Caída del cabello tras el embarazo: qué es normal y cómo manejarlo

Pechos congestionados, cambios de humor imparables, hemorroides, sangrado y fatiga extrema —estos son solo algunos de los muchos "regalos" postparto que una nueva madre puede experimentar. Aunque tu médico te haya advertido sobre la mayoría, hay otro efecto secundario desagradable de que tu cuerpo termine con el embarazo que quizás no esperabas en absoluto: la caída del cabello postparto.

En un momento en que una nueva madre ya está luchando por adaptarse a otros cambios en su cuerpo, ver que su cabello se cae a mechones en la ducha puede ser traumatizante. Por suerte, la caída del cabello tras el embarazo es normal, común y —aún mejor— completamente temporal.

¿Qué causa la caída del cabello tras el embarazo?

La persona media pierde entre 50 y 100 cabellos al día, y simplemente pasa desapercibido. Pero durante el embarazo, los niveles elevados de hormonas evitan que esos cabellos se caigan como lo harían normalmente. ¿Recuerdas esa melena gruesa y lustrosa que admirabas mientras estabas embarazada? Esos cambios hormonales son exactamente cómo la conseguiste. Desafortunadamente, también son los culpables de la caída del cabello postparto.

«El estrógeno y la progesterona mantienen los folículos pilosos sin soltar sus hebras individuales», explica el Dr. Joseph Chappelle, profesor asistente de Ginecología-Obstetricia en la Universidad Stony Brook en Stony Brook, Nueva York, y creador del OB/GYN Podcast. «Esto significa que durante el embarazo, las mujeres pierden muchos menos cabellos y acaban con el cabello más grueso. El efecto secundario de este proceso significa que hay nueve meses de folículos pilosos que están todos listos para soltar sus hebras cuando los niveles hormonales vuelven a la normalidad postparto».

Esto significa que después de dar a luz, no solo pierdes los 50 a 100 cabellos normales que la persona media pierde cada día, sino que los cabellos que se quedaron durante el embarazo comienzan a caerse también, dejándote ansiosa cada vez que miras el desagüe de la ducha.

El Dr. Alan J. Bauman, cirujano de restauración capilar, está de acuerdo y dice que la caída del cabello postparto es totalmente común.

«Durante el embarazo, más folículos pilosos están en fase de crecimiento y menos en fase de reposo de lo normal», dice Bauman. «Poco después del parto, los niveles de estrógeno y progesterona caen en picado a la normalidad... Esto resulta en una caída temporal pero significativa que a menudo se nota alrededor de seis a doce semanas después del parto. No es raro que las mujeres noten menos volumen y menos cobertura durante este período».

¿Qué tan común es la caída del cabello postparto?

Un promedio del 40 % al 50 % de las mujeres experimentarán caída del cabello postparto, según la American Pregnancy Association. La cantidad de pérdida de cabello también puede variar de un embarazo a otro y, según Chappelle, no hay una explicación real de por qué algunas mujeres experimentan una caída peor que otras.

«Empecé a perder cabello unas seis semanas después de tener a mis gemelos», cuenta Judy Gafford, madre de tres de Austin, Texas. «Solo asumí que era por el estrés, pero empecé a investigar y me di cuenta de que es algo real y que le pasa a muchas madres, y por alguna razón nadie te avisa. Lo peor es que ya te sientes como un monstruo tras dar a luz, vas con muy poco sueño y estás cubierta de caca la mitad del tiempo. Es terrible. Me alivié al darme cuenta de que no había nada malo en mí y que tantas otras madres tenían el mismo problema».

La caída del cabello postparto es tan común que la mayoría de peluqueros dedican tiempo a ayudar a sus clientas a superarla.

«Desafortunadamente, lidiamos con la caída del cabello postparto muy a menudo», dice Jax Van Etten, peluquera en Beautiful You Hair Studio en Cedar Grove, Nueva Jersey. «Realmente apesta porque las nuevas madres ya son super hormonales y emocionales y lo último que necesitan es un mal día de cabello. Les decimos que no se estresen porque es solo temporal».

¿Qué es normal cuando se trata de perder cabello tras el embarazo?

La mayoría de las nuevas madres comienzan a notar la caída del cabello post-embarazo alrededor de tres meses después de dar a luz. Una vez que una nueva madre llega a la marca de los seis meses, el ciclo de su cabello comenzará a estabilizarse, y la mayoría de las mujeres verán su cabello volver a la normalidad para cuando celebren el primer cumpleaños de su bebé.

«Esto lleva a todos esos pelitos cortos y finos que tienen las mujeres postparto, especialmente alrededor de las sienes», dice Chappelle. «Alrededor del año, el proceso ha terminado y el ciclo del cabello vuelve a la normalidad. Por supuesto, puede tardar mucho más en que sus nuevos cabellos crezcan hasta la longitud deseada».

