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Cómo decirle a tu pareja que estás embarazada — Planificado o no

Planificado o no, el embarazo es una gran noticia para ambas partes involucradas. Si recientemente descubriste que estás embarazada, probablemente estés pensando en la mejor forma de decírselo a la otra persona —así que preguntamos a expertos cómo hacerlo. Esto es lo que dijeron.

Decírselo a tu pareja cuando el embarazo es planificado:

1. Tómate un tiempo para procesarlo tú misma si puedes.

Incluso si tú y tu pareja estaban intentando quedarse embarazada, el momento en que ves ese resultado positivo sigue siendo un momento enorme. Si te hiciste la prueba sola mientras tu pareja no estaba ahí, no sientas que tienes que decírselo de inmediato a menos que quieras.

Como dice el terapeuta matrimonial y familiar licenciado Shane Birkel, LMFT, a mbg, puedes tomarte todo el tiempo que necesites para procesar antes de decírselo, ya sea un par de horas o un par de días. "Tendrás la capacidad de experimentar todas esas emociones sin que haya ninguna presión", dice.

2. Considera el momento y el entorno.

Cuando decidas que estás lista para compartir la noticia, la psicoanalista Babita Spinelli, L.P., sugiere comunicar la noticia en persona si puedes. "Este es un evento de vida enorme, y conectar con tu pareja en persona para ver la expresión en su cara, sentir sus emociones y tocar físicamente, eleva la experiencia", explica.

También añade que querrás elegir un momento y lugar donde y cuando puedas compartir la alegría a tu propio ritmo sin interrupciones, así que no es mala idea asegurar que tu pareja sepa que quieres reservar tiempo para hablar.

3. No esperes una reacción determinada.

Según Birkel, a veces puede haber una expectativa de que tu pareja reaccione a un anuncio de embarazo de una manera particular, pero advierte contra expectativas aquí.

"A veces la gente puede sentirse decepcionada si la otra persona está en shock, callada o no sabe qué decir", señala, añadiendo: "Eso no significa que no vayan a estar emocionados o que haya algo mal, solo significa que no han tenido esa oportunidad de procesar este enorme evento de vida aún".

4. Diviértete con ello.

Por último, si tu embarazo fue planificado, esto es súper emocionante, así que siéntete libre de divertirte con la forma en que compartes la noticia. Spinelli dice que puedes inclinarte hacia la creatividad al decírselo a tu pareja, como dejar pistas por la casa que insinúen que estás embarazada, hacer que abran un regalo temático de bebé especial (¡o incluso tu prueba de embarazo positiva!), u otras ideas creativas que se sientan relevantes para vuestra relación.

Cuando el embarazo no es planificado:

1. Tómate tiempo para ti para procesar la noticia.

Si el embarazo no fue planificado, Birkel y Spinelli ambos dicen que es buena idea procesar la realización de que estás embarazada antes de dar la noticia. Hay mucho en qué pensar aquí. ¿Estás comprometida con la persona que te embarazó? ¿Quieres tener el bebé, o estás considerando aborto o adopción? Si quieres tener el bebé y convertirte en madre, ¿quieres que la otra persona esté involucrada en la vida de tu hijo? ¿Os quedaréis juntos u optaréis por la coparentalidad? Todo para considerar.

Birkel añade que si no estás en una relación comprometida con la persona que te embarazó, y tienes la intención de interrumpir el embarazo, dice que depende de ti decidir si se lo dices o no.

2. Aborda el tema con sensibilidad en un buen momento.

Un anuncio de embarazo no planificado va a ser muy diferente a uno planificado, así que Spinelli dice que es extra importante ser sensible sobre cómo y dónde comunicas esta noticia.

"Elige un entorno apropiado. Escoge un lugar privado para dar espacio a la gama de emociones que podrían surgir", dice, añadiendo que esas emociones pueden ir desde el shock a la negación, la emoción e incluso el miedo.

3. Considera la reacción y planifica en consecuencia.

Dependiendo de quién sea la otra persona en la ecuación, puedes estar anticipando una reacción negativa. Si es así, Spinelli dice que querrás tomarte un tiempo apropiado para prepararte emocionalmente para esa posible reacción.

"También puede haber ira, así que si una persona está preocupada por una reacción, lo mejor es tener a un familiar de confianza o amigo cercano cerca", señala. Considera tu seguridad en la situación. Un profesional licenciado, como un terapeuta, también puede ser de gran ayuda aquí si es necesario, añade.

4. Sé directa.

Por último pero no menos importante, Birkel y Spinelli ambos recomiendan ser lo más clara posible al compartir la noticia. "Ser transparente y directo es esencial —es una conversación difícil e importante para comunicar para que entendáis vuestros sentimientos", dice Spinelli, añadiendo que es totalmente posible que los dos queráis cosas diferentes.

Independientemente de cómo transcurra la conversación (a lo que llegaremos en un momento), Birkel aconseja dejarles saber claramente qué está pasando, cómo te sientes y cómo quieres proceder (o no proceder) con el embarazo y la potencial paternidad. Quieres aseguraros de que ambos estáis claros sobre cómo se siente el otro.

Avanzando.

Lo primero a considerar al pensar en avanzar es, por supuesto, si quieres tener el bebé. Obviamente, eso no es una consideración si planificaste este embarazo, pero en cualquier otro caso, esa es una conversación que necesitará tenerse.

Querrás considerar si estás lista para un bebé y quieres ser madre en este momento de tu vida. Birkel dice que en última instancia depende de ti decidir si incluso quieres incluir a la otra persona en esta decisión, pero si quieres tomar la decisión juntos, también es importante factorizar el estado de vuestra relación. Si solo lleváis juntos unos meses, por ejemplo, dice que no deberías sentir que tenéis que quedaros juntos solo por el bien del niño.

Desde ahí, si decidís que queréis avanzar con el embarazo, Spinelli dice que es más que normal experimentar una miríada de emociones, así que sé gentil contigo misma. "Emociones de alegría a miedo aparecen simultáneamente", señala.

Tener un sistema de apoyo sólido a lo largo del embarazo también irá muy lejos en aliviar las cargas físicas y mentales del embarazo y la maternidad, así que aconseja recurrir al apoyo donde se sienta seguro explorar vuestros sentimientos y opciones sin juicio. "Acudir a un terapeuta para navegar este espacio puede realmente ayudar a la pareja a averiguar sus próximos pasos", añade.

El embarazo a veces puede sentirse aislante, pero Spinelli señala que no hay una forma "correcta". Mantén tus límites con aquellos que sientes que no te apoyan, y rodéate de aquellos que sí. Y por supuesto, asegúrate de inclinarte hacia el autocuidado, dice.

En general, a medida que pasas los próximos nueve meses, es importante buscar recursos para mantenerte en buena salud, física y mentalmente, para ti y el bebé.

La conclusión.

Anunciar que estás embarazada va a ser un momento crucial entre tú y tu pareja, así que vale la pena decírselo de una forma que tenga sentido para los dos y vuestra relación única. Desde ahí, puedes enfocarte en cuidarte y en cómo (o si) quieres abordar la paternidad para que tú y tu bebé seáis felices y saludables el día del parto.