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Consejos y trucos para el gas y la hinchazón posparto

Finalmente has dado a luz, y además de la emoción de conocer a tu bebé, es agradable sentirse un poco más ligera y aliviarse de esos dolores y molestias del final del embarazo. Pero en un día o dos, surge una nueva molestia: tienes gases, hinchazón y no es nada divertido.

No todo el mundo habla de esto, pero tener gases e hinchazón es una ocurrencia bastante común después de tener un bebé. Algunos padres solo experimentan un episodio menor, pero para algunos, puede ser bastante debilitante.

«Ni siquiera tuve un momento para procesar a mi nuevo bebé antes de ser abrumada por calambres intensos e incomodidad intestinal», compartió Melinda Jameson, madre de dos y fundadora de SuperWAHM. «En las semanas siguientes, enfrenté grandes problemas para controlar mis gases y constantemente sentía que mi estómago iba a explotar —y ya no estaba cargando un bebé dentro».

Afortunadamente, ya sea que tus síntomas sean leves, moderados o severos, hay cosas que puedes hacer para aliviar la incomodidad del gas y la hinchazón posparto. Veamos qué causa estos síntomas —y, lo que es más importante, qué puedes hacer para obtener algo de alivio.

Posibles causas del gas y la hinchazón posparto

Después de dar a luz, tu cuerpo pasa por muchos cambios —hormonales y físicos. No solo eso, sino que tus niveles de actividad cambian, tu dieta puede cambiar, y puedes estar tomando ciertos medicamentos y suplementos que pueden cambiar cómo funcionan tus intestinos.

Aquí están algunas de las principales causas del gas y la hinchazón posparto.

Estreñimiento

Probablemente el principal contribuyente al gas y la hinchazón posparto es el estreñimiento, que es común después de partos tanto vaginales como por cesárea. El estreñimiento puede causar estos síntomas porque cuando tus intestinos no se mueven, las bacterias se acumulan en tu tracto digestivo, resultando en gases e hinchazón.

Johanna Allen, una matrona certificada (CNM), APRN, MSN, de Viva Eve, dice que el estreñimiento posparto generalmente ocurre por una combinación de deshidratación tras el embarazo, menor consumo de fibra y estar sedentaria.

«El cuerpo está en un estado de recuperación después del parto y tiene necesidades de hidratación aumentadas», explica. «Si estás amamantando, los requisitos de hidratación del cuerpo aumentan aún más».

Cirugía de cesárea

Puedes ser más propensa a gases e hinchazón si has tenido una cesárea, dice Jennifer Wu, MD, ginecóloga en el Hospital Lenox Hill. «Con cirugía como una cesárea, los intestinos pueden ser lentos para ponerse en marcha después», describe la Dra. Wu.

Esto puede ser particularmente cierto si tu cesárea se hizo bajo anestesia general, dice la Dra. Wu. «La hinchazón y distensión a menudo ocurren», explica.

Medicación para el dolor

A veces la medicación para el dolor que tomas tras la cirugía de cesárea o para manejar el dolor después de un parto vaginal puede ralentizar tu digestión, llevando a síntomas como gases e hinchazón. Según la Academia Americana de Médicos de Familia, cualquier tipo de anestesia durante el parto o medicamentos para aliviar el dolor dados después del parto pueden ralentizar tus intestinos. Esto puede llevar a los síntomas reveladores de gases e hinchazón.

Hay varias opciones diferentes para el alivio del dolor posparto y algunas pueden ser más propensas a causar gases e hinchazón que otras. Habla con un proveedor de salud sobre qué alternativas podrían estar disponibles para ti.

Suplementos

Si pierdes grandes cantidades de sangre durante el parto, a menudo se te darán suplementos de hierro para reconstruir tus niveles de hemoglobina, explica la Dra. Wu. El problema es que estos suplementos pueden causar estragos en tu sistema digestivo. «El hierro causa muchos problemas digestivos como hinchazón y estreñimiento», dice la Dra. Wu.

Si este es tu caso, puedes considerar preguntar a tu proveedor médico qué otros suplementos u opciones hay para ti.

Desgarros vaginales/rectales y lesión del suelo pélvico

Si has experimentado desgarros vaginales o rectales tras el parto o si has tenido una episiotomía, puedes sentir miedo a evacuar, lo que puede llevar a estreñimiento, gases e hinchazón.

Además, si tuviste un prolapso vaginal o anal tras el parto, podrías estar experimentando tasas aumentadas de gases e hinchazón, dice Alexis May Kimble, D.O., uroginécologa certificada y directora médica del Kimble Center.

«Los gases pueden ser muy normales después del embarazo y pueden resolverse en el periodo posparto», dice la Dra. Kimble. «Sin embargo, también podría ser un indicio de una lesión del esfínter anal obstétrico, perineal o del suelo vaginal no reconocida». La Dra. Kimble recomienda buscar atención médica si los gases incontrolados son persistentes y no se pueden aliviar.

Remedios para el gas y la hinchazón posparto

El gas y la hinchazón definitivamente apestan (¡en más de un sentido!), pero la buena noticia es que hay muchas opciones para aliviar tus síntomas. Contactamos a expertos médicos y padres posparto para algunos consejos probados y verdaderos.

Ejercicio

Si quieres poner tus intestinos en movimiento y sacar todo ese gas e hinchazón de tu sistema, tienes que poner tu cuerpo en movimiento.

Por supuesto, ya que te estás recuperando del parto, tendrás que tomarlo con calma. «Intenta caminar despacio por tu casa un poco cada día, prestando atención a tu cuerpo y deteniendo la actividad con cualquier falta de aire o mareo», sugiere Allen.

