Cómo recuperarse de un aborto espontáneo

Es devastador ver un test de embarazo positivo y luego perder al bebé por el que estabas tan ilusionada. Además de los síntomas físicos, sentirás una montaña rusa emocional en los días y semanas siguientes. Cuidarte es la mejor forma de recuperarse, pero entiende que cada mujer lo hace a su ritmo y lo que funciona a una puede no funcionarte a ti.

Instrucciones

  1. Tómate tiempo para el duelo (recomienda la Asociación Americana del Embarazo). Puedes sentir tristeza, incredulidad, ira... déjate trabajar esas emociones. Pide unos días libres o pide a tu pareja o a un familiar que te cubra para tener unos días para ti.

  2. Busca apoyo. Habla con otras mujeres que hayan pasado por un aborto: ayuda a dar sentido a lo que sientes y a saber que no estás sola. También puedes hablar con un pastor, sacerdote o consejero: te escucharán, rezarán contigo o te darán otras herramientas para procesar la pena.

  3. Evita situaciones que duelan más. Quizás elijas no ir a baby showers o cumpleaños infantiles. Asistir te resultará muy duro y saltártelos suele ser un paso necesario en la curación.

  4. Cuídate físicamente. Tras un aborto, sangrarás y tendrás calambres días o semanas (Asoc. Americana del Embarazo). Usa compresas —no tampones— para prevenir infecciones y pregunta a tu médico por analgésicos de venta libre para los cólicos.

  5. Evita piscinas, jacuzzis, baños de inmersión y duchas vaginales. Tampoco relaciones sexuales hasta que tu médico lo autorice. Todo esto reduce riesgo de infección (Asoc. Americana del Embarazo). Si te recetan antibiótico, tómalo entero aunque te encuentres mejor.

  6. Espera a retomar actividad física normal hasta el alta médica. El ejercicio intenso puede distraer y ayudar a afrontar, pero cuidarte y dejar que tu cuerpo sane es clave para tu salud mental y física.

  7. Honra a tu bebé. Según la Asoc. Americana del Embarazo, sanar no es olvidar, pero hacer algo para recordarle ayuda a sentirse mejor. Recomiendan: plantar un árbol en su honor, comprar una joya con la piedra de nacimiento del mes en que lo perdiste, o donar a una ONG querida en su memoria.

Previous:

Next: