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¿Cuándo puede mi bebé empezar a comer sólidos?

Aunque hay aproximadamente diez millones de preguntas que los padres tienen sobre cuidar a un recién nacido, una de las más comunes es cuándo empezar a dar sólidos al bebé.

Con tanta información y opiniones diferentes sobre la introducción de sólidos, no es de extrañar que los padres estén confundidos. Tenemos algunas perlas de sabiduría para compartir para intentar aclarar cuándo es el momento adecuado para empezar a tu bebé con alimentos sólidos.

¿Cómo sabré cuándo mi bebé está listo para empezar con sólidos?

Si intentas averiguar si tu bebé está listo desarrollo para esa primera cucharada, una buena regla general es que debe haber alcanzado los siguientes hitos:

• Puede sentarse con confianza por sí solo.
• No empuja instantáneamente los sólidos fuera de la boca con la lengua.
• Le gusta masticar.
• Empieza a coger objetos con el pulgar y el índice (también conocido como pinza).
• Muestra interés en la hora de comer e intenta coger comida y meterse en la boca.

¿Cuál es la edad adecuada para empezar a mi bebé con sólidos?

La Academia Americana de Pediatría, la Organización Mundial de la Salud, la Academia Americana de Médicos de Familia, el CDC, UNICEF y un montón de otras organizaciones de salud recomiendan retrasar los sólidos hasta los 6 meses, su razonamiento es básicamente porque no hace daño no hacerlo. Según la AAP, esperar hasta los 6 meses para introducir sólidos no retrasará el crecimiento de tu bebé, ni aumentará su riesgo de desarrollar alergias; podrán prosperar solo con leche materna o fórmula.

¿Sabías que: la composición de la leche materna cambia y se adapta a medida que tu bebé crece? Aprende más aquí.

¿Cuáles son los beneficios de esperar hasta los 6 meses para empezar a dar sólidos a mi bebé?

Algunos beneficios de esperar incluyen dar tiempo al sistema digestivo del bebé para madurar, aumentar la protección contra enfermedades, asegurar que el bebé está listo desarrollo para comer sólidos, reducir el riesgo de obesidad futura y potencialmente protegerles de desarrollar anemia ferropénica.

¿Qué pasa con un bebé de 4 meses comiendo sólidos?

Inevitablemente oirás a alguna mamá en un grupo de Facebook o familiar en una reunión familiar que está bien empezar a los 4 meses. La única organización que respalda esto es la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología. Recomiendan introducir a tu bebé a los sólidos entre 4 y 6 meses, empezando con alimentos menos alergénicos e introduciendo gradualmente huevos, lácteos, cacahuetes, frutos secos, pescado y marisco. Afirman que retrasar la introducción a estos alimentos sí puede aumentar el riesgo de alergias de tu bebé.

La mayoría de organizaciones de salud siguen recomendando esperar hasta los 6 meses, pero habla con tu médico para decidir qué es mejor para tu peque.

¿Dormirá mejor mi bebé cuando empiece a comer sólidos?

Hay muchas posibilidades de que tu tía abuela Joan te haya dicho que cuanto antes pongas a tu bebé en sólidos, antes podrás dormir una noche completa. Lo siento, tía J, pero no. Desafortunadamente, estudios no solo han mostrado que los sólidos no ayudan a tu bebé a dormir más, sino que pueden tener el efecto contrario si la comida le da dolor de tripa (o una explosión de pañal). Tu mejor apuesta es aguantar y decirle a la tía Joan que "totalmente lo miraré" la próxima vez que te diga que pongas cereales en el biberón (pero no lo mires de verdad, ¿vale?)

¿Qué alimentos debo introducir a mi bebé primero?

Aunque puedes dejar que tu bebé pruebe un poco de todo, se recomienda ofrecerle un alimento nuevo cada tres días para vigilar signos de reacción alérgica, incluyendo vómitos, erupciones o diarrea. Ceñirte a un alimento a la vez te ayuda a identificar qué causó la alergia, en lugar de intentar averiguar cuál de las 5 cosas en su plato le dio la reacción. Esto incluye cereales – empieza con granos enteros simples como avena o cebada en lugar de 'avena y manzana' al principio así si tu bebé reacciona sabes cuál es el culpable.

