Cómo obtener sus Niños & amp; Marido Interesado en alimentación saludable

Usted puede llevar a su familia a un plato de comida saludable, pero usted no puede hacer los comen. La transición a un estilo de vida saludable se puede cumplir con la resistencia , especialmente si sus hijos y su esposo se utilizan para snacks de frutas como el caramelo , papas fritas y los alimentos fritos . Al tomar la transición lentamente y utilizando sustituciones simples , usted puede demostrar a su familia que una dieta sana no es doloroso . Usted podría incluso conseguir que se unan en la planificación de comidas saludables .
Instrucciones
1

Hable con su familia acerca de por qué se quiere mejorar la forma de comer . Discutir el aumento de la energía y el cuerpo más saludable que proviene de comer alimentos más saludables. Muestre su familia que usted está entusiasmado con la transición a una dieta más sana para que atrapan su entusiasmo .
2

Configurar un desafío alimentación saludable familia para motivar a sus hijos y marido para tomar mejores decisiones. Haga una tabla para rastrear cuántas frutas, verduras y vasos de agua consume cada miembro de la familia . Crear un nuevo reto cada semana. Por ejemplo , una semana es posible que vea que puede beber más agua o que come la mayor cantidad de verduras.
3

Intercambiar los favoritos de la familia con alternativas más saludables . Por ejemplo, si su hijo le gusta aperitivos gomoso fruta procesada , hacer un juego usando el jugo y la gelatina , o hacer cuero de frutas casera usando puré de fruta . Hacer patatas fritas caseras por corte de las patatas dulces finamente , lanzando con aceite de oliva y asar en el horno hasta que estén crujientes. Si sus hijos y marido ver que tienen alternativas a sus favoritos , podrían estar más dispuestos a darle una oportunidad .
4

Cocer las mismas comidas, pero con ingredientes saludables. Puede realizar cambios sencillos en los favoritos de la familia que los hacen más saludable. Por ejemplo , intercambiar parte de los fideos de lasaña de berenjena en rodajas finas , cortar la carne en medio , utilice ricotta bajo en grasa , y agregar las verduras ralladas en las capas de la próxima vez que haga lasaña. Sus hijos y su esposo reciben una comida similar con menos calorías y grasa , además de más verduras . Hágales saber que usted hizo los cambios para que vean que saludable no significa soso.
5

Ofrezca opciones para su familia . Que cada miembro de la familia toma una noche para planear el menú con su orientación para que sea una comida sana y equilibrada. Establezca sus hijos sueltos en la sección de productos para que puedan elegir frutas y verduras nuevas para probar. Tener un poco de control en lo que comen podría hacer que sus hijos más agradable acerca de los cambios .
6

Comer frutas y verduras cultivadas localmente . La cabeza a una granja de manzanas para recoger sus propias manzanas . Hacer un viaje semanal al mercado de los agricultores para abastecerse de su cocina con productos . Haga crecer su propia producción en el patio trasero .
7

Deja opciones de bocadillos saludables dónde sus hijos y esposo pueden agarrar fácilmente. Su familia podría disfrutar de apio remató con mantequilla de maní , pero ellos no quieren lavar y cortar el apio simplemente para disfrutar de ella . Si usted tiene verduras prepped en la nevera, fruta lavada en un recipiente sobre el mostrador, y otros aperitivos de calidad, como los frutos secos , en bolsas , es más probable que coman ellos.

Previous:

Next: