Qué pueden hacer los padres para abordar su propia ansiedad por el regreso a clases

Cuando se trata del año escolar 2020-2021, los estados están todo menos unidos sobre si las clases se reanudarán a través del aprendizaje a distancia, la instrucción en persona o mediante una combinación de ambos. A medida que el departamento de educación de cada estado establece su propia guía para una reapertura segura, y los distritos escolares locales han recibido las riendas para diseñar sus propios planes de juego, muchos optan por traer a los niños de vuelta al aula, al menos a tiempo parcial. Con la pandemia de COVID-19 todavía en todo el país, los riesgos potenciales asociados con el aprendizaje en el aula están poniendo nerviosos y temerosos a muchos padres.

“Regresar a la escuela durante el COVID-19 desencadena el pánico, la preocupación y la ansiedad de los padres porque hay tantas incógnitas y tantas variables”, dice Catherine Richardson, consejera profesional licenciada de Talkspace. “Los padres quieren brindar estabilidad a sus hijos y se sienten impotentes para hacerlo cuando todo lo que los rodea cambia constantemente”.

Niro Feliciano, psicoterapeuta y especialista en ansiedad en Wilton, Connecticut, agrega:"En esencia, este es un gran experimento que puede hacer que los padres se sientan muy inseguros y ansiosos".

Afortunadamente, Richardson, Feliciano y otros expertos dicen que hay movimientos concretos y prácticos que puede tomar a principios de este año escolar para aliviar la ansiedad. Aquí hay varias estrategias efectivas.

1. Concéntrate en lo que ya sabes

Al enfrentarse a cualquier situación que provoque pánico, es mejor confiar en el conocimiento y los hechos que en el miedo. Dicho esto, no olvide el poder de las tres precauciones de seguridad principales recomendadas por los CDC:lavarse las manos, distanciarse físicamente y usar máscaras cuando no pueda mantener una distancia de seis pies.

También puede ser útil concentrarse en los esfuerzos constantes de reducción de riesgos realizados por usted, su hijo y la escuela de su hijo. Si bien la transmisión puede ocurrir en una variedad de escenarios, contraer COVID-19 generalmente requiere un contacto sostenido con una persona infectada para enfermarse, dice la Dra. Lea Lis, psiquiatra de adultos y niños con doble certificación y autora de “No Shame:Real Talk Con sus hijos sobre sexo, confianza en sí mismo y relaciones saludables”. “Pasar brevemente junto a una persona infectada por lo general no causará una carga viral suficiente para la transmisión”, señala. “Además, dependiendo de dónde viva y si hay niveles más bajos de COVID en su comunidad, las posibilidades de entrar en contacto con una persona infectada se reducen significativamente”.

2. Reúna la información pertinente

Dado que lo desconocido, especialmente en lo que respecta a cómo el distrito escolar de su hijo planea implementar los protocolos de seguridad, solo sirve para alimentar el nerviosismo, Richardson recomienda que los padres se comuniquen un poco.

“Antes de que surjan problemas, establezca una relación positiva no solo con el maestro de su hijo sino también con la administración de la escuela”, dice ella. “Los subdirectores, las secretarias escolares y los consejeros vocacionales son recursos útiles para aprender cómo y por qué la escuela funciona de la manera que lo hace. Asegúrese de conocer a estas personas, de modo que cuando tenga un problema que expresar, ya se haya construido una base positiva”.

Irene Little, doctora en psicología de Frisco, Texas, agrega:“Los padres pueden pedirles a los directores videos y fotos de los protocolos de seguridad. Pueden solicitar reuniones de Zoom con el maestro para preguntar sobre las características y garantías de seguridad. Este también podría ser un buen momento para comunicarse con otros padres:cree un grupo de apoyo en Facebook”.

En otras palabras, no dude en recopilar detalles sobre el plan de su distrito escolar, dice Lynn Burrell, psicóloga escolar con sede en Manhattan Beach, California y cofundadora de Weldon, un servicio de orientación para padres. Como comprender mejor las expectativas puede ayudar a reducir la ansiedad, recomienda a los padres que obtengan información específica sobre las precauciones de seguridad más importantes que se toman en su escuela para el COVID-19:

  • La política sobre el uso de mascarillas.

  • El horario de lavado de manos, y si la escuela puede proporcionar los suministros adecuados.

  • Los planes y procedimientos para el distanciamiento físico (durante el recreo/descansos, almuerzo y transiciones de pasillo entre clases o salones)

  • El programa de limpieza y desinfección.

