Los mejores recursos virtuales para madres

Los mejores recursos virtuales para madres

Ya sea que estés intentando concebir, embarazada o cuidando a un recién nacido en el posparto, no es ningún secreto que las madres necesitan apoyo. Aunque la pareja, la familia y los amigos pueden ayudar, a veces tener profesionales en quienes apoyarse marca la diferencia, incluso si ese apoyo es virtual.

Hoy más que nunca, las madres pueden encontrar apoyo online. Las ventajas de nuestro mundo digital han sido un gran alivio para los padres durante la pandemia de coronavirus, así como para madres que no pueden salir de casa para buscar ayuda. Pero, como con todo en internet, puede ser difícil discernir en qué sitios confiar. Hemos trabajado con expertos y padres para crear esta lista de recursos que marcarán la diferencia en tu viaje pre y posparto.

Para las que están a punto de dar a luz:

El parto tiene su propio lenguaje: ¿meconio? ¿tapón mucoso? Pero tomar una clase ayuda. Busca una que cubra el parto, el nacimiento, la etapa posparto, la lactancia y el cuidado del recién nacido, dice Shawna Mertens, cofundadora de Third Coast Birth & Baby, en Chicago. Tu hospital puede ofrecer clases virtuales; si no, el tutorial del Tucson Medical Center está en su canal de YouTube TMC HealthCare, y hay muchos más online: prueba Belly Bliss o Homegrown Families. La mayoría de las clases cuestan entre 150 y 400 dólares. El gran día, incluso las tareas de una doula (como guiar durante las contracciones) son factibles a distancia, dice Mertens. "Usamos videollamadas o te hablamos por auriculares", explica.

Para las que acaban de dar a luz:

"Una doula posparto puede modelar mucho virtualmente, como cambiar pañales, envolver, bañar y calmar, y también conectar con los nuevos padres sobre la transición emocional que están haciendo", dice la doula Claire Zawa, de Birthways. Mandy Major, fundadora del grupo de doulas Major Care, dice: "Incluso antes del COVID-19, sentía que la atención remota era la forma más poderosa de ayudar, porque nosotras vamos a ti". Por unos 5 dólares al día, tendrás videollamadas semanales y acceso a mensajes 24/7. La Asociación Nacional de Doulas Negras también es un gran recurso que conecta a familias negras en el parto con doulas negras en todo el país.

Para ayuda del suelo pélvico, tras el parto:

Quizás llevas queriendo ver a un fisioterapeuta desde que nació tu bebé, el niño que ahora lleva zapatos con cordones. "Para muchas madres, una barrera es encontrar tiempo para las citas", dice Sara Reardon, fisioterapeuta de suelo pélvico en Nueva Orleans y fundadora de The Vagina Whisperer. Sus sesiones virtuales de 45 minutos (100 dólares) te dejan preguntar sobre lo que te aqueje, desde pérdidas de orina a sexo doloroso. Buenas noticias: la mayoría de las grandes aseguradoras están ampliando la cobertura de telemedicina, así que tu consulta probablemente será gratis o de bajo coste.

Para madres que luchan contra la depresión posparto:

Postpartum Support International organiza grupos online gratuitos para madres embarazadas y en posparto que lidian con trastornos del estado de ánimo perinatal. Discutirás tus sentimientos en una zona libre de juicios y aprenderás formas de afrontarlo. El Grupo de Apoyo a Madres, creado por la Bloom Foundation for Maternal Wellness, ofrece sesiones similares dirigidas por defensoras del posparto, muchas de las cuales han superado las mismas luchas. Las mujeres de color también pueden consultar Therapy for Black Girls, que busca hacer el apoyo de salud mental más accesible para mujeres negras.

Para madres que solo necesitan desahogarse:

El grupo "Mothers: After Dark" de Loom es para madres de niños mayores de 1 año para discutir, con un moderador, las partes duras de la crianza: sexo después de los hijos, fracasos en la disciplina, o la visión de la vida de madre versus la realidad, por nombrar algunas (50 dólares por sesión).

Los mejores recursos virtuales para madres

Si te preguntas cómo organizar una fiesta de cumpleaños durante una pandemia:

Bubbles Academy ofrece fiestas virtuales para peques, con artistas dirigiendo conciertos y aventuras imaginativas. "Las usamos para el segundo cumpleaños de mi hija", dice Linnea Chambrey, madre de tres. "La familia de fuera de la ciudad asistió, lo que no habría pasado si la fiesta hubiera sido presencial". The Kids' Table guía a los peques en clases de cocina (¡hola, tarta de crema de coco!), y Storybook Entertainment organiza un saludo virtual de Elsa, Ariel, Superman y docenas más.

Si te apetece divertirte un poco tú también:

  • Houseparty: Esta app de videochat lleva los juegos de fiesta online sin fisuras, con opciones divertidas integradas como trivia, Heads Up! y Quick Draw.
  • Netflix Party: La extensión del navegador sincroniza películas entre dispositivos y permite charlar con chat grupal.
  • Jackbox Games: Desde rellenos picantes hasta concursos de dibujo absurdos, estos juegos de los creadores de You Don't Know Jack se juegan desde la comodidad de vuestros sofás.

Para las que quieren comer mejor:

¿Preguntas sobre nutrición prenatal? ¿Quieres ayuda para ajustar tus hábitos alimenticios posparto? Una sesión virtual con un profesional puede ayudar. Por ejemplo, Rachelle Mallik, R.D., da a sus clientes una evaluación nutricional, sesiones regulares y acceso a una app que rastrea metas y progresos (planes desde 270 dólares).

