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Pérdida de peso durante el primer trimestre

Si estás en tu primer trimestre de embarazo, puedes estar experimentando síntomas, incluyendo náuseas, vómitos o pérdida de apetito, lo que podría llevar a pérdida de peso. Aunque una pequeña cantidad de pérdida de peso durante el primer trimestre del embarazo puede no ser motivo de alarma, debes hablar con tu médico si estás perdiendo una gran cantidad de peso o no puedes retener ningún alimento. Él puede proporcionarte medicamentos para ayudar a reducir la severidad de tus náuseas, y puede desear realizar pruebas para ver si la pérdida de peso está relacionada con enfermedad.

Náuseas

Aproximadamente la mitad de todas las mujeres embarazadas desarrollan náuseas durante su primer trimestre de embarazo. Causadas por niveles hormonales fluctuantes en tu cuerpo, las "náuseas matutinas" pueden ocurrir a cualquier hora del día o noche y pueden ser lo suficientemente severas como para causar vómitos, mareos y una pérdida completa de tu apetito normal. Hasta el 2 por ciento de las mujeres embarazadas desarrollan una condición llamada "hiperémesis gravídica" durante su primer trimestre, que causa vómitos constantes, pérdida de peso extrema, deshidratación y un cambio en su tasa metabólica. La condición es más prevalente en mujeres que llevan múltiples, y una vez que una mujer ha experimentado el trastorno en un embarazo, es más probable que lo tenga de nuevo en embarazos subsiguientes. Debido a que la condición puede llevar a desequilibrios electrolíticos, deficiencias nutricionales en el feto y daño hepático e ictericia en la madre, debe ser abordada por un profesional médico inmediatamente.

Efectos

Durante el primer trimestre del embarazo, las necesidades nutricionales del feto en desarrollo son menores que durante semanas posteriores del embarazo, así que si estás experimentando ligera pérdida de peso debido a náuseas o falta de apetito, es probable que tu bebé no se vea afectado negativamente. La calidad de tu dieta es mucho más importante en esta etapa que la cantidad de alimentos que comes. Como tu feto está experimentando una tremenda división y síntesis celular durante el primer trimestre, debes comer una dieta de alimentos integrales que proporcione los mejores bloques de construcción para el desarrollo de tu hijo. Aléjate de alimentos demasiado procesados, endulzados o basura, y bebe mucha agua para mantener tu cuerpo hidratado.

Tratamiento

Si estás experimentando pérdida de peso debido a náuseas, intenta comer seis a ocho comidas pequeñas a lo largo del día, en lugar de comidas grandes tres veces al día. Mantén algunas galletas cerca de tu cama para que puedas comer antes de levantarte por la mañana y tarde en la noche, cuando un estómago vacío puede llevar a exceso de ácidos y náuseas. Come solo comida que te guste, y date la libertad de decir "no" a incluso comida saludable si te hace sentir enferma solo de pensarlo. Chupa caramelos de jengibre seco, o bebe ginger ale para ayudar a reducir tus síntomas de náuseas. Intenta tomar tu vitamina prenatal por la noche, justo antes de dormir, en lugar de por la mañana. El alto contenido de hierro en las vitaminas prenatales puede contribuir a las náuseas. Toma una clase de yoga prenatal, o visita un acupunturista para alivio holístico de tus náuseas.

Aumento de peso general

Si ninguno de los tratamientos para náuseas y pérdida de apetito funcionan para ti, y continúas perdiendo peso en lugar de ganarlo durante tu primer trimestre, no te permitas estresarte demasiado por ello. El aumento de peso promedio es solo 1,5 kg (3 1/3 libras) durante el primer trimestre, con una ganancia de aproximadamente medio kilo (una libra) a la semana después de eso, así que solo asegúrate de comer lo mejor que puedas cuando te sientas bien, y probablemente recuperarás el peso durante tu segundo o tercer trimestre. En general, una mujer de peso promedio debería ganar entre 13 y 15 kg (28 y 32 libras) durante todo el embarazo. Las mujeres con sobrepeso antes de quedar embarazadas deberían ganar solo 1 kg (2 libras) durante el primer trimestre, con un total de 7 a 11 kg (15 a 25 libras) durante todo el embarazo. Las mujeres con bajo peso pueden ganar unos 2 kg (5 libras) durante el primer trimestre, y pueden ganar hasta 18 kg (40 libras) para cuando den a luz. Come dos a cuatro porciones de frutas, tres a cinco porciones de verduras, seis a 11 porciones de granos integrales, dos a tres porciones de carne blanca y dos porciones de productos lácteos al día. Para determinar un tamaño de "porción", usa la palma de tu mano como guía para proteínas, frutas, granos y verduras. Una porción de lácteos es 1/2 taza.

Consideraciones

Si fumas durante tu embarazo, no solo puedes tener problemas para ganar peso, tu feto puede no recibir todos los nutrientes que necesita para desarrollar células saludables. Según la Asociación Americana del Embarazo, fumar durante el embarazo es la causa del 20 al 30 por ciento de bebés nacidos con bajo peso al nacer cada año. Eliminar o reducir el hábito de fumar durante tu embarazo te ayudará a ti y a tu feto en desarrollo a ganar el peso necesario para un embarazo saludable.