Cómo evitar que tus hijos luchen contra la hora de dormir, según Esther Wojcicki

Estudios han encontrado que los padres que crían a un hijo desde la infancia hasta los 18 años pierden de media 645 horas de sueño comparados con personas sin hijos. Pero la periodista y maestra Esther Wojcicki ofreció su único truco para que los niños se duerman, sin batalla a la hora de dormir.

El secreto, dijo Wojcicki en el podcast de mindbodygreen, es la crianza colaborativa. Esto significa que, en lugar de decir a tus hijos a qué hora deben irse a la cama, mantienes una conversación con ellos sobre los patrones de sueño.

Le preguntas a tu hijo: «¿A qué hora crees que es apropiado irte a la cama?» y das algunos ejemplos. Estas conversaciones pueden empezar cuando los niños tienen 4 o 5 años. También puedes decirles los beneficios para que entiendan el porqué y realmente quieran dormir.

«Pequeños, vuestro cerebro crece cuando dormís, y os volvéis más listos mientras dormís», sugirió como frase.

¿Por qué es efectivo?

Los niños están acostumbrados a ser obligados, según Wojcicki, y eso no siempre funciona. «Queréis hablarles de la razón por qué», dijo. «El porqué es importante».

Después de entender el valor del sueño y sentir cierta apropiación en el proceso de la hora de dormir, los niños pueden empezar a autorregularse. Esto significa que (con suerte) empezarán a estar de acuerdo con los padres cuando les digan que es hora de ir a la cama.

Ella y la co-CEO de mbg, Colleen Wachob, también hablaron de los muchos libros de crianza dedicados al entrenamiento del sueño y al entrenamiento para ir al baño, que están inextricablemente ligados. Y como el entrenamiento para ir al baño, todos acabamos aprendiendo.

En algún momento, los niños entenderán —como ir al baño— que necesitan dormir para prosperar. «Creo que todos necesitamos relajarnos un poco», dijo. «Nuestros hijos van a estar realmente bien».

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