Cómo desacostumbrar a la familia a la televisión

Poner a tu hijo delante de un programa infantil mientras haces cosas en casa o preparas la cena puede parecer mejor que contratar canguro. Pero los efectos de la tele excesiva en edades tempranas son significativos. Los niños que ven mucha tele tienen más riesgo de sobrepeso (Academia Americana de Pediatría). La AAP recomienda: menores de 2 años, cero tele diaria; mayores, máximo 2 horas diarias supervisadas.

Instrucciones

  1. Límites de tiempo para empezar el destete. Máximo 1 hora diaria entre semana. Si le cuesta en el cole o con los deberes, veta la tele en semana y permite un par de horas el finde. Ve reduciendo: 1 hora → 30 min a las 2 semanas → 0 a las 4 semanas.

  2. Saca las teles de los dormitorios. Cerca de 2/3 de los mayores de 8 años tienen tele en su cuarto (Sistema de Salud Univ. Michigan). Si la tienen, no puedes controlar qué ni cuánto ven.

  3. Cancela cable y plataformas de streaming. Menos opciones = menos tentación de plantarse frente a la pantalla. Una vez cortado el cordón, no tiene sentido pagar por cable.

  4. Apaga la tele cuando nadie la vea activamente. No la dejes encendida mientras cocinas o coméis. Centraos en la familia en las comidas, sin tele de ruido de fondo.

  5. Club de lectura familiar. Lean en voz alta si aún no leen, o que lean ellos a vosotros. Dedica el tiempo de tele a comentar el libro.

  6. Actividad física en familia. En vez de tele tras la cena o deberes, paseo por el barrio. Si no hay aceras, coche al parque: senderos o juegos infantiles.

  7. Votación semanal de "gran actividad". Cada semana, la familia elige una actividad que sustituya a la tele: voluntariado en comedor social, noche de juegos, manualidades... La clave: algo más emocionante y gratificante que la tele.

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