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Conceptos básicos sobre el sueño de recién nacidos y bebés

Quien haya acuñado el término "dormir como un bebé" no parecía saber mucho sobre ellos, porque los recién nacidos son notoriamente inquietos, tienen hambre cada pocas horas y rara vez, si acaso, pasan la noche sin despertarse.

Si te preguntas (o te preocupas) acerca de los hábitos de sueño de tu bebé, recuerda estos hechos:luego relájate, disfruta de ese adorable hijo tuyo y trata de descansar un poco.

Descripción general del sueño del recién nacido

Es útil recordar algunos principios del sueño del bebé recién nacido para que no te arranques el pelo cuando estás despierto en medio de la noche una y otra vez:

Los recién nacidos duermen la mayor parte del día

Un bebé recién nacido dormirá entre 14 y 17 de cada 24 horas, más o menos. Y no hay mucho de un patrón en su horario de sueño. Su pequeño probablemente solo estará despierto durante 30 minutos a una hora a la vez, y dormirá una siesta de 15 minutos a tres horas seguidas.

Los recién nacidos necesitan comer todo el día

Los recién nacidos tienen barriguitas muy pequeñas, así que si bien sería bueno cargar a su bebé con leche materna o fórmula a la hora de acostarse y no saber nada de él hasta la mañana, no funciona de esa manera (al menos no todavía). Los bebés recién nacidos necesitan comer al menos cada dos a cuatro horas, incluso durante la noche.

Entonces, ¿cómo sabe cuándo los lloriqueos de su bebé son una llamada de comida? La clave es aprender a diferenciar entre "¡dame de comer!" sonidos y sus otros gritos para que puedas responder rápidamente cuando realmente tiene hambre (con la esperanza de que, después de un pequeño obsequio, regrese rápidamente a la tierra de los sueños) o dejarlo en paz si solo está haciendo ruidos mientras duerme.

Los recién nacidos son durmientes inquietos

Mientras que los niños mayores (y los nuevos padres) pueden dormir plácidamente durante horas, los bebés pequeños se retuercen y se despiertan mucho. Eso se debe a que alrededor de la mitad de su tiempo de sueño lo pasan en modo REM (movimiento ocular rápido), ese sueño ligero y activo durante el cual los bebés se mueven, sueñan y tal vez se despiertan con un gemido.

No te preocupes. A medida que madure, sus patrones de sueño también lo harán, con menos ciclos REM y más períodos de sueño más profundo y tranquilo.

Los recién nacidos son ruidosos al dormir

La respiración irregular que puede incluir pausas breves y ruidos extraños rara vez es motivo de alarma, pero puede asustar a los nuevos padres.

Aquí hay una lección rápida sobre el desarrollo respiratorio de su bebé para poner las cosas en perspectiva:la frecuencia respiratoria normal de un recién nacido es de aproximadamente 40 a 60 respiraciones por minuto mientras está despierto, aunque puede disminuir a 30 a 40 respiraciones por minuto una vez que está dormido. O puede tomar respiraciones superficiales y rápidas durante 15 a 20 segundos, seguidas de una pausa total en la que deja de respirar por completo durante unos segundos.

Puede culpar de todo esto al inmaduro centro de control de la respiración en su cerebro, que todavía es un trabajo en progreso.

Los recién nacidos suelen confundir el día y la noche

Antes de que naciera tu pequeño, vivía en la oscuridad total y se acostumbró a dormitar todo el día (ya que era cuando estabas más activo, arrullándolo con tus movimientos para que se durmiera) y pateando sus tacones por la noche.

Afortunadamente, sus hábitos nocturnos son solo temporales. A medida que se adapta a la vida en el exterior, dejará de mezclar sus días y noches, a menudo al final del primer mes. Ahí es cuando tu bebé comienza a producir su propia melotonina, una hormona que regula el sueño.

