Meditación para padres
La ciencia comienza a descubrir que la meditación, históricamente considerada una práctica espiritual sagrada, ofrece beneficios psicológicos, emocionales y de salud física. Las vidas ajetreadas que llevan muchos padres, entre llevar a los niños al colegio y actividades extracurriculares, preparar la cena y acostar a los niños, demandan los beneficios calmantes y restauradores de la meditación. Incluso unos minutos de meditación ayudan a los practicantes a encontrar paz interior, según profesionales médicos de Mayo Clinic.
Reducción del estrés
La crianza conlleva su cuota de desafíos, y como resultado, muchos padres experimentan estrés. Profesionales de Help Guide, un recurso de salud mental en línea sin fines de lucro, señalan que aunque niveles bajos de estrés son útiles para trabajar bajo presión, el estrés crónico puede llevar a síntomas físicos, como dolores en el pecho, y problemas emocionales, como depresión. La meditación ayuda a aliviar el estrés calmando la mente, aquietando los pensamientos y fomentando la relajación profunda, según MayoClinic.com.
Salud mental y emocional
Además de la reducción del estrés, la meditación ayuda a los padres a mejorar su salud mental y emocional en general. Según profesionales de salud de Mayo Clinic, la meditación ayuda a disminuir emociones negativas y aumenta la autoconciencia, necesaria para identificar y gestionar emociones. La meditación de compasión, una práctica meditativa que anima a los participantes a generar sentimientos de bondad amorosa hacia sí mismos y otros, anima a los practicantes a experimentar mayor felicidad y activa sistemas neuronales en el cerebro que fomentan el cuidado parental, lo que hace a los padres más cariñosos, según investigaciones compiladas por el Centro de Ciencia del Bien Mayor de la Universidad de California, Berkeley.
Atención plena y presencia
La atención plena es "una conciencia momento a momento de la propia experiencia sin juicio", según el sitio web de la Asociación Americana de Psicología. La atención plena permite a las personas permanecer en el momento y resistir la preocupación por el futuro o el pasado. Permanecer atento es vital para los padres, ya que las listas de "pendientes" y preocupaciones por cumplir plazos y fechas de vencimiento fomentan que el estrés y la tensión se acumulen y minimicen los sentimientos de felicidad en el presente. La meditación enfocada en la atención plena también puede ayudar a los padres a encontrar más disfrute en los valiosos momentos pasados con sus familias.
Mejor vida romántica y sexual
La meditación de atención plena también se dice que aumenta tanto la satisfacción en la relación como las experiencias sexuales. Investigaciones compiladas por la APA sugieren que la atención plena permite a las parejas responder mejor al estrés de la relación y comunicar emociones, lo que predice la satisfacción en la relación. Según un artículo de 2011 en My Health News, investigadores han encontrado que la atención plena ayuda a las mujeres a minimizar el diálogo interno que podría surgir durante el sexo, lo que puede impedirles involucrarse plenamente en la experiencia sexual.
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