3. Intensifique la comunicación consciente con su hijo

Es natural querer buscar detalles sobre el día escolar de su hijo, ya que un pulgar hacia arriba para sentirse seguro podría brindarle tranquilidad. Pero la estrategia que elija para seleccionar esa información es clave, para su ansiedad y la de su hijo. “El cuestionamiento constante de los niños tan pronto como entran por la puerta solo puede aumentar el estrés y poner tensión en la relación padre-hijo”, señala Feliciano.

Intente tener en cuenta la frecuencia con la que hace las mismas preguntas, así como la forma en que formula sus consultas. “Las preguntas abiertas son mejores para fomentar una conexión más saludable”, dice Feliciano. "Por ejemplo:'¿Cómo te fue hoy?' '¿Cómo te sentiste hoy en la escuela?' '¿Qué disfrutaste hoy?' '¿Pasó algo que fue difícil o que no te gustó hoy?'"

4. Aférrate a lo que puedes controlar

Si bien puede parecer que lo desconocido supera a lo conocido, Beth Derickson, una trabajadora social clínica licenciada de Talkspace, insta a los padres a concentrarse no solo en la información que tienen, sino también en los aspectos de la situación que puede controlar, ahora o en el futuro.

Ofrece un consejo para reenfocarse en lo que puede controlar:“Dibuje tres círculos en una hoja de papel y etiquételos como 'cosas que puedo controlar', 'cosas que no puedo controlar' y 'cosas Tengo cierta influencia en'”, señala. “Podemos controlar si usamos una máscara, con qué frecuencia nos lavamos las manos. No controlamos a los hijos de otras personas o cómo manejan el virus. Podríamos tener cierta influencia al decirle a la gente cómo nos sentimos o cuáles son nuestras opiniones, pero no podemos controlar sus acciones”.

También es importante recordar que, si bien este momento puede parecer especialmente pesado y lento, no es permanente. “No durará para siempre”, señala Feliciano.

5. Espere y prepárese para romper las reglas

La ansiedad puede provenir de una variedad de preguntas sin respuesta, como "¿Qué sucede si otro niño no usa su máscara en el autobús?" o "¿Qué pasa si otro niño toca a mi hijo en el pasillo entre clases?" Asumir que los infractores de reglas (¿y la mayoría de los niños no son infractores de reglas o al menos olvidadores de reglas a veces?) aparecerán inevitablemente puede calmar sus miedos, dice Feliciano. “Solo espera que suceda”, dice ella.

Luego, concéntrese en practicar hábitos de higiene saludables en el hogar, que inevitablemente se incorporarán a sus días escolares, y en diseñar planes de juego para que los niños se apoyen en caso de que noten que se rompen las reglas. “Tenga conversaciones con sus hijos para ayudarlos a identificar estas situaciones y lo que deben hacer o decir en caso de que se encuentren con estos escenarios”, dice Feliciano. “Es importante que los ayudemos a identificar que pueden mudarse a otro lugar, lavarse las manos o usar desinfectante para manos”.

También es importante darles el idioma. Por ejemplo, repase las respuestas que pueden usar, como “¿Podría ponerse la máscara sobre la nariz, o no funcionará” o “¿Puede retroceder unos pasos para que sea más seguro para los dos? ”

6. Participe

Sentirse fortalecido bien podría ser el antídoto contra la ansiedad. Por esa razón, considere tomar medidas que puedan tener un impacto o que al menos lo hagan sentir escuchado. “Si cree que hay formas más efectivas de regresar a la escuela, empodérese para ser accionista en el proceso”, sugiere Jason Woodrum, trabajador social certificado y terapeuta de New Method Wellness en San Juan Capistrano, California. “Aproveche esto como una oportunidad para involucrarse más en una organización como una PTA, o encuentre formas de defender las medidas de seguridad, como las audiencias de la junta escolar. Al hacerlo, puede obtener una mayor idea de las medidas de seguridad necesarias para calmar sus temores sobre el regreso de su hijo a la escuela o poder tener un impacto positivo en su comunidad al abogar por medidas adicionales que no están actualmente en la mesa."

Feliciano aconseja unirse con padres de ideas afines. “Pueden abordar el sistema juntos, lo que a menudo es más efectivo”, dice ella. “Reúna información, hable con otros padres para verificar y luego tome las medidas adecuadas para discutir la situación con la escuela”.


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