Puedes hablar con un proveedor de salud sobre aumentar esto gradualmente, dice Allen, y muchos padres posparto pueden hacer caminatas cortas solo unas semanas después de dar a luz, lo que puede ayudar inmensamente con el gas y la hinchazón.

Yoga desde la cama del hospital

Aunque puede que no estés autorizada para ejercicio extensivo en esos primeros días posparto, eso no significa que no puedas mover tu cuerpo de formas pequeñas pero efectivas. Jenna Fletcher, madre de tres, compartió su mejor consejo para aliviar el gas y la hinchazón en los primeros días después del parto: yoga suave.

«Tuve los peores gases después de mi última cesárea», dice Fletcher. Dice que el dolor empezó al día siguiente de su cesárea y no se alivió con tácticas como medicación para gases e hidratación extra. Las enfermeras del hospital recomendaron movimiento, y esa fue la respuesta para Fletcher.

«Me dijeron que me moviera tanto como pudiera», dijo. «Finalmente terminé haciendo la postura del gato/vaca de yoga en mi cama de hospital y puso las cosas en movimiento».

Aumenta tu consumo de fibra

Dado que el estreñimiento es un fuerte contribuyente al gas y la hinchazón durante el posparto, a muchos padres posparto se les anima a aumentar su consumo de fibra para poner sus intestinos en movimiento y disminuir los síntomas incómodos.

Jameson dice que eso fue la clave para ella en términos de alivio de síntomas. «Mis síntomas parecían empeorar cada vez que intentaba satisfacer un antojo con helado o quesos», dijo. «Así que restringí mis alimentos a cosas que se pudieran digerir fácilmente, tenían un montón de fibra, y bebí más agua de la que he bebido en toda mi vida».

Toma medicación para gases

Hacer cosas como aumentar tu consumo de fibra y evitar alimentos que producen gases como frijoles y brócoli puede ayudar con el gas, dice la Dra. Wu. Pero la verdad es que a veces la mejor forma de aliviar los síntomas de gas es tomar medicación, y no hay vergüenza en eso.

La Dra. Wu recomienda Mylicon (nombre de marca, Gas-X) para padres posparto. Según Lactmed, una base de datos de lactancia y medicación patrocinada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica, el ingrediente activo en Mylicon (simeticona) es compatible con la lactancia materna, ya que no pasa a la leche materna.

Por supuesto, ya sea que estés amamantando o no, debes hablar con un proveedor de salud antes de tomar cualquier medicamento nuevo.

Posiciones para expulsar gases

Carrie Murphy, una doula y madre, se sorprendió por su experiencia con el gas y la hinchazón posparto. «Fui doula durante seis años antes de dar a luz y el gas posparto fue una cosa de la que no tenía idea hasta que lo experimenté», dice. «Era tan molesto».

El alivio vino para ella de una combinación de cosas, incluyendo medicación para aliviar gases y beber té. Pero también encontró útil probar diferentes posiciones corporales. «Pasé mucho tiempo con las piernas acurrucadas hacia mi barriga para liberarlo», compartió.

La posición en la que está tu cuerpo puede influir en tu capacidad para expulsar gases eficazmente, según la investigación. Posiciones erguidas, ejercicio, sentadillas y la postura del niño son todas excelentes formas de sacar ese gas de tu cuerpo.

Líquidos tibios y almohadilla térmica

Beber líquidos tibios es una gran forma de ayudar a aliviar el estreñimiento, los gases y la hinchazón. Esto fue clave para Samantha Angoletta, madre de cuatro que experimentó intensos gases e hinchazón después de dar a luz. Compartió que sus síntomas de gases fueron los peores con su primer hijo, que fue su parto más largo y difícil.

«Lo que más me ayudó fue beber líquidos tibios —tés de hierbas, caldo y café descafeinado», dijo. Cualquier cosa tibia parecía ayudar de verdad, compartió, incluyendo baños tibios y usar una almohadilla térmica.

Cuándo ver a un proveedor de salud

La mayoría de los casos de gases e hinchazón posparto son típicos y se resolverán con el paso del tiempo (¡y muchos gases!), y con unas pocas intervenciones para poner las cosas en orden. Pero a veces los gases y la hinchazón pueden ser indicativos de un problema médico y requerirán atención médica.

La Dra. Wu dice que si tus gases no parecen poder moverse en absoluto, deberías hablar con tu proveedor de salud.

«Si no hay gases expulsados posparto, especialmente post-quirúrgico y los ruidos intestinales son muy callados, esto puede ser preocupante para íleo o intestinos paralizados», explica. «Hasta que las cosas vuelvan a moverse, el paciente puede estar muy enfermo».

Otra complicación rara, pero seria, a vigilar es la obstrucción intestinal, que puede ocurrir después de la cirugía, dice la Dra. Wu. Los síntomas de obstrucción intestinal incluyen dolores de gases severos, estreñimiento, vómitos, hinchazón abdominal e incapacidad para expulsar gases. Definitivamente deberías ver a un proveedor médico si tienes estos síntomas, advierte.

Una palabra de Verywell

El gas y la hinchazón posparto pueden ser absolutamente incómodos y a veces excruciantes, pero la mayoría de los casos se resuelven con el tiempo o con algunos remedios simples. Jameson insta a los nuevos padres a mantener la perspectiva y tener esperanza. «Ten paciencia», dice. «Dar a luz pasa factura a tu cuerpo, pero los gases y la hinchazón no durarán para siempre».

Por supuesto, si tus síntomas no se resuelven incluso con intervenciones, o tus síntomas son severos, no deberías dudar en contactar a un proveedor de salud para orientación y ayuda.