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Cómo evitar transmitir tus sesgos cognitivos a tus hijos

Le ames o le odies, probablemente conozcas a Elon Musk. El CEO de Tesla y fundador de SpaceX es una figura (algo controvertida). Sin embargo, no fueron sus negocios los que llamaron la atención recientemente, sino un tuit. Sí, algo que Musk compartió en Twitter causó revuelo. ¿De qué hablaba Musk? Pues de sesgo cognitivo, por supuesto, o un error inconsciente en el pensamiento que hace que uno se desvíe de la "norma" y cree su propia realidad subjetiva.

"El sesgo cognitivo es un término que describe una forma sistemática pero definitivamente defectuosa de interpretar el mundo que te rodea", dice Shané P. Teran, Psy.D., coach de bienestar y terapeuta en Los Ángeles. Se basa en la percepción, no en los hechos; es decir, quienes tienen sesgo cognitivo piensan subjetivamente, no objetivamente. Puede ser específico de ciertos grupos o afectar la memoria y la toma de decisiones, y el sesgo cognitivo puede llevar a distorsiones y juicios ilógicos e inexactos, a veces rozando lo irracional.

"Con el sesgo cognitivo, uno tiende a llegar a información o conclusiones inexactas sobre las situaciones que encuentra", dice Meredith McKee, coordinadora académica del programa de Psicología de la Universidad Walden.

Pero, ¿por qué importa el sesgo cognitivo? Específicamente, ¿cómo puede afectar a la crianza? Aquí tienes todo lo que sabemos sobre el sesgo cognitivo y cómo puedes evitar transmitir dicho sesgo a tus hijos.

¿Qué es el sesgo cognitivo?

El sesgo cognitivo es un tipo de patrón de pensamiento que se desarrolla a partir de nuestras experiencias y observaciones pasadas. Es problemático porque puede interferir con el aprendizaje de nueva información y/o impedirnos ser receptivos a puntos de vista alternativos u opuestos.

¿Cuáles son algunos sesgos cognitivos comunes?

Según la Dra. Teran, existen aproximadamente 175 sesgos cognitivos que uno puede tener. Sin embargo, algunos de los más comunes son los siguientes:

• Sesgo de anclaje: Usar la primera información que oímos para evaluar (o enmarcar) nuestra opinión sobre algo o alguien.
• Sesgo de atención: Centrarse en recordar la información más relevante para tus necesidades de supervivencia en el momento, perdiendo otros detalles.
• Sesgo de autoridad: Dar demasiado peso o credibilidad a figuras de autoridad.
• Sesgo de confirmación: Buscar o interpretar información que confirme lo que ya crees.
• Sesgo de conservadurismo: Creer información antigua y/o creencias existentes sobre nueva información.
• Efecto halo: Asumir que una sola característica refleja a la persona entera; es decir, las personas atractivas son amables y/o inteligentes.
• Efecto de falso consenso: Creer que tus acciones o creencias son las más comunes, incluso cuando no es el caso.
• Sesgo de autoservicio: Culpar a factores externos —u otros— por el fracaso, déficits y deficiencias.
• Sesgo de optimismo: Tendencia a pensar que las cosas malas son menos probables que te pasen a ti.

Por supuesto, te preguntarás cómo se ve esto en la esfera de la crianza. Quiero decir, ¿cómo afectan realmente nuestros sesgos cognitivos a nuestros hijos? Pero si alguna vez has dicho "mi hijo nunca podría hacer XYZ; es demasiado listo/bueno/bien comportado", entonces el sesgo ha teñido tus pensamientos y opiniones, ya que esto es un ejemplo del efecto halo. Otro ejemplo de sesgo cognitivo es creer que tu hijo necesita hacer algo de una cierta manera o en un cierto plazo para tener éxito porque eso es lo que tú hiciste.

¿Qué causa el sesgo cognitivo?

Hay numerosas causas del sesgo cognitivo. "Los sesgos, en general, son atajos que permiten a nuestro cerebro organizar información y crear reglas para no tener que poner la misma energía en analizar cada nueva interacción o experiencia", dice Heidi L. Kar, PhD, MA, MHS del Education Development Center. Pero la causa exacta del sesgo cognitivo es difícil de determinar.

Algunas causas comunes del sesgo cognitivo incluyen:

• Emociones
• Motivaciones individuales
• Presiones sociales

También adquirimos algunos sesgos a través de nuestros padres, ya que tendemos a tener valores y creencias similares. Esto puede afectar nuestros sesgos cognitivos.

¿Cómo puedes evitar transmitir el sesgo cognitivo a tus hijos?

Dado que los sesgos cognitivos nos dan una visión "sesgada" del mundo, causando que malinterpretemos tanto a las personas como a las situaciones que nos rodean, es importante que los revisemos siempre que sea posible. "Lo mejor que puedes hacer para evitar transmitir estos sesgos es estudiarlos, procesarlos y contrarrestarlos", dice la Dra. Teran.

"No queremos modelar inadvertidamente sesgos poco saludables para nuestros hijos", añade Kar.

Por supuesto, esto es más fácil de decir que de hacer. Quiero decir, ¿cómo deshaces años de pensamiento inconsciente o subconsciente? Pero según Teran, el primer paso es admitir que tienes dichos sesgos. Una vez los reconoces, puedes reencuadrar, refrescar y afinar tus habilidades de razonamiento.

"Trabajar con alguien que pueda ser un observador objetivo de estos sesgos, es decir, un terapeuta o coach de mentalidad certificado, te ayudará a ganar habilidades en inteligencia emocional y reencuadre cognitivo", dice Teran. La conciencia es clave, al igual que la autorreflexión. Buscar patrones en el pasado puede ayudarte a moldear mejor tu futuro. Haz preguntas. Al hacerlo, reconoces que tu forma de pensar no siempre es correcta, y te vuelves cómodo con lo incómodo.

"¿Hay personas o situaciones que te rozan de mala manera?", pregunta un artículo en Better Up. "[Si es así], pregúntate qué te hace responder así y si podrías tener un sesgo que está afectando tu perspectiva".

"Una vez que hayas sido capaz de fomentar una habilidad para guiar tu propia reestructuración cognitiva, puedes modelar esto para tus hijos. Cuando los veas mostrando una distorsión cognitiva, redirígelos suavemente, ofrece una perspectiva alternativa y procesa este cambio y una mentalidad más abierta con ellos".