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Los beneficios del ruido blanco para los bebés

Tu pequeño llegó al mundo acostumbrado a sonidos de fondo. Si te preguntas por qué, recuerda que el útero puede ser un lugar ruidoso. Aunque proporciona una buena cantidad de amortiguación, tu bebé in utero estuvo rodeado de sonidos ambientales durante nueve meses, y puede encontrar un zumbido bajo reconfortante ahora.

No es de extrañar, entonces, que tantos recién nacidos y bebés necesiten ruido blanco para dormirse. El ruido blanco, el tipo constante y discreto que enmascara otros ruidos, como sirenas y perros ladrando, también puede ayudar a los adultos a dormirse. Aquí tienes lo que necesitas saber sobre el uso del ruido blanco para calmar a tu hijo para dormir.

¿Es seguro el ruido blanco para los bebés?

El ruido blanco está destinado a estar en segundo plano, así que mientras se quede allí, el ruido blanco es seguro para los bebés desde una perspectiva de salud. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda usar una máquina de ruido blanco a no más de 50 decibeles (aproximadamente el nivel de sonido de un lavavajillas silencioso), por lo que querrás colocarla bien lejos de la cuna del bebé, usar un ajuste de volumen bajo y dejar de reproducirla una vez que el bebé se duerma, si es posible.

Si aún te preocupan los riesgos, sigue el sentido común y tus instintos. No pongas la máquina de ruido blanco o sus cables al alcance de tu hijo, y apágala si parece demasiado ruidosa o puede estar molestándolo.

¿Cuáles son los pros y contras de usar ruido blanco y otras máquinas de sonido para bebés?

Pros: Los pros de usar ruido blanco para bebés es que los calma y puede ayudarles a conseguir el sueño que necesitan. Un estudio de recién nacidos encontró que el 80 por ciento expuesto a ruido blanco se quedó dormido en cinco minutos, mientras que solo el 25 por ciento de los que no tenían ruido de fondo se dormían tan rápido.

Conseguir que los bebés duerman todo lo que necesitan no siempre es fácil, como saben todos los nuevos padres. Los recién nacidos de hasta 3 meses necesitan dormir unas 14 a 17 horas al día y los bebés mayores necesitan 12 a 16 horas (incluidas las siestas). Suena mucho, y si una máquina de ruido blanco puede ayudar a mantener a tu bebé (y a ti) feliz y bien descansado, es una gran inversión.

Contras: Los contras son bastante directos. Algunos bebés simplemente no les gusta el sonido del ruido blanco, así que tendrás que confiar en otras formas de dormir a tu pequeño. A otros les gusta demasiado, y pueden volverse dependientes, incapaces de dormir a menos que el ruido blanco zumbe en segundo plano. Además, si el ruido blanco es demasiado fuerte y constante, hay un pequeño riesgo de pérdida auditiva.

¿Qué tipo de ruido blanco es mejor para los bebés?

Hay muchas máquinas de ruido blanco en el mercado. Si vas a comprar un nuevo dispositivo, asegúrate de que tenga muchas de las características que los padres encuentran útiles, incluyendo selección de sonido, temporizador, apagado automático y portabilidad, para que puedas mostrar lo bien que duerme tu pequeño en casa de la abuela.

Otros padres improvisan, a menudo usando fuentes de ruido blanco que funcionan para ellos. Algunos confían en el sonido de los purificadores de aire, o videos de aspiradoras en YouTube. Hay muchas otras fuentes de "ruido blanco", incluyendo aplicaciones y videos que reproducen secadores de pelo, agua corriendo, lluvia, pájaros cantando y olas rompiendo. (Los puristas señalan que algunos de estos no califican como ruido blanco, también hay ruido "rosa" y "marrón", pero la mayoría de los nuevos padres están demasiado agotados para preocuparse por los detalles.)

Otra fuente habitual de ruido blanco, especialmente en verano: ventiladores. Los aires acondicionados, no tanto. Al menos un estudio encuentra que no parecen tener un efecto positivo significativo en el sueño, quizás porque se encienden y apagan con frecuencia.

Los bebés, como los adultos, tienen sus propias preferencias de sonido mientras duermen, así que el ensayo y error de cualquiera de estos métodos puede ser el mejor enfoque.

¿Cuándo debo dejar de usar sonidos de ruido blanco?

Los sonidos de ruido blanco pueden ser increíblemente útiles durante las etapas difíciles de la vida de tu bebé, especialmente en los primeros meses cuando está luchando con el sueño, o si muestra signos de cólicos. Pero no quieres adquirir el hábito de exponer a tu hijo a ruido blanco toda la noche, todas las noches, por la misma razón por la que no le darías un solo alimento durante toda su infancia.

Los bebés no nacen siendo buenos durmientes; es una habilidad aprendida. Si tienes una máquina de ruido blanco zumbando 24/7, eso podría interponerse en el camino de que tu bebé aprenda a auto-consolarse y quedarse dormido sin ayuda. Además, a medida que sus hábitos de sueño evolucionan, querrás incorporar horarios de sueño y rutinas para acostarse que le enseñen a dormir de forma más independiente.

El ruido blanco puede ser una herramienta útil para ayudar a recién nacidos y bebés a conseguir el sueño de calidad que necesitan. Es seguro, asequible y no dañará la audición de tu bebé a menos que se use mal. Pero no es algo que tú o tu bebé deban usar como muleta para siempre. Eventualmente, incluso el bebé más irritable necesita aprender a dormirse y mantenerse dormido por su cuenta.