• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Cómo evitar que un niño coma demasiado rápido

Comer demasiado rápido crea gases, indigestión y riesgo de atragantamiento en niños que intentan tragar demasiado de una vez. También se atragantan al no masticar bien antes de tragar. Los mayores rischian náuseas y vómitos por comer rápido, según Permanente Medical Group. La forma más fácil de frenar el ritmo es hacer de las comidas un momento importante en casa, no una simple parada rápida. Saca manteles, platos y vasos infantiles, y un centro de mesa interesante para fiestas y celebraciones familiares para poner en escena. Pide a tu hijo que coma despacio y disfrute, pero también prueba otros pasos fáciles para convertir las comidas de carrera en tiempo relajado de cena familiar.

Instrucciones

1. Lleva un diario alimentario semanal para asegurar que das suficiente comida en cada comida. Los niños hambrientos usan a menudo una mentalidad de "aspiradora" para comer lo más rápido posible y saciarse, según Alaska Center for Resource Families. Varios snacks saludables entre comidas durante el día calman el hambre sin arruinar el apetito. El National Food Service Management Institute recomienda al menos dos horas entre comidas y snacks para generar apetito.

2. Elige una silla, elevador o trona cómoda para que tu hijo se una a los comensales en la mesa. Un asiento incómodo le hace estirarse por la comida y fomenta comer rápido. Verifica que siga siendo cómodo a medida que crece. A veces comen rápido para salir rápido de la trona. Un elevador puede ofrecer asiento más cómodo para cenas relajadas y evitar comidas rápidas.

3. Crea un ambiente cómodo y relajado durante las comidas. Un entorno apresurado que empuja a terminar fomenta comer rápido. Que toda la familia se siente y coma a la vez para que los niños no sientan necesidad de apresurarse a otras actividades en casa. Evita interrupciones: hacer o recibir llamadas. Las interrupciones frecuentes animan a comer rápido para desviar la atención de la comida a otros sucesos en la mesa.

4. Frena a los niños centrándote en el proceso de comer. Heather Caspersen, coach de salud certificada, anima a masticar bien y contar masticaciones por bocado (dientes de leche o definitivos) para ayudar digestión. Masticar bien y contar también ralentiza la comida.

5. Prepara el plato para fomentar comer despacio cortando la comida en trozos y eligiendo varios alimentos con diferentes texturas y tamaños. Pide a los mayores que corten su comida para ralentizar. Habla de los alimentos durante la comida para motivar a usar los sentidos: mirar, oler y saborear con calma.