Vitaminas y minerales para niños pequeños sanos
Niños pequeños que comen una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, crecer bien y verse saludable probablemente no necesite vitaminas o minerales adicionales.
La posible excepción es la vitamina D.
Vitamina D
La vitamina D es importante para el desarrollo saludable de huesos y dientes. También puede ayudar a prevenir algunas enfermedades crónicas en el futuro, como la diabetes.
Nuestros cuerpos obtienen vitamina D de algunos alimentos y bebidas, así como de la exposición al sol. Pero B.C. no recibe suficiente sol para producir vitamina D durante todo el año, y los niños pequeños deben estar protegidos de la luz solar directa, por eso es muy importante que los niños pequeños obtengan suficiente vitamina D de los alimentos.
Los niños mayores de 12 meses necesitan 600 UI de vitamina D al día. Las fuentes alimenticias de vitamina D incluyen:
- 1 huevo:25 UI
- 5 ml (1 cucharadita) de margarina:25 UI
- 30 g (1 oz.) De salmón:100 UI
- 250 ml (1 taza) de leche de vaca:* 100 UI
- Fórmula de 250 ml (1 taza):100 UI
** NO se recomienda la leche de vaca antes de los 9 meses de edad.
Llame a Servicios para dietistas de HealthLink BC (8-1-1) para obtener información sobre fuentes de alimentos y suplementos de vitamina D.
Consejos útiles sobre los suplementos
- La deficiencia de hierro puede afectar negativamente el crecimiento y el desarrollo del cerebro. Si su niño no come alimentos ricos en hierro o es vegetariano o vegano, hable con su médico.
- Si le da a su niño un suplemento de vitaminas y minerales, elija uno aprobado para la edad de su niño. Su farmacéutico puede ayudarlo a encontrar el adecuado.
- No le dé aceite de hígado de bacalao a su niño. El aceite de hígado de bacalao contiene demasiada vitamina A para los niños pequeños; los niveles altos de vitamina A pueden ser venenosos.
- No llame a los suplementos "dulces" o "dulces". Manténgalos fuera de la vista y fuera de su alcance. Los niños pequeños pueden sufrir una sobredosis de suplementos de vitaminas y minerales.