El método de entrenamiento para dormir llorando solo un poco
Entrenamiento para dormir. Dos palabras que infunden miedo en los corazones incluso de los más confiados, madres de nervios de acero. Francamente, las únicas palabras que me dan más miedo son "aprender a ir al baño" y "se nos acabó el café".
Entonces, Fue con gran temor que me embarqué en entrenar para dormir a mi bebé de 4 meses. Recordé todo el llanto (principalmente por mí) de entrenar para dormir a mi hija y no estaba seguro de poder hacerlo de nuevo. Por otra parte, Estaba tan cansado que temía por mí mis hijos', y la vida de los peatones cada vez que me ponía al volante del coche. Era hora.
En esta época, aunque, todas mis preocupaciones fueron en vano. El entrenamiento del sueño fue pan comido. Fue tan fácil que casi tengo miedo de escribir las palabras por temor a que los dioses del sueño recuperen este milagro.
Voy a tentar al destino aunque, y escribir sobre lo que hicimos. Si eres como yo, exhausto y tonto, tal vez esto funcione bien para ti, ¿también?
El método de entrenamiento para dormir llorando solo un poco
Comencemos con el panorama general. Queríamos que Max durmiera en su cuna, sin su manta, y sin reemplazos de chupete durante un tramo de 6 horas en medio de la noche. Trabajamos hacia estas etapas.
Nivel 1 : Muévete a la cuna
Etapa 2 : Pierde el Swaddle
Etapa 3 : Estire las alimentaciones nocturnas
Conócete a ti mismo y a tu bebé
Es bueno ser honesto contigo mismo. ¿Eres alguien que puede calmar sin tener que cargar a tu bebé? ¿O necesitas abrazar a tu bebé cuando llora? ¿Eres del tipo de persona que se quita la tirita? ¿O es mejor tomar las cosas con más calma?
Elija solo estrategias que crea que puede implementar de manera coherente. Y, Oye, si todo se siente como más de lo que desea, entonces no lo hagas. Su bebé lo resolverá con el tiempo. Ningún niño se gradúa de la escuela secundaria llorando por mamá tres veces por noche.
El entrenamiento del sueño, cómo y si lo hace, es una elección personal. Haz lo que te funcione.
¿Qué puede hacer mi bebé?
Mi hijo tenía 4 meses cuando dormimos entrenados, por lo que no era razonable esperar que durmiera toda la noche. I, y el, estaban listos para terminar con 3 amamantamientos por noche, aunque.
Que puedo hacer
Sé que no puedo entrenar dormido en las primeras horas de la mañana. Pierdo la noción del tiempo y no soporto oír llorar a mi bebé. Esa es una receta para ser inconsistente (la palabra más sucia en el entrenamiento del sueño). Entonces, en mi familia, solo trabajamos en el entrenamiento del sueño a la hora de acostarse. También, No puedo resistir la tentación de levantar a mi bebé cuando llora, así que un poco de alivio tiene que estar bien.
Elige tu propia aventura
Esto puede funcionar de muchas maneras. Antes de comenzar con este método de entrenamiento del sueño, tomar decisiones que funcionen para usted.
Intervalos de control y consola
Elegimos comenzar con 5, 10, e intervalos de control y consola de 15 minutos. Eso significa que nuestro primer control sobre Max (si estaba llorando) sería después de 5 minutos. El segundo control a los 10 minutos. La tercera y todas las comprobaciones futuras para esa noche a los 15 minutos. Puede elegir los intervalos que le parezcan adecuados:30 segundos, 45 segundos, y 1 minuto está bien.
Método calmante
La mayoría de los expertos en sueño están de acuerdo en que la forma más rápida de entrenar para dormir incluye no levantar al bebé cuando lo consueles. La sugerencia es dar palmaditas y callar durante un minuto más o menos mientras deja al bebé en la cuna.
Eso está muy bien, y si puedes hacerlo luego agregue un poco de crema extra a su café para celebrarlo.
Si consolar sin levantar al bebé se siente demasiado desafiante (lo es para mí), puede elegir un método diferente. Planeamos levantar a Max y hacer algunos rebotes suaves y consolarnos.
