Cómo ayudar a un niño con TDAH a dormir sin medicación

Los niños con TDAH son, por definición, difíciles de manejar a diario. Cuesta que sigan instrucciones. Se distraen fácil y pueden ser extremadamente enérgicos e hiperactivos. Muchos padres recurren a medicación para que duerman porque no saben qué más hacer. Hay otras opciones. Puede llevar prueba y error, pero puede lograr que duerman mejor sin fármacos. Lea cómo.

Lo que necesitarás

  • Tisanas específicas para el sueño
  • Valeriana

Instrucciones

  1. Mantenga a su hijo lo más activo posible durante el día. Apúntelo a deporte o actividad al aire libre. Cuanta más energía drene de día, más probabilidades de dormir por la noche.
  2. Limite azúcar y cafeína, sobre todo en la segunda mitad del día. Inhiben el sueño a cualquiera. Su hijo TDAH ya tiene energía de sobra; no se la aumente con estimulantes.
  3. Apague TV, videojuegos y ordenador al menos 3-4 horas antes de dormir. Algunas formas de TDAH se han vinculado a estas fuentes. Piénselo: ¿la vida da gratificación instantánea? No, pero un videojuego sí. Incluso tras dejar el juego, el niño puede seguir "jugando" mentalmente y eso le mantiene despierto.
  4. Pruebe una tisana para dormir media hora antes de acostarse. Contienen manzanilla, melisa, lúpulo y otras hierbas que relajan.
  5. Compre valeriana en herbolario y dé la dosis indicada media hora antes de dormir. Si los pasos anteriores no bastaron, combinar 1-3 con valeriana puede ser la solución. En mi caso fue muy útil.
  6. Deje que escuche música suave en la cama. Puede ayudarle a dormirse y a dormir más profundo toda la noche.

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