabajar y realmente usa muchas de sus técnicas de afrontamiento.

Qué podrías estar sintiendo

• Contracciones más juntas que requieren tu atención
• Necesidad de apoyo
• Sintonizar con las contracciones
• Menos interés en comer/beber

Comportamiento y actitud

A medida que te vuelves más seria con cada contracción, la relajación será importante. Ignorar distracciones y crear un ambiente positivo para el nacimiento será importante. Puedes sentir el deseo de estar con alguien, ya sea que sientas que quieres que te toquen o no. No querer estar sola es algo que a menudo se menciona en esta etapa.

Formas de afrontarlo

Aquí tienes algunas sugerencias de cosas que hacer durante el trabajo de parto activo:

• Cambiar de posición frecuentemente
• Dar un paseo
• Ducharse o bañarse
• Balancearse en una mecedora
• Hacer inclinaciones pélvicas (genial para dolores de espalda)
• Concentrarte en relajarte
• Usar visualización

Qué podría hacer tu pareja

• Hacerte compañía, si lo deseas
• Recordarte que bebas y vayas al baño
• Animarte a moverte
• Masajear tu espalda para promover la relajación y comodidad
• Proteger tu ambiente (mantenerlo oscuro y tranquilo)
• Elogiarte
• Llamar al profesional para pedir consejo sobre ir al hospital o centro de parto
• Llamar a la doula, si corresponde
• Para un parto en casa, asegurar que los suministros de parto estén fácilmente disponibles

Llamar a tu profesional

Muchos médicos y matronas te dirán cuándo necesitas llamar o estarán disponibles por teléfono durante las primeras partes del trabajo de parto. Ten los números de teléfono a mano y alguna información general disponible antes de llamar. Generalmente, querrán saber la duración de las contracciones, qué tan separadas están y si se te ha roto la bolsa o no.

Si vas a tener un parto en casa, tu profesional puede venir antes para revisarte y hacer llamadas de ida y vuelta hasta que estés lista para que vengan al parto.

Llegar al hospital en trabajo de parto

Si no planeas un parto en casa, probablemente irás al hospital o centro de parto hacia el final de esta etapa o al principio de la siguiente. La planificación previa de la ruta, consideraciones especiales para la hora del día o cierres de carreteras harán este viaje más fácil. Muchas madres también se sentirán mejor con unas almohadas en el coche. Algunas personas pueden preocuparse por que se rompa la bolsa durante el viaje o gotee si ya se ha roto. Se puede poner una toalla en el asiento para recoger cualquier líquido o la madre puede usar una compresa grande.

Asegúrate de saber dónde aparcar, dónde entrar y si necesitas alertar a alguien de que vas llegando o si solo debes presentarte. También conocer las rutinas, como si irás directo a una sala de partos o si se te requerirá quedarte en un área de triaje para evaluar tu trabajo de parto primero, ayudará a hacer una transición más suave al lugar de nacimiento.

Una palabra para los conductores: ve despacio y con seguridad. Si te preocupa que la madre esté teniendo al bebé, detente y no intentes acelerar poniéndote en peligro. Probablemente estará muy incómoda en el coche, y cada bache puede aumentar su incomodidad. Haz lo que puedas para que sea un viaje en coche seguro y cómodo.

Transición (detalle)

La fase más dura (y afortunadamente, la más corta) de la primera etapa del trabajo de parto. La transición es de lo que tratan los partos en televisión. Estas contracciones son más fuertes y largas y terminan de dilatar el cuello uterino. Suelen durar 90-120 segundos con pausas de aproximadamente la misma duración entre ellas. Generalmente, esta fase solo dura de treinta minutos a dos horas.

Qué podrías estar sintiendo

• Contracciones más largas e intensas
• Necesidad de apoyo
• Sofocos
• Eructos o eructos
• Temblores
• Presión baja mientras el bebé continúa descendiendo
• Se te puede romper la bolsa
• Pérdida de pudor
• Pérdida de apetito

Comportamiento y actitud

Esta es la parte más dura y corta del trabajo de parto. Aquí es donde se vuelve realmente intenso. Muchas mujeres responderán con frases como "No puedo hacer esto". Lo que realmente necesitas durante esta parte es coaching intenso y compañía.

Formas de afrontarlo

Aquí tienes algunas sugerencias de cosas que hacer durante la transición:

• Cambiar de posición frecuentemente
• Tomar una contracción a la vez
• Ducharse o bañarse
• Balancearse en una mecedora
• Hacer inclinaciones pélvicas (genial para dolores de espalda)
• Concentrarte en relajarte
• Usar visualización
• Usar tus períodos de descanso eficazmente
• Mantenerte enfocada en el objetivo

Qué podría hacer tu pareja:

• Aplicar paños fríos en tu cara y cuello
• Cambiar la temperatura de la habitación si es posible
• Animarte y recordarte que esta es la parte corta, pronto estarás empujando
• Hacerte compañía, si lo deseas
• Animarte a moverte
• Masajear tu espalda para promover la relajación y comodidad
• Proteger tu ambiente (mantenerlo oscuro y tranquilo)
• Elogiarte

Qué hacer si sientes ganas de empujar

A veces, a medida que aumenta la presión porque el bebé se mueve hacia abajo, la madre expresará el deseo o necesidad de empujar, incluso cuando el cuello uterino no está completamente dilatado.

Hay dos escuelas de pensamiento sobre esto: Una es que mientras sientas el impulso, empujar ayudará a terminar el proceso de dilatación. La otra es que todo empuje antes de la dilatación completa causará hinchazón del cuello uterino y retrasará el proceso. Algunas mujeres empujan cuando lo sienten a siete centímetros y el cuello uterino desaparece rápidamente. A veces, a nueve centímetros, mujeres que sentían ganas de empujar han tenido hinchazón del cuello uterino. El mejor consejo es tener a alguien que monitoree tu cuello uterino mientras intentas algunos empujones de prueba. A veces, pequeños empujones en el pico de cada contracción, suficientes para lidiar con el impulso pero no lo suficiente para causar hinchazón, son lo mejor.

Si te indican no empujar, aquí tienes algunos consejos:

• Levanta la barbilla hacia el aire
• Jadea fuerte
• No contengas la respiración
• Imagina un globo o una pluma sobre tu cara que intentas soplar.

Ser un buen coach

Las mujeres en trabajo de parto necesitan ayuda. Necesitan a alguien que sepa cuáles son sus preferencias para todo en el trabajo de parto y las ayude a alcanzar sus metas. Como coach tienes una ventaja distintiva sobre todos los demás allí: ¡la conoces mejor! Tu trabajo es ser apoyarla, entusiasta y comprometido con ella.

Practicar la relajación y el posicionamiento te hará sentir más cómodo cuando llegue el momento.

Recuerda disfrutar el nacimiento y cuidar de ti mismo también. Lleva tus propios tentempiés, ve al baño cuando sea posible (intenta no dejarla sola), y protege tu espalda mientras realizas posiciones de apoyo al trabajo de parto. Recuerda que agotarte no ayudará a nadie a largo plazo.