Los padres juran por este truco del polo en la ducha para calmar a niños agobiados

Los padres juran por este truco del polo en la ducha para calmar a niños agobiados

Aunque los niños sean pequeños, son capaces de tener grandes sentimientos. No es raro que los niños pequeños tengan berrinches cuando intentan manejar la ira o el estrés, y les puede costar afrontar la ansiedad, la excitación o la sobrecarga emocional. Las emociones difíciles se han exacerbado por la pandemia de COVID-19, y muchos padres buscan soluciones útiles. Según un post viral reciente en Reddit, la solución puede ser más simple de lo que crees. Solo necesitas una ducha o baño tibio y relajante y un polo.

«Hace tiempo leí un comentario sobre la madre de alguien dándoles polos en la ducha para calmarlos y reiniciar su estado de ánimo», escribe el usuario de Reddit. «¡Vaya que ese consejo ha cambiado el juego! Ahora, si siento que mi hija está demasiado nerviosa, sensible o lo que sea, propongo tomar un polo en la ducha, y es como si todo en ella se calmara al instante».

El truco puede sonar extraño a algunos, pero muchos padres juran por él. En los comentarios de Reddit, docenas de personas intervinieron para decir que han probado este truco con polos o algo similar.

«Llevo años haciéndolo», escribe una persona. «Mi hija lo estaba pasando mal con la escuela, amigos y problemas en casa de su padre hace un par de años, y le dije que lo hiciera. Puso los ojos en blanco, pero luego dijo que fue una de las mejores cosas ever».

Otra persona explica que remedios similares también funcionan para adultos que luchan con la ansiedad. «Esto es como lo que hago cuando tengo un ataque de pánico», escribe una persona. «Me siento en la ducha con el agua caliente cayendo sobre mí y bebo agua helada. Me distrae de pensar en cómo me hace sentir el ataque».

Los usuarios de Reddit también señalan que sensaciones similares se pueden lograr comiendo una naranja fría en la ducha o bebiendo un vaso de limonada fría.

El autor original teoriza que consumir algo frío mientras te duchas con agua tibia funciona porque el cuerpo está involucrando múltiples sentidos a la vez, lo que puede tener un efecto calmante.

La Dra. Emily King, psicóloga infantil, adolescente y familiar licenciada en Raleigh, Carolina del Norte, confirma que eso es cierto.

«Físicamente, la entrada sensorial que un niño recibiría al sentir frío en la boca y calor en el cuerpo al mismo tiempo probablemente [le incite] a sintonizar con la sensación de su cuerpo en el momento presente», explica King.

Señala que la investigación sobre mindfulness ha demostrado que sentirse presente en el cuerpo nos beneficia cuando experimentamos tristeza por el pasado o preocupación por el futuro, porque estar «aquí y ahora» nos ayuda a recordar que estamos a salvo y bien.

King dice que hay otro elemento en el truco del polo que también puede ser importante: ¡Es divertido! «Emocionalmente, que se le permita a un niño comer un polo en la ducha probablemente se sienta como una sugerencia tan loca de un adulto que capta su atención», dice. «Se emocionan y esta sensación de excitación distrae su cerebro de la sensación de agobio o malestar que estaban experimentando».

La pandemia ha sido un momento estresante para padres e hijos por igual, y King dice que actividades que refuerzan el mindfulness pueden ayudar a apoyar la salud mental y emocional de los niños. Si el polo en la ducha no es tu truco favorito, King recomienda probar actividades calmantes como respiración profunda y yoga. Actividades activas como senderismo o jugar un deporte favorito también son buenas opciones.

«Cualquier actividad donde los niños puedan sentirse presentes en su cuerpo también apoyará el bienestar mental», dice. «Conectar con nosotros mismos en el momento es una estrategia útil cuando nos sentimos abrumados».

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