Por qué es dañino comparar tu recuperación posparto con la de otras madres
Estás a cuatro semanas posparto, mirando una pila de ropa sucia que no para de crecer, y sintiéndote culpable por no tener el tiempo, la energía o el deseo de seguir el ritmo de la colada. ¿Eres perezosa? ¿Hay algo malo en ti?
¡No! Acabas de tener un bebé. Y solo porque tu bloguera de madres favorita llene su feed de Instagram posparto con fotos de suelos de madera limpios, mantas de bebé impecables y abrazos de recién nacido bañados por el sol, no significa que te estés quedando corta, rezagada o holgazaneando.
El período posparto es duro: estás física y emocionalmente agotada, adaptándote a una nueva forma de vida, constantemente cubierta de vómitos y leche materna del bebé, y, por supuesto, recuperándote físicamente de dar a luz.
La experiencia es diferente para todos, lo que significa que tu período posparto no se verá igual ni tomará el mismo tiempo que el de cualquier otra persona.
Quizás te sientas mentalmente creativa, tomando fotos de tu bebé o llevando al día las entradas en su libro de bebé, pero tienes cero energía física para limpiar tu casa.
O quizás lleves las tareas del día a día bien, pero te encuentras sin poder ni siquiera armar un mensaje de texto coherente a tus amigas. Peor caso, sientes que estás luchando con todo, pero incluso eso no significa que estés fallando. Te estás recuperando, es una distinción importante.
El proceso de recuperación
Sea cual sea el tipo de parto que tuviste, tu cuerpo acaba de pasar por la trituradora. Le siguieron nueve meses agotadores de embarazo con el nacimiento de un ser humano entero y, por supuesto, necesita tiempo para sanar. Sangrarás unas semanas posparto y puedes tener calambres uterinos por un tiempo también.
Puede ser súper incómodo caminar por la cuadra o subir y bajar escaleras. Tu estado de ánimo probablemente estará arriba y abajo también, dejándote alternativamente alegre y llorosa.
Todo esto es totalmente normal. Recuerda que también estarás lidiando con la privación de sueño, la lactancia y posiblemente otros hijos. El autocuidado y, más importante aún, la auto-bondad son esenciales para una recuperación posparto saludable.
Razones para una recuperación más larga
Si te preguntas por qué sientes que simplemente no puedes volver a la normalidad mientras tu cuñada está en el mercado del agricultor con su recién nacido en un portabebé a las tres semanas posparto, aquí tienes algunas razones por las que tu recuperación puede estar tardando más que la de otras.
Un parto difícil
Algunos partos vaginales van bien, pero otros resultan en intervenciones y complicaciones; las cesáreas son literalmente cirugía abdominal mayor. Y además de las demandas físicas de dar a luz, también pueden haber emocionales.
Si fuiste maltratada durante el trabajo de parto, si tú o tu bebé estuvieron en peligro, o si simplemente no tuviste el tipo de parto que esperabas, puede haber un costo emocional. En algunos casos, depresión, ansiedad o trastornos de estrés postraumático pueden ocurrir como resultado.
Necesidades médicas
Cuidar puntos de cesárea, manejar condiciones de salud previas, luchar contra la congestión mamaria, baja producción de leche o mastitis, y lidiar con hemorroides y estreñimiento consumen mucho tiempo y energía. Si le dedicas mucho tiempo a esto entre cuidar a tu recién nacido, tu recuperación podría tardar más.
No es tu primera vez
Las madres primerizas que estaban en buena forma antes del embarazo pueden encontrar que sus cuerpos recuperan fuerza y forma más rápidamente. Si eres madre de segunda o tercera vez, sin embargo, podría tardar más en sentirte tú misma de nuevo. Además, los embarazos subsiguientes a menudo ocurren cuando eres mayor, lo que significa que tu cuerpo simplemente no es tan capaz de volver a la forma como lo era cuando tenías 25 años.
Falta de apoyo
La crianza es dura, pero aún más cuando la haces mostly sola. Carecer de un sistema de apoyo de amigos y familia cariñosos puede prolongar tu período de recuperación posparto ya que estarás manejando todo tú sola (desde cocinar hasta limpiar y recados) y funcionando con el depósito vacío más a menudo de lo normal.
Otros niños en casa
"Duerme cuando el bebé duerme" solo es buen consejo si tu recién nacido no tiene hermanos. Puede tardar más en sentirse mejor después del parto si estás pasando todo el tiempo de siesta del bebé cuidando a los niños mayores.
Cómo afrontarlo
¿Lista para enfrentar tus problemas posparto? Prueba una de estas soluciones.
- Pide ayuda: Acepta las cenas congeladas, las ofertas para hacer recados, y la oportunidad de relajarte mientras otra persona vacía el lavavajillas. No tengas miedo de hacer una petición específica de ayuda a un amigo o familiar que dijo "¡Avísame si necesitas algo!". Cada pequeño trozo de ayuda cuenta.
- Haz algo que ames: Tu bebé está ocupando todo tu tiempo libre y células cerebrales, pero hacer literalmente cualquier cosa que disfrutes, ya sea pintar un retrato o simplemente pintarte las uñas, puede ayudarte a sentirte mejor.
- Sal al exterior: Si te sientes lenta y con poca energía, toma aire fresco. Dar un paseo corto puede ser genial si estás dispuesta, pero si no, solo sentarte en el patio trasero para una sesión de lactancia puede levantar tu ánimo y ayudarte a reiniciar.
- Mantén tus citas con el médico: Lo más probable es que cómo te sientes sea totalmente normal. Pero por si acaso no lo es, es importante ver a tu médico. La revisión posparto de seis semanas es una oportunidad importante para que tu proveedor se asegure de que estás progresando física y mentalmente después del parto, y si no lo estás, les da la oportunidad de ayudarte a averiguar qué pasa.
- Prioriza el sueño y el descanso: Resiste la tentación de llenar cada minuto libre tachando casillas en tu lista de tareas. Ser productiva está genial, pero no es la prioridad, asegúrate de preguntarte si necesitas un descanso en lugar de saltar a completar una tarea.
- Desconecta de las redes sociales: Cuando todo lo demás falle, cierra tus apps y lee un libro. A veces desplazarse por la vida cuidadosamente curada de otra persona nos hace sentir innecesariamente inadecuadas.
- Considera contactar a un profesional de salud mental. No dudes en buscar la ayuda de un profesional de salud mental de inmediato si experimentas signos de depresión o pensamientos de hacerte daño a ti misma o a tu bebé. Es importante buscar ayuda si sientes tristeza extrema, indiferencia o ansiedad. También deberías hablar con alguien si tienes dificultad para completar tareas diarias o cuidar a tu bebé, así como cambios en energía, sueño y apetito.
Una palabra de Verywell
Lo más importante que debes recordar durante el período posparto es que tu experiencia es única. Tu nuevo bebé es único, así fue su nacimiento, y así es tu recuperación. No te enganches en el juego de la comparación con otros si sientes que su recuperación está en una línea de tiempo diferente.
¡Puede que lo esté! Pero tampoco sabes qué desafíos podrían estar enfrentando entre bastidores. Ten paciencia contigo misma, siéntete orgullosa de lo que has logrado, y mantente enfocada en cuidar de ti misma y de tu bebé.
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