Cómo Escriba su propia Relajación Trabajo Script

El proceso de dar a luz se llama " trabajo " por una razón - es un trabajo duro . Aunque no hay nada relajante sobre el proceso físico de dar a luz, se puede relajar la mente. De hecho , cuanto más calmar el ambiente , menos probable es que se centran en el dolor. La iluminación tenue y música suave puede ayudar , y en voz tan baja pueden hablado palabras. Un script de flexibilización laboral dirige la mente a concentrarse en las cosas que le ayudarán a lograr una hermosa experiencia de parto
. Cosas que necesitará
lápiz
Papel
Instrucciones
1

Tome notas . Póngase cómodo y anote las cosas que te hacen sentir relajado. Esto podría ser una ubicación, como suave hierba cerca de una corriente de goteo , o podría ser un desencadenante , como el calor de un fuego acogedor .
2

Comience a escribir el guión. Iniciar diciéndose a sí mismo que ir mentalmente al lugar que anotó anteriormente - . El lugar donde se siente más relajado
3

Dile a tus músculos a relajarse , desde los pies hasta la cabeza . Concéntrese en sus propias áreas problemáticas. Si usted tiende a apretar los puños , por ejemplo, escribir en el guión que cada dedo se estiren y relajarse .
4

Recuerde respirar. La respiración adecuada es una parte importante de la mano de obra , por lo que escribir en su guión. Dígase a sí mismo que respire profunda y lentamente , liberando la tensión a medida que exhala .
5

Incluir algunas imágenes de agua, a menos que usted tiene miedo de agua. El movimiento del agua se puede imitar las olas de contracciones . Haga las ondas suave y cálido en su guión. Esto puede aliviar su dolor de las contracciones .
6

Finalizar imaginando un éxito , nacimiento pacífico. Hable sobre el movimiento del bebé viaja por el canal vaginal y entrar en un mundo donde es muy querido .

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