La clave es que sea cual sea el método consolador que elija, el bebé necesita volver a la cuna despierto . El objetivo es que el bebé aprenda a dormirse solo.
Traje de dormir
Cuando te deshagas de la manta, querrás al bebé con una especie de manta portátil. Elige tu favorito pero asegúrese de evitar mantas sueltas, almohadas o loveys hasta que el bebé tenga al menos un año.
Tu estrategia de afrontamiento
¿Cómo te vas a cuidar durante el entrenamiento del sueño? Algunas opciones:subir el volumen del televisor, comer papas fritas súper crujientes, siéntese en su porche con el volumen del monitor apagado ... Personalmente, Miro West Wing con el volumen del monitor apagado y el video del monitor encendido. A menudo, al comer chispas de chocolate congeladas (porque el chocolate hace que todo sea mejor y la congelación hace que sea ruidoso para comer).
¿Entrena por la noche o solo antes de acostarse?
No puedo entrenar dormido en las primeras horas de la mañana. Pierdo la noción del tiempo y no soporto quedarme en la cama escuchando a mi bebé llorar. Entonces, en mi familia, solo trabajamos en el entrenamiento del sueño a la hora de acostarse.
Las cosas van más rápido (así que Richard Ferber, gurú del sueño, dice), si entrenas también al despertar por la noche. Tu llamada.
¿Sueño o no?
Una alimentación de ensueño es cuando amamantas o le das un biberón al bebé a última hora de la noche, mientras aún duerme. La teoría es que el bebé duerme durante esta alimentación, pero alinea su período de sueño más largo con el tiempo que estará durmiendo.
Hay dos escuelas de pensamiento sobre la alimentación de los sueños. Por un lado, A algunos médicos les preocupa que alimentar al bebé cuando no tiene hambre pueda causar problemas para ignorar las señales de hambre cuando crezca. Por otra parte, No pude encontrar ninguna investigación que demuestre que este es el caso. Simplemente no se ha estudiado rigurosamente, por lo que los datos realmente no pueden ayudarnos aquí. Una nota:una vez que el bebé tiene dientes, Probablemente desee alejarse de la alimentación de los sueños para ayudar a prevenir las caries.
No hicimos una alimentación de ensueño con nuestro primer bebé. Estamos haciendo un feed de sueños con nuestro segundo. ¿Por qué hicimos una elección diferente la segunda vez? Necesito que todos tengan horarios similares. Necesito poder predecir lo que necesitará cada niño y en qué momento para ayudarme a mantener la cordura. La alimentación de los sueños me da al menos 6 horas de ambos niños durmiendo a la misma hora cada noche.
El plan
Noches 1-3
Estas noches nos enfocamos en salir del pañal en la cuna, e irse a la cama somnoliento pero despierto. Así es como se desglosa:
- Rutina antes de acostarse. Siga su rutina habitual a la hora de acostarse. Si no tiene uno, empezar ahora. Me gustan los pijamas libro, canción de cuna, cama.
- Envolver.
- Noche 1:Envuélvete con un brazo extendido.
- Noche 2:ambos brazos están fuera de la manta.
- Noche 3:cámbiate a la manta de bebé.
- Calmar. Haga todo el calmante habitual hasta que el bebé esté casi dormido. Una vez que sus párpados comienzan a cerrarse, ponle la cuna, canta una canción de cuna, y salir.
- Cuna. Si su bebé ha estado durmiendo en una caja para bebés (como la mía) o en un moisés, puedes pasar lentamente a la cuna de esta manera:
- Noche 1: Coloque la caja del bebé en la cuna. El bebé duerme en la caja de la cuna.
- Noche 2: Igual que la noche 1.
- Noche 3: El bebé duerme en la cuna, sin baúl.
- Intervalos. Si (cuando) el bebé comienza a llorar, espere la cantidad de tiempo elegida. Luego, cuando termina cada intervalo, utilice el método relajante que ha elegido.
