9 asombrosos beneficios para la salud del agua de limón durante la lactancia

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El agua de limón es una bebida refrescante y generalmente se considera buena para la salud. El uso de esta saludable bebida como alimento y como agente terapéutico está bien documentado. Sin embargo, su uso durante la lactancia requiere precaución si la madre que amamanta tiene problemas de acidez.

En esta publicación de MomJunction, compartimos los beneficios para la salud del agua de limón, junto con sus probables efectos secundarios cuando se consume durante la lactancia.

¿El agua con limón es segura durante la lactancia?

Sí, el agua de limón se considera “segura para beber” durante la lactancia. Se recomienda con mayor frecuencia mantenerse hidratado y mantener a raya los problemas digestivos, como la hinchazón (1). Al amamantar, esta bebida saludable podría agregar variedad a su ingesta diaria de agua.

El agua de limón preparada a partir de jugo de lima fresco en casa es comparativamente más saludable que las premezclas, como la limonada, disponibles en el mercado. Sin embargo, al igual que con cualquier otra bebida o alimento, bebe agua de limón con moderación.

Valor nutricional del agua de limón

El jugo de limón es rico en compuestos fenólicos, vitaminas, minerales, fibras dietéticas, carotenoides y aceites esenciales (2). Además, también tiene una cantidad considerable de ácido cítrico que posee varias propiedades beneficiosas para la salud (3).

Posibles beneficios para la salud del agua de limón

El consumo regular de agua de limón podría brindar los siguientes beneficios a la madre lactante y al bebé lactante.

  1. Hidratación: La evidencia anecdótica sugiere que el agua de limón podría promover la hidratación, lo que a su vez respalda tener un suministro óptimo de leche materna. Sin embargo, los estudios científicos sobre esto son limitados (4).
  1. Control de peso: El agua de limón (sin azúcar) es una bebida baja en calorías que puede ser un reemplazo ideal para varias bebidas altas en calorías, como el jugo de manzana endulzado y los refrescos. Este reemplazo ayuda a reducir el consumo total de calorías mientras lo mantiene hidratado. Además, varios estudios científicos muestran que el jugo de limón contiene polifenoles que ayudan en la pérdida de peso sostenible al combatir la retención de líquidos corporales (5).
  1. Salud digestiva: Los estudios de investigación muestran que los cítricos tienen efectos positivos en el sistema digestivo debido a sus propiedades para mejorar la digestión (6). La digestión mejorada asegura una mejor absorción de nutrientes. También mantiene a raya los problemas digestivos, como la acidez (7).
  • Salud intestinal: Algunos estudios de investigación basados ​​en animales muestran que los polifenoles de limón, como la eriocitrina que se encuentran en el jugo y la cáscara de limón, podrían tener efectos positivos en el huésped y el microbioma intestinal (8).
  • Salud del hígado:C El ácido ítrico hace que el agua fresca de limón sea una bebida eficaz que también podría actuar como una bebida desintoxicante para el hígado. Un estudio de investigación demostró el efecto hepatoprotector del jugo de limón, atribuido a la presencia de ácido cítrico (9) (10).
  • Inmunidad: El jugo de limón, al igual que otras frutas cítricas hermanas, contiene vitamina C, antioxidantes y varios micronutrientes que probablemente tengan un efecto positivo en la inmunidad (11). Un in vitro estudio demostró la posibilidad de propiedades antimicrobianas del jugo de limón que podrían apoyar la inmunidad (12).
  • Control del azúcar en la sangre: El exceso de peso durante el embarazo puede tener un impacto en los niveles de azúcar en la sangre. La investigación sugiere que un compuesto llamado naringenina que se encuentra en el jugo de limón puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre (13). Como anécdota, el agua de limón también se considera un purificador de sangre.
  • Salud cardiovascular: Un estudio de investigación sobre el ayuno con limón y agua con miel demostró los efectos reductores de la presión arterial del limón en individuos sanos (14) (2) debido a las propiedades antiinflamatorias del ácido cítrico y los antioxidantes.
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    1. Cuidado de la piel: Algunos estudios de investigación señalan que la vitamina C y los antioxidantes que se encuentran en el jugo de limón tienen propiedades reparadoras y protectoras de la piel (15). Además, el jugo de limón también tiene propiedades funcionales que pueden ayudar a fortalecer las venas (16). Como anécdota, el consumo regular de jugo de limón se considera efectivo para reducir los efectos del envejecimiento.

    El jugo de limón también puede proporcionar un alivio sintomático del dolor de garganta.

    Posibles efectos secundarios del agua de limón

    El agua de limón tiene varias propiedades beneficiosas para la salud. Sin embargo, también es pertinente conocer los posibles efectos secundarios.

    1. Daño al esmalte dental: El consumo excesivo de agua de limón podría causar la erosión del esmalte dental ya que el jugo de limón contiene altas cantidades de ácido cítrico. Para evitar esto, enjuague su boca con agua tibia después de consumir agua o jugo concentrado de limón.
    1. ERGE y úlceras: Las madres lactantes con ERGE o úlceras durante la fase de lactancia deben evitar el agua de limón debido a su naturaleza ácida.
    1. Alergia: La alergia al limón es poco común pero no se puede descartar. Algunos casos documentados muestran exacerbación de alergias respiratorias existentes, como el asma, debido a la inhalación del aroma de las cáscaras de limón (17).

    Precauciones al consumir agua de limón durante la lactancia

    1. Consuma agua de limón con moderación. El mejor momento para tomarlo es temprano en la mañana después de despertarse y 30 minutos después de las comidas.
    1. Prefiera el jugo recién exprimido a los polvos de limón premezclados disponibles en el mercado.
    1. Evite usar agua caliente para preparar agua de limón, ya que puede destruir las vitaminas sensibles al calor, como la vitamina C. Reduce el contenido total de vitamina C de la bebida. Por lo tanto, prepare agua de limón con agua tibia o fría.
  • No guarde el limón cortado a la mitad en el refrigerador. El limón almacenado de esta manera puede albergar microbios dañinos. Además, un limón picado podría perder nutrientes debido a la exposición al aire y la luz.
  • Puede preparar agua de limón infundida agregando una rodaja de limón, una rodaja de pepino y hojas de menta en agua. Sin embargo, cuando lo hagas, asegúrate de que el limón se limpie correctamente. Llene esta infusión de agua en una botella de agua y guárdela por un día si es necesario. Podría considerar usar una botella de infusión para lo mismo.
  • Consuma agua de limón lo antes posible. Si desea almacenarlo durante algún tiempo, guárdelo en una botella hermética en el refrigerador. Sin embargo, el agua recién exprimida no debe almacenarse durante mucho tiempo.
  • No almacene jugo de limón en una botella de cobre ya que el ácido cítrico reaccionará con el cobre. Puede causar la formación de compuestos que podrían ser tóxicos para el cuerpo y, por lo tanto, provocar vómitos.

    • El consumo regular de agua fresca de limón tiene varios beneficios para la salud de las madres que amamantan y sus bebés. Sin embargo, puede apoyar su fase de lactancia solo cuando se consume como parte de una dieta bien balanceada. Por lo tanto, beba muchos otros líquidos y coma alimentos saludables, además de beber agua con limón.


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