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Meditación para padres

La ciencia está comenzando a descubrir que la meditación , que ha sido considerado históricamente como una práctica espiritual sagrado , ofrece beneficios para la salud psicológica , emocional y físico . Las vidas agitadas que muchos padres llevan , entre dejar a los niños en las actividades escolares y extracurriculares para preparar la cena y poner a los niños a la cama , las demandas de los beneficios calmantes y reparadoras de la meditación. Incluso unos pocos minutos en la meditación ayuda a los profesionales a encontrar la paz interior , de acuerdo con los profesionales médicos en ClipDealer Clínica Mayo. Reducción de Estrés

Parenting viene con una buena cantidad de desafíos , y como resultado , muchos padres experimentan estrés. Los profesionales de Ayuda Guía , un recurso de salud mental, en línea sin fines de lucro , tenga en cuenta que mientras que los bajos niveles de estrés son útiles para trabajar bajo presión , el estrés crónico puede conducir a síntomas físicos, como dolores en el pecho y problemas emocionales , como la depresión . La meditación ayuda a aliviar el estrés por calmar la mente , acallar los pensamientos y fomentar la relajación profunda , de acuerdo con MayoClinic.com .
Mental y Emocional Salud

Además de la reducción del estrés , la meditación ayuda los padres a mejorar su salud mental y emocional . De acuerdo con los profesionales de salud de la Clínica Mayo , asistencias de meditación en la disminución de las emociones negativas y ayuda a aumentar la conciencia de sí mismo , que es necesaria para identificar y manejar las emociones . Meditación sobre la compasión , una práctica meditativa que anima a los participantes a generar sentimientos de bondad para sí mismos ya otros , alienta a los practicantes a experimentar un aumento de la felicidad , y activa los sistemas neuronales en el cerebro que fomentar la crianza de los padres, lo que hace que los padres más solidario , según la investigación compilada por la Universidad de California, Bien Mayor Centro de Ciencias de Berkeley
Mindfulness y estar presente

la atención plena es " . una conciencia momento a momento de la propia experiencia y sin juicio , " según el sitio web de la Asociación Americana de Psicología. Mindfulness permite a las personas a permanecer en el momento, y resistir la tentación de preocuparse por el futuro o el pasado. Permanecer atentos es vital para los padres , como " de tareas " listas y las preocupaciones sobre el cumplimiento de plazos y fechas de vencimiento de la factura fomentan el estrés y la tensión para construir y minimizar los sentimientos de felicidad en el presente. Mediación que se centra en la atención plena también puede ayudar a los padres a encontrar más diversión en los momentos valiosos que pasó con sus familias .
Mejor romántica y la vida sexual

La atención plena meditación también se dice para aumentar tanto la relación satisfacción y experiencias sexuales. Investigación elaborado por la APA sugiere que la atención plena permite a los socios para responder mejor a la relación estrés y comunicar emociones , que predice satisfacción de la relación . De acuerdo con un artículo de 2011 en My Health News , los investigadores han encontrado la atención plena ayuda a las mujeres minimizan charla interna que pueda surgir durante las relaciones sexuales , lo que puede evitar que la participación plena en la experiencia sexual.