Cómo conseguir que los niños coman ensaladas
Hacer que los niños a comer ensalada puede ser una batalla cuesta arriba si son reacios a verduras de hoja verde . Sin embargo , vegetales de hojas verdes , como la espinaca , lechuga , acelga y la col rizada están llenas de vitaminas, minerales y fibra que sus hijos necesitan para un desarrollo saludable. Puede tomar un poco de paciencia , pero usted puede conseguir a sus hijos a comer más ensaladas , haciéndolos más atractivos y sabrosos con adiciones saludables y que los convierte en ocasión hora de la comida regular.
Instrucciones
1
Involucre a sus niños en la toma de la ensalada. Sus niños pueden ser más propensos a probar una ensalada que ayudaron a poner juntos. Llévelos al supermercado o mercado agrícola con usted para seleccionar las ensaladas verdes y las verduras, como zanahorias, pepinos y tomates. Permita que le ayuden a romper las hojas y mezcle las verduras en la ensalada. Sus hijos probablemente estarán orgullosos de poner su plato de ensalada en la mesa y emocionados de probarlo .
2
Agregue los ingredientes para ensaladas creativas. Una ensalada con nada más que los verdes y unas cuantas rodajas de zanahorias no es probable que atraer a los niños . Pero una ensalada llena de colores brillantes de verduras e incluso frutas es mucho más interesante . En lugar de usar sólo las rodajas de tomate rojo en una ensalada , añadir tomates reliquia verde y amarillo , así , o añadir los granos de maíz fresco , ideal para un niño que ama el maíz en la mazorca. Un niño fruto amante podría ser intrigado a probar una ensalada con fresas, arándanos o mandarinas .
3
Carga tu ensalada con carne. Tal vez su hijo come felizmente la carne de res, pollo o pavo en el plato de la cena mientras se ignoran las verduras. Cortar un poco de pechuga de pollo cocida y mezclarla con lechuga romana, crutones y queso parmesano para una ensalada César o cortar sus embutidos favoritas, como rebanadas de pavo o salami, para añadir a una ensalada de espinacas . Si taco noche es el favorito de su hijo , hacer una ensalada de taco con carne molida de res , lechuga iceberg y tacos se derrumbó en la parte superior . Asegúrese de incluir más ensalada de carne, sin embargo.
4
Haga ensalada divertido para comer . Vierta diferentes tipos de aderezos para ensaladas , preferentemente variedades sin grasa o bajos en azúcar , en pequeños cuencos y los dará a su hijo como ensalada de " "salsas .; Los niños les encanta sumergir los chips y los dedos de pollo en salsas , y ellos pueden hacer lo mismo con ensalada de hojas verdes . Esto también permite a los niños a controlar la cantidad de aderezo que quieren. Otra idea es tener una ensalada bar de noche , dando a sus hijos una elección del tipo de ensalada de verduras , frutas, vegetales y aderezos de tuerca que quieren para su ensalada.
5
Comer su propia ensalada . Servir la ensalada con tanta frecuencia como sea posible y hacer hincapié en lo sabroso y delicioso que es cuando usted está comiendo . Los niños pequeños tienden a tomar los alimentos claves de sus padres. Si te ves como si estás disfrutando , que pueden estar dispuestos a intentarlo. También puede ser que desee intentar dar ensalada a " cooler " nombre. Usted podría considerar llamándolo " greens musculares , " o " espinacas poder, " lo que indica que el consumo de ensalada hará que sus hijos fuerte.
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