Cómo hacer que tus hijos no peleen con la hora de acostarse, según Esther Wojcicki
Los estudios han encontrado que los padres que crían a un niño desde la infancia hasta los 18 años pierden un promedio de 645 horas de sueño en comparación con las personas sin hijos. Pero la periodista y docente Esther Wojcicki le ofreció un consejo para lograr que los niños se duerman, sin luchar contra la hora de acostarse.
El secreto, dijo Wojcicki en el podcast mindbodygreen, es la crianza colaborativa. Esto significa que en lugar de decirles a sus hijos a qué hora deben irse a la cama, entabla una conversación con ellos sobre los patrones de sueño.
Le preguntas a tu hijo:"¿A qué hora es apropiado que te vayas a la cama?" y dar algunos ejemplos. Estas conversaciones pueden comenzar cuando los niños tienen 4 o 5 años. También puede decirles los beneficios para que entiendan por qué y realmente quieran irse a dormir.
"Niños pequeños, su cerebro crece cuando duermen y se vuelven más inteligentes cuando duermen", sugirió como indicación.
¿Por qué es esto efectivo?
Los niños están acostumbrados a que los obliguen, según Wojcicki, y eso no siempre funciona. "Quieres hablar con ellos sobre el motivo", dijo. "El porqué es importante".
Una vez que entienden el valor del sueño y se sienten dueños del proceso de la hora de acostarse, los niños pueden comenzar a autorregularse. Esto significa que (con suerte) comenzarán a estar de acuerdo con los padres cuando les digan que es hora de irse a la cama.
Ella y la codirectora ejecutiva de mbg, Colleen Wachob, también discutieron los muchos libros para padres dedicados al entrenamiento del sueño y el entrenamiento para ir al baño, que están inextricablemente vinculados. Y al igual que el control de esfínteres, todos logramos aprender.
En algún momento, los niños entenderán, como cuando van al baño, que necesitan dormir para prosperar. "Creo que todos necesitamos relajarnos un poco", dijo. "Nuestros hijos realmente van a estar bien", dijo.
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