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¿Qué despierta a los niños?

No hay duda de que los padres a menudo no duermen lo suficiente. Además de las demandas de sus propias vidas, a menudo están sujetos a despertares nocturnos cuando los niños tienen problemas para dormir. O podrían estar despiertos con el sol porque los niños lo están. Sea cual sea la razón, entender por qué tu hijo despierta en la noche o muy temprano en la mañana puede ayudarte a ponerle fin. Esto es importante porque los niños necesitan una cantidad adecuada de sueño para crecer y desarrollarse correctamente.

Luz

Algunos niños son madrugadores por naturaleza, pero si no tienen una hora de acostar lo suficientemente temprana, pueden perderse valiosas horas de sueño. Cuando sale el sol, la luz que entra por la ventana de tu hijo puede despertarla incluso si no está lista para estar en pie. El sitio web Parents Connect sugiere colgar cortinas opacas en las ventanas del dormitorio de tu hijo para reducir la cantidad de luz que entra. Una toalla oscura o una manta colgada sobre la barra de la cortina también funciona bien. Durante los meses de verano, la hora de acostar de tu hijo puede llegar antes de que oscurezca. Usa cortinas, una toalla o una manta cuando se vaya a la cama también, lo que le ayuda a dormirse más rápido.

Sonido

Algunos niños pueden dormir a través de cualquier cosa, pero si los ruidos fuertes o repentinos despiertan a tu hijo, puede estar perdiendo sueño valioso. El sueño interrumpido no es propicio para un buen descanso, particularmente si ocurre repetidamente, cada noche. Usa una máquina de sonido en la habitación de tu hijo, que puede enmascarar los ruidos que haces en el resto de la casa. Si los ruidos fuertes fuera tienden a despertar a tu hijo por la noche, mantén su ventana cerrada y usa un ventilador para mantener la habitación fresca durante el clima caluroso. Mira la televisión o haz tareas lo más lejos posible de su habitación para que tus movimientos no le despierten.

Horarios disparatados

Podrías pensar que estar un poco cansado es bueno porque ayudará a tu hijo a dormirse rápido. Sin embargo, algunos niños tienen más problemas para dormir cuando se sobrecansan, señala el sitio web Parents Connect. Asegúrate de que tu hijo se va a la cama a la misma hora cada noche siempre que sea posible. Si tu hijo aún hace siesta, asegúrate de que su siesta no ocurre demasiado cerca de la hora de acostar, lo que puede dificultar que se duerma, incluso a la hora habitual. Si tu hijo tiene un par de noches tardías, reduce su hora de acostar durante unos días para ayudarle a recuperar el sueño.

Hambre

Algunos niños pasan por fases de comer poco intercaladas con períodos de hambre constante. Tener hambre a menudo puede despertar a un niño por la noche o demasiado temprano en la mañana. Puedes contrarrestar esto animando a tu hijo a llenarse a la hora de la cena. Si pasan un par de horas entre la cena y la hora de acostar, ofrece a tu hijo un pequeño tentempié antes de que se vaya a la cama para ayudarle a aguantar. Un tazón de cereales o un sándwich de mantequilla de cacahuete y mermelada son buenas opciones porque son saciantes, mientras también ayudan a inducir somnolencia, señala el sitio web Ask Dr. Sears.

Confort

En algún momento u otro, tu hijo probablemente ha terminado en la cama contigo durante la noche. A veces los niños despiertan simplemente porque necesitan consuelo. Esto podría deberse a pesadillas o a despertar y tener dificultades para volver a dormirse. Si tu hijo despierta asustado o incómodo durante la noche, abrázale, frótale la espalda o cántale. Esto sirve para consolar y distraerle de malos sueños o pensamientos aterradores hasta que se vuelva a dormir. Un peluche especial o manta y una luz nocturna también funcionan bien, señala la Clínica Cleveland.