Cómo dormir a un niño sin televisión
Si tu hijo tiene el hábito de ver la tele mientras acuestas a sus hermanos menores o se duerme con la tele encendida porque así es como siempre se ha dormido, deberías considerar cambiar este hábito, sugiere la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan. Aunque pueda parecer una buena forma de mantener a tu hijo quieto antes de acostar, permitirle ver la tele o jugar en el ordenador no es particularmente bueno para él porque las luces, sonidos y pantallas parpadeantes estimulan los sentidos e interfieren con el sueño reparador. Los niños que ven la tele dentro de una o dos horas antes de acostar o ven la tele en la cama experimentan una calidad de sueño menor que los que no lo hacen.
Instrucciones
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Reduce la actividad en casa una hora antes de acostar con juegos y puzzles tranquilos. Apaga la tele y la tablet electrónica durante este tiempo. Haz que todos los miembros de la familia apaguen otros gadgets electrónicos como reproductores de música, radios, videojuegos y móviles. Según MayoClinic.com, relajarse para acostar es bastante difícil, pero si tu hijo ve a todos los demás viendo programas, hablando alto y divirtiéndose, encontrará prepararse para la cama menos atractivo.
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Establece una rutina de acostar que sea calmada y lógica. Por ejemplo, dale un baño tibio, que se cepille los dientes y léale cuentos antes de apagar las luces, recomienda HealthyChildren.org. Si tu pequeño tiende a alargar el proceso de elegir pijama y cambiarselo, haz que se cambie al pijama en el baño inmediatamente después del baño. Una vez cambiado, que vaya directamente del cepillado a su cama para los cuentos. No quieres que se active corriendo por la casa después de un baño relajante.
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Crea un ambiente de dormitorio que favorezca la somnolencia mientras le lees cuentos antes de acostar. Mantén las cortinas cerradas y las luces tenues. Un programa de tele brillante y ruidoso de fondo no calmará a tu hijo y le ayudará a dormirse. Atenúa las luces y pon una máquina de ruido blanco o pon su ventilador a alta. Haz que se tumbe en la cama mientras lees con un tono suave y tranquilizador.
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