«No te puedo ni decir cuánto cabello perdí con mi primer bebé», dice Libby Westfield, madre de dos de Chicopee, Massachusetts. «Y siempre he tenido mucho cabello, así que fue realmente desgarrador y aterrador. Creo que finalmente se frenó justo antes de que mi mayor cumpliera 1 año, pero fui a mi ginecóloga. Me dijo que era normal, pero yo nunca lo habría pensado por mi cuenta. Ves caer el cabello y asumes lo peor. Con mi segundo bebé, o no perdí tanto o solo lo esperaba, porque realmente no parecía notarlo tanto».

Chappelle dice que las nuevas madres no deberían alarmarse cuando vean que pierden una gran cantidad de cabello durante este tiempo, ya que básicamente estás perdiendo el cabello de un año entero en solo unos meses. Hablamos de 200 hebras al día en lugar de las 50 a 100 que verías normalmente, así que ajusta tus expectativas e intenta no asustarte.

¿Cuándo deberías contactar a tu médico?

Chappelle dice que no deberías preocuparte por la caída del cabello hasta después de la marca del año, incluso si tienes zonas calvas. Tras un año, tus folículos pilosos deberían haber reiniciado y, aunque tu cabello no sea tan grueso o largo como te gustaría, ya no deberías ver la pérdida excesiva. Sin embargo, las mujeres que tienen antecedentes de alopecia femenina en su familia pueden querer comentarlo con su médico.

Si no logras quitarte las preocupaciones por la caída del cabello y experimentas otros síntomas preocupantes como pérdida de peso, ansiedad y ritmo cardíaco rápido, deberías consultar a tu médico de cabecera para asegurarte de que no estás en riesgo de desarrollar tiroiditis postparto.

¿Puedes esperar que tu cabello vuelva a la normalidad?

Según Bauman, teóricamente no hay razón por la que tu cabello no deba volver a la normalidad tras un año. Sin embargo, algunas mujeres sienten que su cabello nunca vuelve a ser exactamente lo que era antes del embarazo, y la alopecia femenina a menudo es la culpable.

«Tratamos a muchas mujeres propensas a la pérdida de cabello de patrón femenino o alopecia androgénica antes del embarazo que parecen tener una aceleración significativa en su "patrón" de pérdida de cabello tras el embarazo», dice Bauman. «Además de menos volumen o cambios en el rizo o textura del cabello, la paciente a menudo describe que ahora tiene menos cobertura frontal o una línea de cabello retrocedida que no notaba antes —incluso tras esperar un año para que las cosas se recuperen».

Si has esperado un año completo y crees que puedes ser propensa a la alopecia femenina, vale la pena concertar una cita con un especialista en pérdida de cabello para discutir tus opciones.

Consejos para lidiar con la caída del cabello postparto

Puede ser totalmente normal y completamente temporal, pero eso no te hará sentir mucho mejor cuando te mires al espejo. Por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer para sentirte más confiada hasta que tu cabello vuelva a la normalidad.

1. Come una dieta equilibrada

Por supuesto, cualquier nueva madre debería intentar comer bien, pero piensa en esto como motivación extra. Una dieta llena de frutas y verduras y rica en proteínas ayudará a mantener tu cabello lo más sano posible. Aunque probablemente no frene tu caída, mantendrá lo que tienes luciendo genial.

2. Duerme un poco

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Pero el sueño ayudará a tu cuerpo de numerosas maneras, incluyendo mantener tu cabello sano. Extra: El sueño también ayudará con esos cambios de humor postparto. Si vas a perder cabello, no estar tan fatiguada al menos te ayudará a sentirte un poco mejor al respecto. Así que acepta las ofertas de amigos y familia para que te ayuden y puedas echar una siesta.

3. Córtate el pelo

Algunas nuevas madres dicen que un corte más corto les ayudó a sentirse más en control de su caída del cabello.

«Me corté el pelo unos cuatro meses después de tener a mi hijo», dice Libby. «Simplemente me ayudó a sentirme mejor porque no estaba intentando (y fallando) parecer mi yo de antes. Además, mi cabello creció de nuevo todo a la vez así y esos pelitos finos eran menos notorios».

4. Prueba nuevos productos para el cuidado del cabello

Quizás nunca hayas considerado usar un acondicionador para cabello fino o un champú voluminizador, pero vale la pena probar algunos de esos productos hasta que tu cabello vuelva a la normalidad.

«Cuando tu cabello está en una etapa vulnerable debido a mayor caída, opacidad o rotura, necesitas asegurarte de que tus productos de cuidado capilar están cuidadosamente diseñados para cabello fino», dice Bauman.

5. Cambia de peinado

Habla con tu peluquera sobre lo que ocurre y pide su consejo sobre la mejor forma de hacerte sentir mejor a corto plazo.

«Intenta cambiar cómo te sueles hacer la raya», dice Van Etten. «Descubre cómo hacer la raya para camuflar mejor tus zonas problemáticas. O prueba llevarlo hacia atrás y solo rocía los pelitos cortos. Una vez que sean lo bastante largos, puedes hacer algún tipo de flequillo para mezclar los cabellos».

6. Ten paciencia contigo misma (y con tu cabello)

Te guste o no, tu cuerpo post-bebé es diferente y los cambios en tu cabello son solo parte del paquete. Recuérdate que la caída del cabello postparto es normal y temporal y que todo lo que necesitas para resolver el problema es simplemente esperar.

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