Tiempos de la cama Recomendado para niños
Cada niño es diferente, y no hay dos niños tienen las mismas necesidades de sueño exactas. Los padres deben centrarse en crear una rutina de sueño de cada niño y su objetivo es establecer una hora de la siesta y la hora de acostarse programada . Si el niño se despierta antes del amanecer , es posible que su hora de dormir para ser empujado hacia atrás o puede que tenga que levantarse más temprano de su siesta . Si un niño está irritable y somnoliento , es posible que necesite para llegar a la cama más temprano . WebMd ofrece estas directrices específicas para el sueño de los childen .
0 a 12 meses
En el primer año de vida , los bebés necesitan alrededor de 14 a 15 horas de sueño. Sin embargo , algunos bebés pueden dormir hasta 18 horas al día . Un bebé que tiene menos de 6 meses de edad se suele tomar hasta tres siestas al día , cayendo a dos siestas diarias entre las edades de 6 y 12 meses. La mayoría de los bebés duermen toda la noche en el momento de los 3 meses de edad y pueden dormir de ocho a 12 horas por la noche. La hora de dormir de cada bebé es diferente y puede ser determinada por cuándo y durante cuánto tiempo siestas . Si ella duerme la siesta en la tarde , una hora de dormir apropiada puede ser tan temprano como 18:00 Si ella duerme la siesta hasta las 5 pm , ella no puede conciliar el sueño hasta las 8 pm o 21:00
1-2 Años de Edad
Los niños que son de 1 a 3 años necesitan alrededor de 12 a 14 horas de sueño al día , que a menudo incluye de uno a dos siestas de unas pocas horas cada uno. Algunos niños no pueden dormir la siesta durante el día y dormir por un período más largo de la noche. La hora de dormir se recomienda para los niños pequeños es 19:00-21:00 Un niño que no tome siestas durante el día o que tiene para levantarse temprano en la mañana para la guardería debe ir a la cama más cercana a 7 pm
página 3 a 6 años
Los niños que tienen entre 3 y 6 años de edad deben obtener entre 10 y 12 horas de sueño al día . Muchos niños de 3 y 4 años de edad, todavía toman siestas de una a dos horas , con la siesta diaria consiguiendo gradualmente más corto y luego se detienen en el momento en que el niño es de 5. La hora de dormir recomendado a esta edad es la misma que para los niños - entre 19:00 y 21:00
7 a 12 Años de Edad
niños en edad escolar deben obtener entre 10 y 11 horas de sueño por noche , aunque los investigadores han descubierto que sólo recibe un promedio de nueve . Debido a los trabajos y actividades que los niños en este rango de edad tienen que encajar en un día escolar adicional , puede ser difícil para un niño ir a la cama a tiempo. La hora de dormir es recomendable para niños de esta edad es cualquier momento 7:30-22:00
12 a 18 Años de Edad
Los adolescentes deben tener entre ocho y nueve horas de sueño noche, aunque algunos adolescentes consiguen realmente que mucho. Puede ser difícil para los padres para hacer cumplir la hora de dormir para los niños de esta edad , pero si es posible , los niños deben tener un horario de sueño en el que se van a dormir y despertarse a la misma hora todos los días , en lugar de escatimar sueño durante la semana y tratando de "ponerse al día " en los fines de semana. Los expertos del sueño recomiendan que los adolescentes se les da cierta flexibilidad para establecer sus propias horas de acostarse , siempre y cuando hagan por lo menos ocho horas de sueño cada noche .
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