Vitaminas y minerales para niños pequeños saludables
Los niños pequeños que comen una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios, crecen bien y lucen saludables probablemente no necesitan vitaminas o minerales extra.
La posible excepción es la vitamina D.
Vitamina D
La vitamina D es importante para el desarrollo saludable de huesos y dientes. También puede ayudar a prevenir algunas enfermedades crónicas más adelante en la vida, como la diabetes.
Nuestros cuerpos obtienen vitamina D de algunos alimentos y bebidas, así como de la exposición al sol. Pero BC no recibe suficiente sol para la producción de vitamina D durante todo el año, y los niños pequeños deben protegerse de la luz solar directa, por lo que es muy importante que los niños pequeños obtengan suficiente vitamina D de los alimentos.
Los niños mayores de 12 meses necesitan 600 UI de vitamina D al día. Fuentes alimentarias de vitamina D incluyen:
- 1 huevo: 25 UI
- 5 ml (1 cda) de margarina: 25 UI
- 30 g (1 oz) de salmón: 100 UI
- 250 ml (1 taza) de leche de vaca: * 100 UI
- 250 ml (1 taza) de fórmula: 100 UI
**La leche de vaca NO se recomienda antes de los 9 meses de edad.
Llama a Servicios de Dietistas en HealthLink BC (8-1-1) para información sobre fuentes alimentarias y suplementos de vitamina D.
Consejos útiles sobre suplementos
- La deficiencia de hierro puede afectar negativamente el crecimiento y el desarrollo cerebral. Si tu niño pequeño no come alimentos ricos en hierro o es vegetariano o vegano, habla con tu médico.
- Si das a tu niño pequeño un suplemento de vitaminas y minerales, elige uno aprobado para su edad. Tu farmacéutico puede ayudarte a encontrar el adecuado.
- No des aceite de hígado de bacalao a tu niño pequeño. El aceite de hígado de bacalao contiene demasiada vitamina A para los niños pequeños; niveles altos de vitamina A pueden ser tóxicos.
- No llames a los suplementos "caramelos" o "dulces". Mantenlos fuera de la vista y del alcance. Los niños pequeños pueden sobredosificarse con suplementos de vitaminas y minerales.
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