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Cómo afrontar el agotamiento materno durante el trabajo de parto

El agotamiento materno es un problema común durante partos largos. Debido a su intensidad y naturaleza ardua, requiere una cantidad enorme de energía de las madres. Estas son mis sugerencias para afrontar eficazmente el agotamiento materno durante el parto.

Lo que necesitarás

• Alimentos ligeros (ej. galletas, miel, mantequilla de cacahuete)
• Agua, Emergen-C, zumos
• Rescue Remedy

Instrucciones

1. Sigue comiendo. Para combatir el agotamiento necesitas mantener tu azúcar en sangre lo bastante alto para energía continua. Si no comes durante el parto, gastas más energía de la que consumes, lo que lleva al agotamiento. Frutas, verduras, miel, frutos secos, galletas, yogur, lentejas, tofu y mantequilla de cacahuete son excelentes opciones. La clave: comer pequeñas cantidades tan a menudo como puedas.

2. Bebe con frecuencia. Beber a menudo previene la deshidratación, que causa contracciones más dolorosas. Bebe más que agua. El agua sacia la sed pero no equilibra electrolitos. Si anhelas agua, añade una rodaja de limón. Zumo de naranja u otro zumo con un poco de miel también es excelente. Además, echar un sobre de Emergen-C en tu agua o zumo es fantástico: equilibra electrolitos, da energía y aporta megadosis de vitamina C, que ayuda a prevenir infecciones en partos largos o si la madre es GBS positiva.

3. Descansa todo lo posible entre contracciones. Aunque solo puedas cerrar los ojos y apoyar la cabeza unos minutos, das a tu cuerpo y mente una oportunidad de descanso. Durante tu fase de descanso, concéntrate solo en la relajación.

4. Toma un baño tibio o ducha. A veces es más fácil lidiar con contracciones en un baño tibio. No es que las contracciones se ralenticen o duelan menos, pero tu percepción cambia. Muchas madres afirman descansar bien en una bañera tibia. Si no tienes bañera, coloca una pelota de parto en la ducha y úsala para comodidad mientras descansas. Puedes sentarte en la pelota o tumbarte sobre ella con el agua tibia en la espalda.

5. Disfruta de un cambio de escenario. Sal a caminar si es posible. A veces ayuda salir del entorno en el que has estado. Aunque solo puedas caminar por el pasillo del hospital, eso puede ser positivo.

6. Pide a tu pareja que te masajee. El tacto a menudo induce relajación inmediata. Sé gentil y guía a tu pareja donde más necesitas el contacto. Esto puede ser especialmente útil durante los intervalos entre contracciones.

7. Expresa tus emociones. Guardar emociones, especialmente negativas, y lidiar con ellas internamente cansa mucho. Si algo surge, afróntalo y luego déjalo ir.

8. Homeopáticamente, pon cuatro gotas de Rescue Remedy en todas las bebidas o cuatro gotas bajo la lengua cada 15-30 minutos hasta notar alivio. Puede necesitar varias dosis para lograr un estado relajado.

9. Considera la medicación como último recurso. Si estás progresando en el parto, quizás quieras seguir con métodos naturales. Pero si no hay progreso en 6-10 horas, el agotamiento podría jugarte en contra. Una epidural u otra medicación para el dolor podría permitirte relajarte, descansar y progresar a un parto vaginal.