Cómo alentar a los niños a comer sano
No es ningún secreto para usted que una buena nutrición es un requisito previo para el crecimiento y desarrollo saludable , pero que inspira su hijo a comer alimentos saludables puede dejarte perplejo y frustrado. Obstáculos parecen aparecer en cada vuelta para los padres que trabajan para alentar a sus hijos a comer sano. Si su hijo es muy quisquillosa , persuadir a comer puede presentar un reto diario . Muchos niños presentan un diente dulce insaciable , y los anuncios de presión de pares y televisión pueden hacer que sea más difícil para los padres para contrarrestar estos impulsos infantiles , según Helpguide.org . Los padres interesados puedan tomar decisiones que fomenten su hijo a comer sano
. Cosas que necesitará
Frutas Verduras
yogur bajo en grasa
Instrucciones
1
Presente a su hijo a las fuentes de algunos de sus alimentos . Por ejemplo , ir al mercado de un granjero local brinda la oportunidad de conocer a algunos de los individuos que crecen las frutas y verduras que implorar que su hijo coma . Tome la idea un paso más allá mediante la organización de una visita a una granja, sugiere PBS.org . Si su hijo le encanta panqueques de arándanos , localizar un cultivador que permite a los clientes para recoger las bayas por el galón. Ella es más probable para determinar que las bayas sabor delicioso en su panqueques , avena y yogur después de una experiencia práctica . Extender las experiencias prácticas a casa plantando verduras en el jardín o en macetas grandes . Es difícil que los niños se resisten a las verduras frescas que agua y pacientemente ver crecer en algo increíble.
2
Se niegan a darse por vencido cuando su niño rechaza un alimento nuevo . Servir los alimentos varias veces aumenta la probabilidad de que su hijo finalmente aceptarla, señala KidsHealth.org . Haga un hábito de ofrecer nuevos alimentos y el uso de un tono positivo de preguntarle a su hijo a probar la comida . No se sorprenda cuando ella pide más.
3
Demostrar cómo comer sano mediante la inclusión de frutas y verduras en su dieta y limitando la frecuencia y la cantidad de dulces en su dieta diaria . Proporcionar y comer porciones saludables de los alimentos , recomienda los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Elija bocadillos saludables , beber agua y comer en la mesa y no al frente de un televisor.
4
Mantenga un suministro de refrigerios saludables que son visibles y listos para consumir. Por ejemplo , mantener un plato de manzanas o uvas lavadas en el mostrador de la cocina y colocar las manzanas en rodajas , apio , zanahoria y yogur bajo en grasa en el refrigerador a nivel de los ojos de su hijo.
5
Evite el uso de los alimentos como una herramienta de manejo de la conducta . No castigue a su hijo mediante la retención de un postre o recompensarla con golosinas para un comportamiento adecuado. (Referencias 3 y 5 )
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