Tus hábitos de sueño afectan a tu bebé

Los estudios han demostrado lo que probablemente ya sepa:los padres bien descansados ​​pueden ayudar mejor a sus bebés a regularse. Si está exhausta, será mucho más difícil lograr que su bebé se calme.

Así que por favor, pida ayuda si la necesita, especialmente por la noche. Puede parecer obvio, pero cuidarse es una de las mejores cosas que puede hacer para ayudar a su pequeño a dormir lo suficiente.

¿Cuánto tiempo necesitan dormir los bebés?

Los bebés tienen diferentes necesidades de sueño según la edad y la etapa. Aquí hay una tabla de sueño del bebé que muestra cuánto sueño necesitan realmente para su salud y desarrollo.

Recién nacido a 3 meses

• Sueño total recomendado por día: 14–17 horas
• Rango aceptable: No menos de 11 horas ni más de 19 horas
• Sueño nocturno: 8–9 horas (despertarse cada 2–3 horas para alimentarse)
• Siestas: 7–9 horas (3–5 siestas)

4 a 11 meses

• Sueño total recomendado por día: 12–15 horas
• Rango aceptable: No menos de 10 horas ni más de 18 horas
• Sueño nocturno: 8-10 horas
• Siestas: 4–5 horas (2–3 siestas)

Cómo hacer que tu recién nacido se duerma

A veces es difícil conciliar el sueño en lugares extraños, especialmente cuando el hogar era un útero cálido, oscuro y muy acogedor. Cuando se trata de adaptarse a la vida en el exterior, su bebé puede apreciar los potenciadores del sueño que le recuerdan el "hogar".

Pruebe cualquiera o todas estas estrategias de sueño para bebés para que enviar a su bebé al país de los sueños sea un poco más fácil.

Siga las pautas de sueño seguro

La forma en que su bebé se acuesta y se duerme es una cuestión de seguridad, no solo de comodidad. Coloque a su recién nacido boca arriba en su cuna, moisés o patio de juegos sin ropa de cama suelta, almohadas, mantas, animales de peluche o protectores de cuna.

Los expertos también recomiendan compartir la habitación hasta que el bebé tenga al menos 6 meses. Estas prácticas de sueño seguro previenen el sobrecalentamiento y la asfixia, y reducen el riesgo de SMSL o síndrome de muerte súbita del lactante.

Prueba un masaje

Para ayudarlo a quedarse dormido, dele a su bebé un masaje infantil. Los estudios sugieren que los bebés que reciben masajes antes de acostarse pueden producir más melatonina, la hormona que mejora el sueño. Y es una buena forma de vincularte con tu pequeño búho nocturno.

Envuélvalo y manténgalo cómodo

Después de pasar nueve meses con una barriga apretada, no sorprende que su recién nacido prefiera un espacio cómodo ahora. Claro, eventualmente crecerá dentro (y fuera) de la cuna, pero por ahora, es posible que prefiera dormir en un moisés o una cuna, lo que le ofrece a su bebé un espacio más acogedor y contenido para acomodarse.

Envolver a su bebé con una manta o vestirlo con un saco de dormir ofrecerá una dosis adicional de seguridad, e incluso puede ayudarlo a dormir un poco más. Solo asegúrese de dejar de envolverlo cuando tenga 3 o 4 meses de edad, cuando pueda darse la vuelta y quitarse el pañal o la manta.

Reproducir ruido blanco

El silencio es oro, pero no para la mayoría de los bebés. Su recién nacido está acostumbrado a la sinfonía de gorgoteos de su estómago y al latido de su corazón. Es posible que encuentre el zumbido de un ventilador, música suave o una máquina de ruido blanco o una aplicación muy relajante.

Por otro lado, puede que prefiera el sonido del silencio, como muchos adultos. En ese caso, mantenlo en silencio en la guardería.

Templar la temperatura en su habitación

Ni demasiado calor ni demasiado frío:ese es el clima adecuado para la habitación de Baby Bear. ¿Por qué? El sobrecalentamiento puede hacer que su bebé sude demasiado para dormir y aumenta el riesgo de SIDS. En cuanto a las habitaciones demasiado frías, los bebés se enfrían fácilmente y es probable que se despierten si se sienten incómodos.

