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8 cosas que nadie te cuenta sobre la recuperación y el autocuidado tras el parto

Hablemos de ser madre primeriza, es decir, las horas, días y semanas inmediatamente después de dar a luz. Todos tienen historias sobre el embarazo o el parto, pero nadie parece querer compartir historias reales sobre cómo navegar el posparto. No me malinterpretes: está lleno de momentos bellos e inspiradores, pero también es un momento de ajuste masivo y recuperación para ambos, bebé y mamá.

Así que si hay un consejo que pudiera dar a cada madre nueva, es este: haz un plan para cuidarte a ti misma.

Sí, pasarás mucho tiempo y energía preparando el parto en sí, y con razón: ¡estás trayendo literalmente un nuevo ser humano a este mundo! Pero date cuenta de que dar a luz es física y mentalmente exigente, y después necesitarás tiempo para recuperarte. ¿Por qué no planificarlo? Ya sea un día, una semana o un mes, aprovecha al máximo el tiempo que tengas. Aquí tienes ocho cosas que recordar y considerar durante esos primeros días con el bebé.

1. Dar a luz es algo ENORME, ENORME.

Hayas tenido un parto vaginal o una cesárea, ten esto en mente: «Volver a la normalidad» es un mito. La verdad es que dar a luz es una hazaña física gigantesca. Sangrarás por la vagina, pero no es sangre menstrual; es porque hay una herida del tamaño de un plato donde la placenta de tu bebé estaba adherida a la pared uterina. No te preocupes, sanará —el cuerpo es milagroso en ese sentido—, pero llevará tiempo y reposo.

2. Ahora tienes un solo trabajo: vincularte, descansar y sanar.

Recomiendo planificar un Lying-In (periodo de reposo en cama): un tiempo en el que te quedas en cama, permites la recuperación y pasas tiempo conociendo a tu recién nacido. Prepárate de antemano con recursos y apoyo para que puedas centrarte al 100 % en el bebé. Culturas menos apresuradas tienen tradiciones similares de curación y cuidado. Estas prácticas se crearon por una buena razón: es hora de que nuestra cultura haga lo mismo.

3. Los primeros días giran en torno al olor y el contacto piel con piel.

Ese período inicial de conexión con tu bebé se llama impronta —y es crucial para su desarrollo. Tu recién nacido conoce tu voz, pero ahora conocerá tu olor y la sensación de tu piel. Mientras tanto, tú le miras a los ojos por primera vez y querrás memorizar cada pliegue, hoyuelo y dulce expresión facial.

4. Acepta que necesitarás mucho apoyo.

Pedir ayuda puede ser difícil. Pero amigos y familia son una parte enorme del «auto»cuidado posparto, así que reúne a tu tribu de antemano: aquellos en quienes confíes para que te apoyen, te atiendan y te traigan lo que necesites.

5. Las hormonas no son broma. La privación de sueño tampoco.

Justo después del parto, las hormonas de la mujer pasan de 60 a 0 en un abrir y cerrar de ojos. De hecho, hormonalmente, la primera semana posparto se ha comparado con una abstinencia de drogas. Luego está el hecho de que los bebés nuevos no entienden lo de «dormir». Así que te sentirás un poco mal, para decirlo suavemente. Espera altibajos —hay mucho de nuevo ocurriendo, y está bien sentirse abrumada. Puede que quieras llorar, y deberías hacerlo.

6. Estarás dolorida. ¡Las «compresas heladas» ayudan!

Sobradicho, pero lo diré: estarás hinchada y dolorida —piensa en hemorroides, puntos en el perineo o una herida de cesárea. Bueno, aquí está la buena noticia: el parto no es nuevo y ha sido apoyado por remedios herbales durante eones. Además, tu piel de abajo (o cerca de cualquier herida) es extra delicada; no quieres químicos ni toxinas ahí metidos. Recomiendo hacer algunas «compresas heladas» herbales, que son básicamente un montón de compresas congeladas empapadas en una infusión de Baño de Asiento Herbal Orgánico. Las querrás, confía en mí.

7. Olvídate de la ropa que no sea pijama. Simplemente no te la pongas.

Porque si tienes algo puesto que no sea cómodo, tendrás la tentación de levantarte y hacer algo. Es una invitación a abrir la puerta o hacer la colada —y ese no es tu trabajo ahora. En su lugar, quédate en cama y ten todo lo que necesitas a mano, y delega responsabilidades como cocinar, cuidar al niño mayor o recibir visitas.

8. Volverás a sentirte normal.

Será una nueva normalidad, pero normal al fin y al cabo. Le cogerás el truco a todo esto —porque las mujeres lo llevan haciendo desde el principio de los tiempos.

Melinda Olson es enfermera, herbolaria y fundadora y CEO de Earth Mama Organics. Ha dado a luz dos veces.