¿Los bebés deben dormir con una luz de noche o no?

Con toda la mitad de la noche despertando a su pequeño — y usted estará cumpliendo el primer año de su vida, una luz de noche puede sonar como una buena idea. Pero, ¿los bebés necesitan una luz de noche? No necesariamente. Sin embargo, hay beneficios (así como inconvenientes) en que su bebé duerma con uno.

“Si desea utilizar una luz de noche en la habitación de su bebé, o en su habitación si comparten un dormitorio, está perfectamente bien”, dice la Dra. Amna Husain, FAAP, pediatra. en Pure Direct Pediatrics en Marlboro, Nueva Jersey. "Será más fácil ver lo que está haciendo en medio de la noche cuando se trata de alimentación y cambios de pañales".

Si bien no existe una regla única para todos cuando se trata de bebés y luces nocturnas, hay algunas cosas que debe tener en cuenta antes de invertir en iluminación suave para la habitación del bebé. Aquí, los expertos opinan sobre todo lo que los padres deben saber antes de usar una luz de noche en la habitación de su bebé.

Qué saber sobre el uso de una luz de noche para bebés

Puede afectar el ritmo circadiano del bebé

El ritmo circadiano de un bebé, o reloj biológico, debe configurarse correctamente para permitir que el bebé comience a dormir menos durante el día y más durante la noche. Para que su pequeño comience a registrar más zzz cuando se supone que debe hacerlo (en lugar de dormir todo el día y festejar toda la noche), es una buena idea mantener las cosas oscuras cuando es hora de irse a la cama.

“Cuando mantiene la habitación muy oscura o tenue por las noches y deja entrar la luz natural durante el día, ayudará a desarrollar los ritmos circadianos de su bebé”, dice Husain.

Según Sleep.org, cuando se ilumina un ambiente, se inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia.

Dicho esto, si su hijo usa una luz de noche y duerme bien, ¡genial! Sleep.org también reconoce que para algunos bebés, "un poco de luz [puede hacerlos] más tranquilos o menos ansiosos".

Las luces nocturnas hacen que las tomas sean menos molestas

Según Linda Szmulewitz, entrenadora certificada de sueño suave y propietaria de Sleep Tight Consultants, las luces nocturnas, si bien son más para los padres que para los bebés, pueden mitigar interrupciones aún mayores durante la noche.

“Cuando los bebés todavía se están despertando en medio de la noche, puede ser útil que los padres tengan una luz de noche muy tenue para que puedan ver hacia dónde se dirigen en la habitación cuando responden a su bebé”, dice Szmulewitz. "Las luces nocturnas hacen que no tengas que encender todas las luces de la habitación del bebé, lo que hace que sea demasiado brillante y cause muchas interrupciones en el sueño del bebé".

Consejos para usar una luz de noche para bebés

Camuflarlo

Si no está seguro de poner una luz de noche en la habitación de su bebé, este es un buen compromiso:camuflarla.

“Cuando los padres usan la luz en la habitación de sus hijos, a menudo recomiendo que la coloquen detrás de un mueble para que sea más difusa, en lugar de ser un faro brillante que el bebé probablemente mirará fijamente”, dice Szmulewitz. “Los bebés, especialmente los recién nacidos e incluso los niños de hasta 6 meses, a menudo se distraen con las luces y los miran fijamente [ya que su visión es muy borrosa al principio]. Los padres me dicen todo el tiempo que su bebé los está mirando en su monitor de video, pero en realidad, es probable que estén mirando las luces en el monitor de su habitación”.

Cíñete a lo básico

Al igual que con todos los artículos para bebés, las luces nocturnas han recorrido un largo camino desde sus humildes comienzos como simples luces. Luces nocturnas que reproducen música, luces nocturnas que proyectan estrellas:los padres ahora pueden encontrar una luz nocturna que hace cualquier cosa menos cambiar el pañal del bebé.

Pero a pesar de lo geniales que son estos productos, probablemente debería ceñirse a lo básico al elegir una luz de noche.

“Recomiendo a los padres que usen luces nocturnas que reproduzcan música, o que reproduzcan música en la habitación del bebé durante la noche, ya que la música durante el sueño puede evitar que su cerebro adquiera un buen patrón de sueño durante la noche”, dice Szmulewitz. . “Si los padres ponen música a la hora de acostarse, siempre les pido que la apaguen cuando su hijo se vaya a dormir a la cuna. Si los padres quieren reproducir algo continuamente durante la noche, sugiero el ruido blanco, que es un sonido constante que también puede ayudar a bloquear los ruidos domésticos”.

Considere una luz roja

Si bien se ha demostrado que las luces nocturnas suprimen la producción de melatonina, hay un tipo de luz que afecta menos los ritmos circadianos:las luces rojas.

“Para los padres que desean usar una luz de noche en la habitación de su bebé, generalmente recomiendo una luz roja, que es un color que no bloquea la producción de melatonina, debido a su baja temperatura de color,” dice Szmulewitz.

Hay varias luces nocturnas rojas disponibles, pero si usted es del tipo que lo hace usted mismo, sleep.org afirma que usar una bombilla navideña roja en lugar de la que está en la luz nocturna normal de su bebé será suficiente el truco con la misma eficacia.

Sigue tu instinto

Estadísticamente hablando, las luces nocturnas pueden perturbar el sueño, pero eso no significa que debas desconectar la luz nocturna de tu pequeño si está durmiendo bien con ella. La Academia Estadounidense de Pediatría alienta a los padres a mirar a sus hijos como individuos y ver cómo duermen mejor:en la oscuridad total o con un poco de luz. Después de todo, nadie conoce mejor los patrones de sueño del bebé que la persona que se levanta con él cada noche.