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Cómo ayudar a sus hijos dormir toda la noche

Obtener la cantidad adecuada de sueño es esencial para el desarrollo de su hijo. Los niños que no reciben suficiente sueño son más propensos a la enfermedad , pueden tener dificultades para procesar la información en la escuela, ya menudo les resulta difícil mantenerse despierto durante el día escolar . El cuerpo , naturalmente, se rejuvenece mientras dormimos . Asegurarse de que su hijo duerme toda la noche es importante. Si su hijo es incapaz de conciliar el sueño en la primera media hora , se despierta durante la noche , se despierta cansado o se queda dormido durante el día, que puede tener un problema de sueño . Afortunadamente , estos problemas pueden ser corregidos mediante la implementación de buenos hábitos de la hora de acostarse .
Instrucciones
1

Dar a los niños una hora de acostarse firme. Permitir que los niños quedan despiertos hasta tarde , incluso los fines de semana , no es bueno. Establezca un horario estricto y se adhieren a ella . Pueden resistir al principio, pero su hijo se beneficiarán de la consistencia de una rutina nocturna establecida.
2

Ayude a los niños relajarse antes de acostarse. Muchos de los problemas de sueño se asocian con la sobreestimulación antes de acostarse. Apague los juegos de televisión , ordenador , radio y video . Leer un cuento o cantar una canción de cuna calmante. Esto permite a la mente a relajarse y prepararse para dormir .
3

Apague las luces brillantes. Asegúrese de que no hay demasiada luz que entra en la habitación por la noche. Cierre las persianas y cortinas. Asegúrese de que la luz LED de los relojes digitales no es demasiado brillante .
4

Asegúrese de que hacer ejercicio . La actividad física diaria es buena para la salud adecuada y un sueño reparador.
5

Cállate . El ruido excesivo en el hogar puede molestar a los niños mientras duermen . Mantenga la música fuerte , la televisión y la conversación al mínimo , especialmente cerca de la habitación del niño .
6

Asegúrese de que se despiertan en la misma hora cada mañana . El despertar a la misma hora cada día le ayudará a establecer su reloj corporal interno . Pronto incluso puede que no necesita un despertador o el sonido de su voz para despertarlos . Sus cuerpos se levantarán de forma natural por su cuenta , al mismo tiempo . Asegúrese de que la luz solar suficiente entra en su habitación por la mañana .