Cómo escribir tu propio guion de relajación para el parto
El proceso de dar a luz se llama «trabajo de parto» por algo: es un esfuerzo intenso. Aunque físicamente no sea relajante, puedes relajar tu mente. Cuanto más calmado el entorno, menos te centras en el dolor. Luz tenue, música suave y palabras susurradas ayudan. Un guion de relajación dirige la mente a enfocarse en lo que facilita una experiencia de parto bella.
Cosas que necesitarás
- Lápiz
- Papel
Instrucciones
- Toma notas. Ponte cómoda y escribe lo que te relaja: un lugar (hierba suave junto a un arroyo), un disparador (calor de una chimenea acogedora)…
- Empieza el guion. Dite a ti misma que mentalmente vas a ese lugar de máxima relajación.
- Relaja los músculos de los pies a la cabeza. Céntrate en tus zonas problemáticas. Si aprietas los puños, escribe que cada dedo se deshace y relaja.
- Recuérdate respirar. La respiración adecuada es clave en el parto; inclúyela. Dite que tomas respiraciones profundas y lentas, soltando tensión al exhalar.
- Incluye imágenes de agua (salvo que te dé miedo). El movimiento del agua imita las olas de contracciones. Hazlas suaves y tibias en tu guion; puede aliviar el dolor.
- Finaliza imaginando un parto sereno y exitoso. Describe al bebé descendiendo por el canal del parto y llegando a un mundo donde es inmensamente amado.
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