Cómo poner un Niño Dormido Sin TV
Si su hijo tiene un hábito de ver la televisión mientras se pone a sus hermanos menores a la cama o se queda dormida con la televisión encendida , porque eso es lo que siempre ha quedado dormido , usted debe considerar el cambio este hábito , sugiere Universidad de Michigan Medical School . Si bien puede parecer una buena manera de mantener a su hijo aún antes de acostarse , lo que le permite ver la televisión o jugar en la computadora no es particularmente bueno para ella porque las luces y sonidos y pantallas parpadeantes estimulan los sentidos e interfieren con el sueño reparador. Los niños que ven televisión en una o dos horas antes de dormir o ver la televisión en la experiencia cama una menor calidad de sueño que los niños que no lo hacen .
Instrucciones
1
desacelerar la actividad en la casa una hora antes de acostarse con juegos tranquilos y rompecabezas. Apague la televisión y la tableta electrónica durante este tiempo. Haga que todos los miembros de la familia se apagan otros aparatos electrónicos como reproductores de música , radio , videojuegos y teléfonos celulares. De acuerdo con MayoClinic.com , terminando para la hora de dormir es bastante difícil , pero si su hijo ve que todos los demás viendo programas , hablando en voz alta y divertirse, ella se encuentra preparándose para la cama menos atractivo.
2
Establezca una rutina que es calmante y lógico. Por ejemplo , darle un baño caliente, tiene su cepillo de dientes y leer sus historias antes de apagar las luces , recomienda HealthyChildren.org . Si tu pequeño tiene una tendencia a alargar el proceso de elección de pijamas y conseguir cambiado , tienen su cambio en su pijama en el baño inmediatamente después de su baño . Una vez que ha cambiado , que se vaya directamente de cepillarse los dientes a su cama para las historias . Usted no quiere que su conseguir acelerado por las carreras alrededor de la casa después de un baño relajante.
3
Crear un entorno dormitorio que apoya la somnolencia mientras usted lee sus historias antes de acostarse. Mantenga las persianas cerradas y las luces se apagan . Un brillante espectáculo, la televisión ruidoso en el fondo no va a calmar a su hijo y ayudarle a conciliar el sueño. Baje las luces y jugar una máquina de ruido blanco o convertir su ventilador a tope . Pídale que se acueste en la cama mientras usted lee en un tono calmante suave.
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