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Construir resiliencia en los niños

Por mucho que los padres intenten proteger a sus hijos, la vida eventualmente les lanzará situaciones estresantes y aterradoras. La resiliencia permite a tu hijo lidiar mejor con esas experiencias a menudo inesperadas para que pueda seguir adelante a pesar de ellas. Para hacer a tu hijo más resiliente, necesitas empezar mucho antes de que se enfrente a una experiencia traumática.

Construir confianza

• Un niño confiado es más capaz de responder cuando surge una situación inesperada, porque confía en su capacidad para hacer cosas por sí mismo. Tus palabras y acciones afectan la confianza de tu hijo. Los elogios sinceros construyen la confianza de tu hijo ayudándole a identificar sus fortalezas. Anímala a intentar y hacer cosas por sí misma en lugar de saltar siempre a rescatarla. Da a tu hijo la oportunidad de tomar decisiones por sí misma. Dejar que enfrente las consecuencias naturales de sus acciones también le ayuda a entender que tiene control en la vida. Por ejemplo, si olvida su proyecto escolar en casa, podría recibir una nota más baja. Cuando es capaz de entender la conexión entre sus acciones y sus resultados, estará mejor capacitada para tomar el control de las situaciones.

Crear estabilidad

• La estabilidad en casa da a tu hijo una base amorosa y segura cuando otros aspectos de su vida se sienten fuera de control. Un niño necesita saber que es amado y protegido por su familia. Si se siente insegura sobre su vida familiar, un evento traumático podría desequilibrarla aún más. Puede sentir que no tiene a dónde ir para obtener apoyo al lidiar con la situación estresante. Tratar consistentemente a tu hijo con respeto y darle una vida familiar segura llena de amor le ayuda a volverse más resiliente.

Mantenerse saludable

• Un niño que está sano es más capaz de manejar lo que se le presente. Fomentar hábitos saludables permite a tu hijo sentirse bien, fuerte y alerta. Dormir lo suficiente le permite pensar con claridad. Un niño cansado es más propenso a tener rabietas y colapsos cuando las cosas no salen como se esperaba. El hambre y la nutrición inadecuada pueden tener efectos similares. Si no come alimentos saludables, no tendrá la energía física y mental para enfrentar las situaciones que surjan. El ejercicio es otra forma de construir la resiliencia de tu hijo. La actividad física aumenta su fuerza y le da una forma de desahogar frustraciones.

Enfatizar una perspectiva positiva

• Tu propia perspectiva sobre las situaciones influye en cómo tu hijo ve la vida. Si te preocupas constantemente o miras los eventos bajo una luz negativa, es más probable que desarrolle esa misma perspectiva pesimista. Esperar que algo malo pase o temer al cambio disminuye la resiliencia de tu hijo. Cuando ocurren cambios en tu familia, habla sobre la situación. En el caso de una mudanza, por ejemplo, podrías decir: «Es triste que tengamos que mudarnos. Extrañaremos a nuestros amigos, pero podremos explorar una nueva ciudad y hacer aún más amigos. Y siempre podemos volver a visitar a nuestros viejos amigos aquí».

Participar

• Construir relaciones en la comunidad da a tu hijo una red de seguridad. Desarrollará amistades que le dan un sentido de alegría y seguridad. Cuando ocurre un evento estresante, tendrá una red de amigos a su alrededor para apoyo.

  Participar en proyectos comunitarios o ayudar a otros da a tu hijo una forma de impactar en el mundo. Ve la impresión positiva que puede causar en quienes le rodean. Durante un momento difícil, ese autoconocimiento le ayuda a tener un mayor sentido de propósito y construye su resiliencia emocional. Por ejemplo, si un tornado destruye parte de la comunidad, puede encontrar paz recogiendo artículos donados para los afectados.