Cómo ayudar a un niño a superar las pesadillas

Las causas de los sueños y las pesadillas no se comprenden completamente. Las pesadillas pueden ocurrir cuando tu hijo está bajo estrés o preocupado por algo, pero también pueden desarrollarse sin razón aparente. Los niños pequeños a menudo pasan por un período de pesadillas que les hacen despertar asustados y tener dificultades para volver a dormirse. Después de varios de estos malos sueños, pueden volverse temerosos a la hora de acostarse, temiendo una posible pesadilla. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para preparar el escenario para una noche de sueño tranquila.

Instrucciones

  1. Despierta a tu hijo y acuéstate a la misma hora todos los días. Las horas consistentes de despertar y acostarse conducen a un sueño de mejor calidad.

  2. Desarrolla una rutina relajante antes de acostarse. Elige algunas actividades que a tu hijo le gusten y que le ayuden a calmarse, como un baño y un cuento, e intégralas en una rutina nocturna. También puede disfrutar acurrucado en tu regazo, escuchando o cantando una o dos canciones, o cualquier otro ritual tranquilo. No es el momento de leer una historia emocionante o jugar bruscamente; cuanto más tranquila sea la rutina, más fácil será para él deslizarse hacia el sueño. Tómate unos minutos para hablar de algo feliz o positivo justo antes de dormir.

  3. Proporciona un objeto de seguridad. Algunos niños prefieren una manta especial, otros un peluche en particular. Proporciona algo con lo que tu hijo pueda acurrucarse mientras se queda dormido.

  4. Evita la exposición a medios que puedan ser aterradores. Probablemente ya evitas programas de televisión o películas de terror, pero incluso las noticias nocturnas encendidas y escuchadas desde la habitación de al lado pueden ser suficientes para desencadenar pesadillas.

  5. Responde a las pesadillas de manera cariñosa y amorosa. Esto puede ser un desafío en medio de la noche, pero tómate unos minutos para abrazar y tranquilizar a tu hijo. Esto le facilitará volver a dormirse.

  6. Habla de la pesadilla durante el día. Conversar sobre la pesadilla durante el día puede ayudar a que parezca menos real. No olvides recordarle a tu hijo, por muy obvio que parezca, que las pesadillas no son reales.

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