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16 formas de apoyar a tu pareja antes, durante y después del parto

Apoyar a tu pareja a través de algo tan salvaje como el embarazo y el parto puede parecer abrumador. Por eso encuestamos a nuestra audiencia de Facebook para clavar las cosas más útiles que hicieron las parejas antes, durante y después, y como siempre, no decepcionaron.

Aquí tienes una muestra de las cosas inteligentes, amables y francamente impresionantes que las parejas hicieron para cuidar de sus otras mitades.

Cómo apoyar a tu pareja durante el embarazo, el parto y más allá

Ejercita tus músculos de empatía.

"Mi marido pasó por una simulación de parto conmigo usando una unidad TENS para simular contracciones en su abdomen. Acceptó hacerlo para poder entender físicamente mi dolor más adelante, aunque, en sus palabras, 'Seguro que todavía palidece en comparación'. Cuando llegó el momento, fue un campeón y atendió todas mis necesidades, y estuvo sinceramente involucrado en todo el proceso, una roca de principio a fin. Fue el único que quería en la sala de partos y el único que necesitaba (aparte de enfermeras y médicos que también fueron geniales). No podría haberlo hecho sin él, ¡dos veces hasta ahora!" – Melissa

Fomenta el sueño, incluso a costa del tuyo propio.

"Mi esposa fue increíble, durante el embarazo me animaba a dormir la siesta. En el parto me dio contrapeso y me mantuvo tranquila y centrada. En el posparto yo me sacaba leche después de acostar al bebé y ella se levantaba a dar la primera toma de la noche para que yo pudiera dormir un tramo más largo en los primeros meses." – Carly

Sé su voz cuando más la necesiten.

"Tuve que tener una cesárea de emergencia, y le dije que tenía que ser mi voz cuando yo no podía. Después de que se pasó el efecto de la medicación, me dieron una inyección de morfina y no hizo nada: llamó a una enfermera y ella dijo que tenía que pedir permiso a mi médico para darme otra cosa. Mientras yo yacía en la cama, sollozando en mi puño para no despertar a mi recién nacido, él asaltó la estación de enfermería y se negó a irse hasta que me dieran algo para el dolor. (Viniendo de un hombre que se preguntaba si sería grosero devolver un plato quemado en un restaurante una vez.)" – Kristine

Entra en acción sin que te lo pidan.

"Mi esposa no esperó a que yo pidiera ayuda. Simplemente ejerció la maternidad. Cambió pañales, bañó al bebé, lo sacó en el cochecito para que yo pudiera ducharme, lavó la ropa de cama, guardó la lavadora, etc. Reconoció que yo tenía el trabajo físicamente y emocionalmente agotador de gestar, parir y amamantar, y se hizo cargo de los otros aspectos de la crianza. Y lo hizo sin que yo necesitara ser una jefa y asignar tareas." – Alannah

Alimenta a ella (y al bebé también).

"Mi marido hizo TODA la cocina durante los dos primeros meses de vida de nuestro hijo. También cubre el turno de noche de 2 a 6 de la mañana para que yo pueda dormir un tramo ininterrumpido... esto es tan importante para mi salud mental. Nunca se niega a cogerlo cuando está difícil y siempre al día con las tareas domésticas diarias. No sé qué haría sin él." – Samantha

Canaliza a tu maestro zen interior.

"Cuando llegó 'la hora' me sorprendió lo tranquilo y preparado que estaba mi marido. Me sorprendió lo nerviosa que me puse cuando empezó el parto de verdad y él fue mi roca absoluta. Sabía dónde estaban todas las bolsas preparadas y las cargó rapidísimo, me trajo un tentempié y llamó al médico. Me frotó los pies en la bañera mientras intentábamos matar un poco de tiempo en casa antes de irnos y me mantuvo súper tranquila. No fue hasta varias semanas después que admitió lo asustado que estaba y yo nunca lo habría sabido." – Emily

Sé creativo con tu horario.