Entre 68 y 72 grados suele funcionar. Para saber si la temperatura es la adecuada para el bebé, palpe su cuello. Si está sudoroso, tiene demasiado calor; si está frío al tacto, abrígalo un poco más. Pero no vista al bebé con capas o un gorro para dormir.

Baja las luces

Aunque algunos bebés pueden quedarse dormidos en cualquier lugar, probablemente sea mejor atenuar las luces y crear una atmósfera oscura que los induzca al sueño. Cuanto más rápido aprenda su bebé que la oscuridad indica sueño, antes comenzará a dormir toda la noche.

Espera esos gemidos

No levantes a tu pequeño al menor movimiento; espera hasta que esté claro que está despierto y listo para alimentarlo o prestarle atención.

¿Cuándo debo poner a mi bebé en un horario de sueño y establecer una rutina?

Si parece que usted y su recién nacido operan en horarios opuestos, probablemente no sea su imaginación. Pero no se moleste en intentar establecer una rutina relajante de inmediato:ambos necesitan un poco de tiempo para adaptarse a su vida juntos.

Una vez que se haya acostumbrado a los patrones diarios y nocturnos de su pequeño, durante el primer mes, puede comenzar a darle consejos (alimentarlo, mecerlo, un baño relajante, una canción de cuna y una historia) que le digan a su pequeño que es hora de tranquilízate, relájate y, con suerte, concilia el sueño. Pero la mayoría de los bebés no pueden ni deben tener un horario de sueño hasta que tengan al menos 3 o 4 meses de edad.

Tampoco puedes entrenar a dormir a un recién nacido. El llanto es la forma en que un recién nacido comunica sus necesidades básicas, y la lección más importante que debe aprender ahora no es cómo dormir según un horario, sino que cuando llore, estarás allí para consolarlo, incluso en medio de la noche en que estás más que exhausto.

Sin embargo, cuando su pequeño tiene al menos 4 a 6 meses de edad, el entrenamiento del sueño es una opción. Después de todo, todos están de acuerdo en que un objetivo clave de la nueva paternidad es un bebé feliz y bien descansado. Cómo llegar a ese objetivo es un poco más complicado.

¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche?

Los bebés no están verdaderamente preparados en términos de desarrollo para dormir toda la noche, lo que generalmente se define como dormir de seis a ocho horas seguidas durante la noche, hasta que tienen entre 4 y 6 meses de edad.

A los 6 meses, si tiene suerte, su pequeño podría estar durmiendo siete u ocho horas seguidas por noche. Pero cada niño, como cada adulto, es diferente, así que no se preocupe si su bebé tarda más.

¿Qué pasa si mi recién nacido no duerme?

Hay muchas razones por las que su bebé podría negarse a conciliar el sueño:

• Los recién nacidos a menudo confunden el día y la noche. Un juego de persianas opacas y una máquina de ruido blanco pueden ayudarlo a adormecerse cuando es hora de acostarse.
• Tu bebé podría oponerse a estar boca arriba. Si ese es el caso, envuélvelo antes de ponerlo en el suelo o deja que se adormezca en tus brazos antes de ponerlo en la cuna. Sin embargo, evite mecer o sostener a su bebé hasta que esté completamente dormido. Esto podría hacer que le resulte más difícil volver a dormirse solo si se despierta durante la noche.
  
• Tu bebé podría estar sobreestimulado. Es difícil dormir cuando el mundo está lleno de cosas divertidas que hacer, especialmente cuando se acerca la hora de acostarse y todos están en casa. Si ese es el caso, cambie su rutina para acostarse a un modo lento y aburrido, con una narración simple y relajante y música relajante.
• Es posible que su bebé esté demasiado cansado. Si ese es el caso, intente ajustar la hora de acostarse o la hora de la siesta en consecuencia para ver si eso lo ayuda a calmarse mejor por la noche y asegúrese de seguir una rutina constante para la hora de acostarse.