Calendario de introducción de sólidos para un bebé

Aquí tienes un calendario de muestra de cómo puedes empezar a introducir alimentos sólidos en la dieta de tu bebé.

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¿Hay algo que absolutamente necesite dar a mi bebé?

Es súper importante que tu bebé coma alimentos ricos en hierro para ayudar con su desarrollo. Vitamina D y Zinc también son clave.

• Hierro: Niveles adecuados de hierro son cruciales para desarrollo cerebral y reducen el riesgo de anemia. Además de cereales fortificados, alimentos como tofu, judías, verduras de hoja verde oscura, huevos, aves, carne roja y pescado graso son grandes fuentes de hierro. Combinar estos alimentos con alimentos ricos en vitamina C (cítricos, bayas, tomates, brócoli, col) ayuda a la absorción de hierro.
• Zinc: El zinc se encuentra en alimentos como carne roja, panes y cereales integrales, marisco y judías secas. Tu bebé necesita zinc para ayudar con el crecimiento y desarrollo de su sistema inmune, órganos reproductivos y cerebro.
• Vitamina D: La vitamina D es importante para desarrollo óseo. La forma más común de asegurar que tu bebé tiene suficiente es con esas gotitas útiles, pero pescado, huevos y productos fortificados con vitamina D como leche de vaca (para mayores de un año) también la contienen.

¿Hay algo que absolutamente NO deba dar a mi bebé?

• Sí. Es importante que tu bebé no coma miel ni alimentos con miel hasta al menos 12 meses, por riesgo de botulismo infantil.
• También puedes saltarte azúcar añadido, alimentos procesados, zumos y leche entera (espera hasta al menos 12 meses).
• Ten cuidado con alimentos como uvas, pasas, palomitas, verduras crudas y mantequillas de frutos secos, ya que son riesgos de atragantamiento.

Arcadas vs. Atragantamiento

También es importante notar que es normal que tu bebé tenga arcadas para deshacerse de alimentos que son demasiado difíciles, así que mantén la calma si ves ojos llorosos, tos o arcadas. Si tu bebé empieza a atragantarse, no hará ruido – ese es el momento de actuar. Mantente al día sobre qué hacer si tu bebé se atraganta.

¿Qué es la alimentación complementaria a demanda (baby-led weaning)?

Muchos padres toman la ruta de purés mientras su bebé aprende lo básico de los sólidos, mientras otros prefieren baby-led weaning.

Si no estás familiarizada con el término, baby-led weaning permite a tu peque tomar el volante probando alimentos sólidos. Alrededor de 6 meses ofrece alimentos blandos en trozos que puedan coger y llevar a su boca ellos mismos. Beneficios del baby-led weaning incluyen mejorar coordinación ojo-mano, habilidades de masticación y hábitos alimenticios saludables (como parar cuando están llenos). Se recomienda empezar con alimentos de un solo ingrediente para ayudar a identificar alérgenos potenciales para tu peque.

¿Qué pasa con la caca del bebé al comer sólidos?

Una vez que tu bebé empieza a comer sólidos, su caca cambiará. Prepárate para cacas más olorosas, firmes, que serán más o menos frecuentes que antes, dependiendo de lo que coman (oye – nunca dijimos que se volvería más predecible). Si tu bebé tiene diarrea, podría ser señal de alergia, así que anota el alimento que comió antes de ese cambio de pañal y presta atención la próxima vez que lo pruebe.

¿Habéis empezado ya a vuestro bebé en su viaje de alimentos sólidos?

¿Tenéis alguna perla de sabiduría que lo hiciera más fácil para compartir? ¡Contádnoslo en los comentarios!

Sobre 1,000 Days: Liderando la lucha para construir una base fuerte para madres, niños y sus naciones para prosperar. 1,000 Days busca subvenciones de fundaciones para educar a padres y cuidadores sobre alimentación complementaria y primeras bebidas. La Fundación Robert Wood Johnson contribuyó a una subvención que apoya estas actividades en línea con su misión de mejorar la salud y atención sanitaria de todos los estadounidenses. Puedes encontrar más info en su web o verlos en Instagram.

Nuestra siguiente recomendación: Guía de bebidas para bebés y niños