Para las que lidian con infertilidad:

La organización sin ánimo de lucro Resolve organiza grupos de apoyo virtuales para frenar el aislamiento que causan los problemas de fertilidad. Las clases de fertilidad Kin de Loom ayudan a personas LGBTQ que luchan por iniciar o ampliar sus familias. Y el otoño pasado, Peanut, la app para encontrar amigas mamás, lanzó una plataforma de "Intentando Concebir" donde los padres pueden compartir los altibajos del proceso de concepción.

Para padres al límite con un bebé que llora:

Tira de lo clásico y llama a una línea de ayuda: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) abre de lunes a viernes, de 9 a.m. a 5 p.m. hora central, para consejo gratuito de una persona real sobre llanto, sueño, alimentación y consuelo del bebé.

Para padres al borde de las lágrimas por la lactancia:

Incluso desde la distancia, las consultoras de lactancia pueden abordar problemas de agarre, extracción y más, dice Heather Dvorak, propietaria de A Baby Place: Birth, Breastfeeding & Beyond. "Intentamos observar una toma virtualmente", dice. Los expertos observan a tu bebé y escuchan los ruidos que hace para adaptar su consejo a tu hijo. Bonus: las consultas de lactancia probablemente estén cubiertas por tu seguro.

Otro gran recurso: Milky Mama, que ofrece suplementos de lactancia y apoyo a la lactancia, fue fundada por Krystal Nicole Duhaney, enfermera registrada y consultora internacional certificada de lactancia. La empresa tiene un nuevo curso virtual sobre lactancia para padres de todos los niveles de experiencia.

Si tienes un bebé en la UCI neonatal:

Pre-pandemia, Hand to Hold conectaba a padres con bebés en la UCI con voluntarios formados para apoyo uno a uno y en grupos pequeños. Ahora las familias con bebés en cuidados intensivos pueden unirse a una sesión gratuita semanal por Zoom para discutir desafíos tanto prácticos como emocionales, y por separado, los padres que acaban de traer a su pequeño a casa desde la UCI pueden recibir consejo y apoyo sobre el cuidado de un niño médicamente frágil.

Si tienes un problema de salud crónico:

Cuando tienes una preocupación de salud seria, navegar citas y tratamientos es bastante difícil, y averiguar cómo contarle a tu hijo sobre tus retos de salud añade un nivel extra de dificultad. Por suerte, las clases de crianza en Wonders & Worries te ayudan a aprender qué compartir con tus hijos y cómo hacerlo de forma apropiada para su edad. Además, las sesiones de apoyo virtual del grupo para niños de 2 a 18 años pueden ayudar a tu hijo a navegar la incertidumbre y el miedo de vivir con un padre crónicamente enfermo.

Si anhelas conversación inteligente (y un buen libro):

Encuentra tu próxima gran lectura y discútela con el autor en Quarantine Book Club, que organiza videochats con escritores publicados. Silent Book Club permite a los lectores leer en silencio juntos y luego compartir impresiones; hoy en día, sus quedadas gratuitas se han vuelto virtuales.

Si podrías usar un buen estiramiento:

Ya hayas tenido un bebé o estés a punto, echa un vistazo a una clase de yoga pre o posnatal por Zoom de Meraki Mama Collective (35 dólares por una semana de clases ilimitadas), que busca aliviar el dolor de espalda, sanar la diástasis abdominal (la separación de los músculos abdominales que puede ocurrir en el embarazo) y fortalecer el suelo pélvico.

Para las que buscan empleo:

The Mom Project es una red de ofertas de trabajo que conecta a mujeres con empleadores que "respetan la integración de trabajo y vida", con puestos a tiempo parcial y horarios flexibles. Après ofrece coaching de currículum (199 dólares), consultas para mujeres que vuelven al trabajo tras cuidar a la familia (349 dólares) y ofertas de empresas que entienden estos y otros retos de las madres trabajadoras. Y por 300 dólares la hora, Lauren Smith Brody, de The Fifth Trimester con base en Nueva York, guía a nuevas madres en la negociación de un horario viable con su jefe, encontrar el cuidado infantil adecuado y más.

Si realmente solo necesitas dormir:

Llamar a un consultor de sueño virtual puede ayudar a toda la familia a dormir más. La trabajadora social Linda Szmulewitz, fundadora de Sleep Tight Consultants, lleva años haciendo sesiones remotas. "La capacidad de una familia para hacer cambios en el sueño de su hijo no se ve disminuida por trabajar virtualmente", dice. De hecho, dice Brooke Nalle, fundadora de Sleepy on Hudson, la tecnología puede hacerlo más fácil para dar apoyo. Por 595 dólares, ella y su equipo usan mensajes, llamadas, videochats y datos de dispositivos como monitores Nest para evaluar y abordar los retos de sueño de un bebé durante dos semanas. O puedes contactar con Taking Cara Babies, cuyas clases de sueño conversacionales (34 a 74 dólares) están disponibles como vídeos cortos que puedes ver cuando quieras, y luego seguir con una consulta telefónica si hace falta.

Una versión de este artículo apareció originalmente en la revista Parents de julio de 2020 como "Help Is Just a Click Away". ¿Quieres más de la revista?

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