¿Qué pasa si mi bebé no duerme en una cuna?

A veces, los bebés simplemente no quieren hacer la transición de los acogedores brazos de sus padres a su propia cuna, sin importar cuán lindo se vea.

Si ese es el caso, difumine las líneas entre usted y la cama del bebé. Trate de calmarlo en sus brazos hasta que esté somnoliento, luego colóquelo suavemente directamente sobre la cama sin perder el contacto piel con piel.

Un pequeño masaje o unas palmaditas también deberían ayudarlo a quedarse dormido. Asegúrese de que la temperatura en la habitación de su bebé sea agradablemente cálida. Baje las luces y encienda una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar los sonidos ambientales.

Envolver al bebé (hasta que tenga alrededor de 8 semanas) o ponerlo en un saco de dormir antes de colocarlo en la cuna puede hacer que se sienta más seguro y, con suerte, alentarlo a quedarse dormido en su cama.

Gruñidos del recién nacido y otros ruidos del sueño del bebé:¿Por qué mi bebé hace tanto ruido?

Los bebés son durmientes ruidosos, propensos a gruñir, jadear, lloriquear e incluso llorar mientras duermen. La mayoría de los ruidos nocturnos no son motivo de preocupación; incluso el llanto o grito ocasional no significa que debas correr hacia tu bebé.

Una de las razones por las que son tan ruidosos es que sus sistemas digestivo y respiratorio aún no están completamente desarrollados, por lo que tragar y respirar requiere un poco de esfuerzo adicional. También respiran principalmente por la nariz, no por la boca, así que si están un poco congestionados, lo sabrás.

Estos son los ruidos más comunes que probablemente escuche mientras su bebé está dormido:

• Traqueteo . Su bebé tiene mucosidad en su pequeña nariz, lo que puede obstruir las cosas y provocar ruidos. Si las cosas se ponen demasiado congestionadas, use solución salina nasal y un aspirador para ayudar a despejar las cosas.
• Silbar. Los bebés recién nacidos respiran por la nariz, no por la boca, ya que esto les permite respirar y comer simultáneamente. Pero ese petite schnoz tiene vías respiratorias pequeñas, por lo que los pedazos de moco o la leche en polvo pueden obstruir fácilmente las vías respiratorias, lo que resulta en un silbido extraño.
• Gorgoteo. No hay gran misterio aquí, solo se está aclarando la garganta.

Entonces, ¿cuándo deberías preocuparte? Es muy probable que nunca vea ninguno de los siguientes síntomas, pero es bueno conocer los signos de problemas:

• Respiración rápida. La frecuencia respiratoria de su bebé aumenta a más de 70 respiraciones por minuto y se mantiene.
• Gruñidos persistentes. Escuchas un pequeño gruñido al final de cada respiración mientras lucha por abrir las vías respiratorias bloqueadas.
• Destellos. Sus fosas nasales se dilatan durante la respiración, lo que demuestra que está esforzándose demasiado para respirar.
• Retractaciones. Los músculos de su pecho (debajo de las costillas) y el cuello son más visibles y se contraen mucho más profundamente de lo normal.

Si nota alguno de estos signos de dificultad respiratoria, llame al pediatra de inmediato o, si no puede conseguir a su médico de inmediato, llame al 911 o diríjase a la sala de emergencias o atención de urgencia más cercana.

El sueño del bebé es algo que estresa a la mayoría de los padres, lo que puede aumentar sus ya épicos niveles de agotamiento. Siempre que su pequeño luzca feliz y bien descansado la mayor parte del tiempo, no se preocupe por el horario, los patrones y los hábitos de sueño de su bebé, especialmente al principio. Las cosas tienden a volverse más fáciles y tranquilas a medida que usted y su bebé se acostumbran a su nueva vida juntos.