- En la noche. Si estás entrenando para dormir por la noche, use sus intervalos para saber cuándo calmarse. Si no entrena por la noche, proceda como lo haría normalmente antes del entrenamiento.
Noches 4-6
Primero. Hagamos una pausa para celebrar. ¡El bebé está fuera de su pañal! ¡Y durmiendo en su cuna! ¡Hurra! Ahora, es hora de empezar a trabajar en los despertares nocturnos. Desea extender muy gradualmente la cantidad de tiempo entre la alimentación del bebé a la hora de acostarse y su primera alimentación nocturna (llamado intervalo de alimentación). Básicamente, estás ayudando al cuerpo del bebé a aprender a tener hambre en un momento diferente.
- Noche 4: Retrase la alimentación nocturna 30 minutos con respecto a la hora habitual del bebé. Use todos los métodos calmantes que sean necesarios (excepto no amamantar ni biberón) para ayudar al bebé a esperar. Por ejemplo, si el bebé generalmente se despierta 4 horas después de la hora de acostarse, rebotarás cantar, sostener, silenciar, ofrecer un chupete, etc durante 30 minutos. Luego, a las 4 horas y 30 minutos, el bebé puede mamar o tomar el biberón.
- Noche 5: Agregue 30 minutos. Imagine que la alimentación de la noche 4 fue a las 4 horas y 30 minutos después de la alimentación antes de acostarse. En la noche 5, desea un intervalo de alimentación de 5 horas.
- Noche 6: Agregue otros 30 minutos. Si la noche 5 tuvo un intervalo de alimentación de 5 horas, luego, la noche 6 tendrá un intervalo de alimentación de 5 horas y 30 minutos.
Continúe hasta que alcance el intervalo de alimentación adecuado para la edad de su bebé.
Puede hacer esto tan lentamente como desee. Tal vez pase una semana con un intervalo de alimentación de 4 ½ horas. Lo que sea que funcione para su familia.
¿Qué es una brecha de alimentación apropiada para la edad?
- Niño de cuatro meses: 6 horas.
- De seis meses :9 horas.
- Ocho meses de edad: 12 horas.
(Todo esto es asumiendo que el aumento de peso de su bebé es apropiado para la tabla de crecimiento y no tiene otros problemas de salud; consulte al pediatra para estar seguro).
Si su hijo de cuatro meses ya duerme 6 horas seguidas, solo que no a la vez que estás en la cama, considere probar la alimentación de los sueños. Luego, trabaje para lograr un intervalo de alimentación de seis horas entre la alimentación del sueño y la primera alimentación nocturna. (Esto es lo que hacemos por Max.)
Cómo le fue a mi familia este método de entrenamiento del sueño
En la primera noche, Max lloró durante 4 minutos y 32 segundos y luego se durmió. Fue un milagro para entrenar el sueño y definitivamente no es lo que los padres deberían esperar. Sin embargo, Vale la pena señalar que estas cosas suceden y el entrenamiento no siempre es tan difícil como nos han hecho creer a todos.
La segunda noche fue la más difícil (que suele ser el caso). Max lloró durante su primer intervalo de 5 minutos. Lo tranquilicé con un poco de balanceo y rebote. Luego lloró durante su intervalo de 10 minutos. Más relajante y mecedora. Luego lloró durante 1 minuto y se quedó dormido. Mi esposo y yo chocamos los cinco como si acabáramos de ganar el Super Bowl.
Por la noche 3, Max se estaba quedando dormido solo sin llorar. Yo tambien.
La capacidad de conciliar el sueño parece ser todo lo que Max necesitaba para superar períodos nocturnos más prolongados. Cuando llegó el momento de ampliar su intervalo de alimentación, Me armé de valor para afrontar un camino difícil. (A este niño le encanta comer). Pero, cada noche, estiró su espacio de alimentación por sí mismo. Eso es correcto. No hice nada.
Max ahora tiene 5 meses y duerme constantemente de 6 p.m. a 6 a.m. con una botella de sueño a las 10 p.m. Sé. Es mejor que unas vacaciones en la playa del Caribe.
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