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Cómo aplicar el método de sueño de la "Niñera Susurrante"

Autora de "Secretos de la Niñera Susurrante", Tracy Hogg, fue enfermera registrada y niñera hasta su muerte en 2004. Hogg, conocida como la niñera susurrante, escribió varios libros para ayudar a los padres a aprender a calmar y comunicarse con bebés y niños mayores. El entrenamiento del sueño es generalmente un proceso que implica enseñar a tu bebé cómo dormirse y volver a dormirse de forma independiente tanto a la hora de la siesta como a la de acostar. Siguiendo los métodos de la Niñera Susurrante, puedes ayudar a tu bebé a dormir mejor sin causar estrés indebido a tu pequeño. La Academia Americana de Pediatría recomienda no intentar que un bebé duerma a ciertas horas; el método de la niñera susurrante no implica cambiar los patrones de sueño del bebé —se trata de observar a tu pequeño y establecer rutinas según sus necesidades.

Instrucciones

1. Implementa la rutina EASY como se describe en "Secretos de la Niñera Susurrante", a lo largo del día de tu bebé para crear estabilidad. EASY representa comer (Eating), actividad (Activity), sueño (Sleep) y tu tiempo (Your time). Comienza alimentando a tu bebé y animándole a permanecer despierto para jugar u otra actividad después de comer en lugar de quedarse dormido directamente. Incluso los cambios de pañal o ropa pueden contar como actividad para bebés muy pequeños. Cuando el bebé muestre signos de cansancio, puede ser hora de dormir. Durante el tiempo de sueño de tu bebé, tómate un tiempo para ti para recargar energías y relajarte. Con la repetición, tu bebé debería adaptarse a la rutina y los días se volverán más estructurados. Con estructura y consistencia, las rutinas de sueño deberían mejorar. Los métodos de la niñera susurrante no abogan por establecer una rutina estricta para un bebé. En su lugar, observando las señales de tu pequeño, puedes aprender a satisfacer sus necesidades antes de que se vuelvan abrumadoras para él.

2. Observa a tu bebé para detectar signos de sueño que te permitan pasar de la actividad al sueño antes de que tu pequeño se sobrecane. Signos de cansancio incluyen bostezos, frotarse los ojos, incapacidad para enfocar y empezar a protestar.

3. Inicia una rutina para preparar a tu bebé para el sueño cuando veas signos de cansancio. Crea la rutina cuidadosamente porque tendrás que repetirla cada vez para proporcionar una rutina consistente a tu bebé. Tu rutina podría incluir cerrar cortinas, poner música suave, acurrucarse unos minutos en una mecedora y luego transferir a tu bebé a su cuna para dormir. Realizar la rutina de sueño ayuda a tu bebé a entender que casi es hora de irse a dormir.

4. Coloca a tu bebé en su cuna después de terminar la rutina de sueño y cuando parezca adormilado. Tu bebé puede protestar cuando lo pongas en la cama. Si esto ocurre, intenta consolarle frotándole la barriga y haciendo sonidos de "shhh". Si tu bebé se calma, deja de interactuar con él y observa si se queda dormido independientemente. Si tu bebé sigue llorando, cógelo para calmarle. Cuando tu pequeño deje de llorar, devuélvelo a su cuna y espera a ver si se duerme. Repite el método "coger y poner" tantas veces como sea necesario hasta que tu bebé se duerma.

5. Usa el mismo método de consuelo para ayudar a tu bebé a volver a dormir si se despierta a mitad de la noche. Después de alimentar a tu pequeño, si es necesario, instituye la misma rutina de sueño para que tu bebé vuelva a dormirse independientemente.