Los mejores recursos virtuales para mamás

Ya sea que esté tratando de concebir, embarazada o cuidando a un bebé después del parto, no es ningún secreto que las mamás necesitan apoyo. Si bien los socios, la familia y los amigos pueden ser útiles, a veces contar con profesionales en los que apoyarse marca la diferencia, incluso si esa ayuda se hace virtualmente.

Ahora más que nunca, las mamás pueden encontrar apoyo en línea. Las ventajas de nuestro mundo digital han sido un gran alivio para los padres durante la pandemia del coronavirus, así como para las madres que no pueden salir de casa para buscar apoyo. Pero al igual que con todo en Internet, puede ser complicado descifrar los sitios en los que puede confiar. Trabajamos con expertos y padres para crear esta lista de recursos que marcarán la diferencia en su viaje antes y después del bebé.

Para las que están a punto de dar a luz:

El parto tiene un lenguaje propio:¿meconio? ¿tapón mucoso?, pero tomar una clase ayuda. Busque uno que cubra el trabajo de parto, el nacimiento, la etapa posparto, la lactancia y la atención del recién nacido, dice Shawna Mertens, cofundadora de Third Coast Birth &Baby, en Chicago. Su hospital puede ofrecer clases virtuales; si no, el tutorial de Tucson Medical Center está en su canal de YouTube TMC HealthCare, y muchos más están en línea:Pruebe Belly Bliss o Homegrown Families. La mayoría de las clases cuestan entre $150 y $400. En el gran día, incluso los deberes de una doula (como el entrenamiento durante las contracciones) se pueden realizar desde lejos, dice Mertens. "Usamos videollamadas o hablamos con usted a través de un auricular", dice ella.

Para aquellas que acaban de dar a luz:

“Una doula posparto puede modelar mucho virtualmente, como cambiar pañales, envolver, bañar y calmar, y también conectarse con los nuevos padres sobre la transición emocional que están haciendo”, dice la doula Claire Zawa, de Birthways. Mandy Major, fundadora del grupo de doulas Major Care, dice:“Incluso antes de la COVID-19, sentía que la atención remota era la forma más poderosa de brindar ayuda, porque nosotros ven a tú .” Por alrededor de $ 5 por día, obtendrá chats de video semanales y acceso a mensajes de texto las 24 horas, los 7 días de la semana. La Asociación Nacional de Doulas Negras también es un gran recurso que conecta a las familias negras que dan a luz con doulas negras en todo el país.

Para ayuda con el suelo pélvico, después del parto:

Tal vez ha tenido la intención de ver a un fisioterapeuta desde que nació su bebé, el niño que ahora usa zapatos con cordones. “Para muchas mamás, una barrera es encontrar tiempo para las citas”, dice Sara Reardon, fisioterapeuta del piso pélvico de Nueva Orleans y fundadora de The Vagina Whisperer. Sus sesiones virtuales de 45 minutos ($100) te permiten hacer preguntas sobre lo que sea que te esté afectando, desde pérdidas de orina hasta sexo doloroso. Buenas noticias:la mayoría de las principales compañías de seguros están ampliando la cobertura de telesalud, por lo que es probable que su consulta sea gratuita o de bajo costo.

Para mamás que luchan contra la depresión posparto:

Postpartum Support International organiza grupos en línea gratuitos para madres embarazadas y en posparto que enfrentan trastornos del estado de ánimo perinatales. Hablará de sus sentimientos en una zona libre de juicios y aprenderá formas de sobrellevar la situación. El Grupo de Apoyo para Mamás, creado por la Fundación Bloom para el Bienestar Materno, ofrece sesiones similares dirigidas por defensores del posparto, muchos de los cuales han sobrevivido a las mismas luchas. Las mujeres de color también pueden consultar Therapy for Black Girls, cuyo objetivo es hacer que el apoyo a la salud mental sea más accesible para las mujeres negras.

Para mamás que solo necesitan desahogarse:

El grupo "Mothers:After Dark" de Loom es para que las mamás de niños mayores de 1 año discutan, con un moderador, las partes difíciles de la crianza de los hijos:sexo después de los niños, fallas en la disciplina o la visión de la vida de la madre frente a la realidad, por nombrar algunos. ($50 por sesión).

Si te preguntas cómo organizar una fiesta de cumpleaños durante una pandemia:

Bubbles Academy ofrece fiestas virtuales para niños pequeños, con artistas dirigiendo conciertos y aventuras imaginativas. “Los usamos para el segundo cumpleaños de mi hija”, dice Linnea Chambrey, madre de tres. “Asistió una familia de fuera de la ciudad, lo que no podría haber sucedido si la fiesta hubiera sido en persona”. Kids’ Table dirige a los pequeños en las clases de cocina (¡hola, pastel de crema de coco!) y Storybook Entertainment configurará un saludo virtual de Elsa, Ariel, Superman y muchos más.

Si a ti también te gustaría divertirte un poco:

  • Fiesta en casa :esta aplicación de chat de video ofrece juegos de fiesta en línea sin problemas, con divertidas opciones integradas como trivia, Heads Up! y Quick Draw.
  • Fiesta de Netflix :La extensión del navegador le permite sincronizar películas entre dispositivos y charlar con una función de chat grupal.
  • Juegos Jackbox :Estos juegos de los creadores de You Don't Know Jack se juegan desde la comodidad de sus sofás, desde ingeniosos juegos para completar espacios en blanco hasta divertidos concursos de dibujo.

Para los que les gustaría comer mejor:

¿Preguntas sobre nutrición prenatal? ¿Quiere ayuda para modificar sus hábitos alimentarios posparto? Una sesión virtual con un profesional puede ayudar. Por ejemplo, Rachelle Mallik, R.D., brinda a los clientes una evaluación nutricional, sesiones regulares y acceso a una aplicación que realiza un seguimiento de las metas y el progreso (los planes comienzan en $270).