"Mi marido y yo teníamos/tenemos un sistema genial. Yo duermo mejor por la mañana (como de 2 a 6) y él duerme mejor temprano en la noche (antes de las 3). Si el bebé se despertaba en la primera mitad de la noche, era 'mi turno' y si era la segunda mitad era 'su turno'. Así ambos dormíamos cuando nuestros cuerpos hacían su mejor sueño." – Reagan

Piensa por adelantado.

"Si tenéis hijos mayores, las parejas pueden preparar el plato para el almuerzo del pequeño cada día antes de ir a trabajar. Hace la hora del almuerzo mucho más fácil para una madre amamantando a un recién nacido." – Emily

Cuida lo que comes.

"Nunca te comas lo último de nada. Nunca. De hecho, si ves lo último de algo, ve a la tienda y compra dos cajas/bolsas/cajas/más de dicho artículo." – Sarah

Cuida de ella.

"Siempre estuvo 100% de acuerdo con que yo saliera a pasar tiempo con amigos o lo que quisiera para tener un rato para mí. Extra paciente conmigo mientras me recuperaba/ajustaba. Me calmaba si me pasaba de la raya. Respondía preguntas médicas que yo tenía demasiado dolor para contestar. Levantándose en medio de la noche para dar de comer al bebé. Tercer bebé y somos una máquina de equipo bien engrasada, él es la roca." – Laura

Ponte cómodo en la cocina.

"Mi marido se ha hecho cargo de la compra y la cocina, y esto ha continuado desde que volví a trabajar también. Es un ALIVIO ENORME para mi agenda y mi mente no tener que llevar ese inventario mental de compras necesarias, comidas que planificar, así como el tiempo gastado en comprar quitando mis preciados momentos con el bebé cada tarde después del trabajo antes de la hora de dormir. Además, cada vez que he tenido un bajón con mi imagen corporal me ha dicho, simplemente, 'has tenido un bebé'. Me ayuda a mantener la perspectiva." – Kate

Asegúrate de que la entrada iguale a la salida.

"¡Mantened a una madre lactante primeriza alimentada e hidratada! Siempre agradecí agua y comida, a veces traída a la cama porque estaba dando el pecho o sacando leche, ¡más de lo que podía expresar!" – Lindsay

(Relacionado: 20 ideas de tentempiés para una mano)

Mantenla cómoda.

"Mi marido fue una roca durante el parto. Tomamos una clase del método Bradley y fue genial. Además, luché mucho con la lactancia. Reconoció que aislarme en la guardería cada vez que tenía que sacar leche me causaba una depresión aún mayor y trasladó mi estación de extracción al resto de la casa y me hizo sentir cómoda siempre." – Jessica

Usa tus modales.

"Me da las gracias por amamantar, lo cual fue especialmente útil cuando lo hacía cada 30 minutos. Literalmente nunca siento que mi tiempo, energía y dedicación se den por sentados. No puedo exagerar lo bueno que es esto. También hacía todos los cambios de pañal nocturnos, lo cual, incluso si yo estaba despierta de todos modos, quitaba un peso de encima de alguna manera." – Ericka

Solo di que sí.

"Dijo que sí a todas mis peticiones con nuestro recién nacido – la mayor que me hizo darme cuenta de cuánto le aprecio — quería colechar porque tuve una cesárea de emergencia y no podía levantarme de la cama, así que salió corriendo y consiguió un colecho. Nunca preguntó cuándo terminaría ni dudó de mi capacidad para mantener al bebé seguro por la noche. Solo nos vigilaba durante la noche y le cambiaba el pañal." – Rachel

Haz lo que te digan (y sabe cuándo decir una mentira piadosa).

"Cuando le miré y dije 'Necesito la epidural', pulsó el botón de la enfermera rapidísimo. También me dijo que no me había hecho caca cuando yo sabía que sí." – Stephanie

Así que ahí lo tenéis.

Hay muchas formas creativas y consideradas de apoyar a tu pareja durante el embarazo, el parto y más allá. Cuando se reduce a lo esencial, estar atento, amable y anticipar sus necesidades ayuda mucho – y cuando tengas dudas, aliméntala.

¿Tenéis algo que vuestra propia pareja hizo y que merezca un aplauso, o algo que no encontrasteis útil? ¡Decidnoslo en los comentarios abajo!

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