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Cómo lograr que un preescolar quisquilloso coma

La selectividad alimentaria es un remanente de los días del "hombre de las cavernas", cuando las papilas gustativas rechazaban alimentos ácidos o amargos: era la defensa natural contra comer alimentos venenosos como ciertas bayas o plantas, según Kids Eat Right. Por desgracia, tu hijo hereda este mismo reflejo, y nace un comensal selectivo. Aunque tu preescolar rechace ciertos alimentos en el primer intento, puede desafiar a la naturaleza y aprender a aceptar alimentos que no encajan en las categorías preferidas de dulce o salado.

Instrucciones

1. Modela buenos hábitos alimenticios para tu preescolar. Algunos padres no se dan cuenta de que transmiten sus propios problemas con la comida; si frunces el ceño o muestras asco al comer algo, tu preescolar ve ese comportamiento y lo imitará, según Zero to Three. Si modelas buenos hábitos, como comer variedad de alimentos o decir "¡Mmm, esto está delicioso!", es más probable que también intente esa variedad.

2. No cedas a las "fijaciones alimenticias", momentos en que tu preescolar solo come uno o dos alimentos. Tú decides qué va en su plato. Puedes ceder dándole los nuggets de pollo deseados después de que pruebe la manzana de su plato primero.

3. Mezcla sus alimentos favoritos con uno nuevo. Prueba una porción pequeña del nuevo, para que no parezca una meta insuperable. KidsHealth sugiere empezar con un par de cucharadas.

4. Deja que tu preescolar te ayude a preparar la comida. Tocar u oler la comida primero suele ayudar a que los niños se sientan cómodos con la idea de comerla, según Zero to Three.

5. Deja que se divierta con la comida. El viejo dicho "no juegues con la comida" no tiene lugar en el mundo de un comensal selectivo. Ofrece alimentos para comer con los dedos o haz caras en el plato con frutas y verduras. Ofrece dips como yogur para persuadirle a probar alimentos nuevos.

6. Elige frases adecuadas al hablar de comer. Prueba: "¡Esta manzana está tan crujiente!" para animarle. Evita: "Come un bocado más antes de terminar deberes", "Me enfadaré si no terminas el plato", "¿El brócoli no estaba tan mal, verdad?" porque generan sentimientos negativos. Di: "¿Te gustan esos guisantes?" o "La próxima vez, ¿quieres probarlos crudos en lugar de cocinados?" para que elija o sienta control.

7. Sigue intentando nuevos alimentos. Puede que tengas que ofrecer un alimento 10-15 veces antes de que lo intente. Que rechazara judías verdes la primera vez no significa que no las ame luego. Según PBS Parents, es normal que niños de 2-5 años sean "neofóbicos", es decir, tengan miedo a probar cosas nuevas.