Para aquellos que sufren de infertilidad:

La organización sin fines de lucro Resolve alberga grupos de apoyo virtuales para frenar los sentimientos de aislamiento que pueden causar los problemas de fertilidad. Las clases de fertilidad de Loom's Kin ayudan a las personas LGBTQ que luchan por formar o expandir sus familias. Y el otoño pasado, Peanut, la aplicación de búsqueda de amigos para mamás, lanzó una plataforma Trying to Conceive donde los padres pueden compadecerse de los altibajos del proceso de concepción.

Para los padres al borde de la locura con un bebé que llora:

Vaya a la vieja escuela y llame a una línea directa:Fussy Baby Network (888-431-BABY) está abierta de lunes a viernes, de 9 a. m. a 5 p. m. Hora estándar central, para obtener consejos gratuitos en persona sobre el llanto, el sueño, la alimentación y la relajación de los bebés.

Para los padres al borde de las lágrimas por la lactancia materna:

Incluso desde lejos, los consultores de lactancia pueden abordar problemas de enganche, problemas de bombeo y más, dice Heather Dvorak, propietaria de A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. “Tratamos de observar una alimentación virtualmente”, dice ella. Los expertos observan a su bebé y escuchan los ruidos que hace para adaptar sus consejos a su hijo. Bonificación:las consultas de lactancia probablemente estén cubiertas por su seguro.

Otro gran recurso:Milky Mama, que ofrece suplementos de lactancia y apoyo para la lactancia, fue fundado por Krystal Nicole Duhaney, enfermera registrada y consultora de lactancia certificada por la junta internacional. La empresa tiene un nuevo curso virtual sobre lactancia para padres de todos los niveles de experiencia.

Si tiene un bebé en la UCIN:

Antes de la pandemia, Hand to Hold conectó a los padres con bebés en la UCIN con voluntarios capacitados para brindar apoyo individual y en grupos pequeños. Ahora las familias con bebés en cuidados intensivos pueden unirse a una sesión de Zoom grupal semanal gratuita para analizar los desafíos tanto prácticos como emocionales, y por separado, los padres que acaban de traer a su pequeño a casa desde la UCIN pueden obtener consejos y apoyo sobre el cuidado de un niño médicamente frágil. niño.

Si tiene un problema de salud crónico:

Cuando tiene un problema de salud grave, navegar por las citas y los tratamientos es bastante difícil, y descubrir cómo contarle a su hijo sobre sus problemas de salud agrega un nivel adicional de dificultad. Afortunadamente, las clases para padres en Wonders &Worries lo ayudan a aprender qué compartir con sus hijos y cómo hacerlo de manera apropiada para su edad. Además, las sesiones de apoyo virtual del grupo para niños de 2 a 18 años pueden ayudar a su hijo a superar la incertidumbre y el miedo de vivir con un padre con una enfermedad crónica.

Si anhelas una conversación inteligente (y un buen libro):

Encuentre su próxima gran lectura y discútala con el autor en Quarantine Book Club, que organiza chats de video con escritores publicados. Silent Book Club permite a los lectores leer juntos en silencio y luego compartir pensamientos sobre lo que leen; en estos días, sus reuniones gratuitas se han vuelto virtuales.

Si te vendría bien un estiramiento profundo:

Ya sea que haya tenido un bebé o esté a punto de tenerlo, consulte una clase de yoga prenatal o posnatal basada en Zoom de Meraki Mama Collective ($35 por una semana de clases ilimitadas), cuyo objetivo es aliviar el dolor de espalda, curar la diástasis de los rectos (la separación de los músculos abdominales que puede ocurrir en el embarazo), y fortalecer el suelo pélvico.

Para los buscadores de empleo:

The Mom Project es una red de listados de trabajos que conecta a las mujeres con empleadores que “respetan la integración entre el trabajo y la vida”, con puestos de tiempo parcial y de horario flexible. Après brinda asesoramiento sobre currículos ($199), consultas para mujeres que regresan al trabajo después de alejarse para cuidar de una familia ($349) y listas de trabajos de compañías que comprenden estos y otros desafíos que enfrentan las madres trabajadoras. Y por $300 la hora, Lauren Smith Brody, de The Fifth Trimester, con sede en la ciudad de Nueva York, guía a las nuevas mamás a través de la negociación de un horario habitable con su jefe, la búsqueda del cuidado infantil adecuado y más.

Si realmente solo necesitas dormir un poco:

Llamar a un consultor virtual del sueño puede ayudar a toda la familia a dormir más. La trabajadora social Linda Szmulewitz, fundadora de Sleep Tight Consultants, ha estado realizando sesiones remotas durante años. “La capacidad de una familia para hacer cambios en el sueño de sus hijos no se ve disminuida por trabajar virtualmente”, dice ella. De hecho, dice Brooke Nalle, fundadora de Sleepy on Hudson, la tecnología puede hacerlo más fácil. para brindar apoyo. Por $595, ella y su equipo usan mensajes de texto, llamadas telefónicas, chats de video y datos de dispositivos como los monitores Nest para evaluar y abordar los problemas de sueño de un bebé durante dos semanas. O puede conectarse con Taking Cara Babies, cuyas clases de sueño conversacionales ($34 a $74) están disponibles como videos cortos que puede ver cuando quiera, luego haga un seguimiento con una consulta telefónica si es necesario.

Una versión de este artículo apareció originalmente en la edición de julio de 2020 de la revista Parents como "La ayuda está a solo un clic de distancia". ¿Quieres más de la revista?


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