Horario de verano:consejos para ayudar al bebé a dormir y cambiar la hora
El horario de verano está a la vuelta de la esquina, y no tengo por qué decirte lo difícil que puede suponer en los horarios de sueño del bebé (sin importar cuán flojos sean). Así que le pregunté a Brooke de Sleepy on Hudson si podía publicar su hoja de trucos sobre algunas formas de lidiar con eso. . Estos funcionan en cualquier dirección, lo que significa que puede adaptarlos para que salten hacia adelante, o retroceder. Dejaré que todos ustedes determinen cuál de estos cambios de hora es realmente el peor. ya que en realidad, cualquier cosa que arruinar el sueño de tu bebé es simplemente malvado en mi libro (te estoy mirando, ¡Viejo soplador de hojas!).
Cómo ayudar a su bebé a adaptarse al horario de verano
1. El plan No hacer nada y ajustar en consecuencia
(Este es mi favorito porque siempre tengo la intención de hacer algo, pero muy a menudo termino sin hacer nada)
Eso es correcto. Simplemente acueste a su bebé a la hora anterior y déjelo despertar a la nueva hora. Ejecute su día en el nuevo tiempo mudanza de comidas, meriendas, y siestas al nuevo tiempo. La hora de acostarse puede ser un poco difícil durante unos días, pero tal vez esta sea tu oportunidad de llevar a la cama a esa persona que duerme más temprano un poco más tarde. Este también podría ser el momento de experimentar un día sin esa imposible tercera siesta. Este enfoque tarda uno o dos días en equilibrarse y es mejor para los que duermen más flexibles.
2. El Soy-Tan-Fricken-On-It, Planifique algo por adelantado
(Esto para aquellos de ustedes que tienen la capacidad de planificar las cosas, y más importante, seguir adelante con ellos.)
Comience a ajustar el horario de sueño de su bebé avanzando hacia el nuevo horario 15 minutos cada día. La clave aquí es mover todo 15 minutos:comidas, meriendas, botellas enfermería, siestas y por supuesto la hora de acostarse. Vivirás tu nuevo horario y te sentirás muy cómodo el lunes por la mañana cuando el resto del mundo esté un poco fuera de juego.
3. El lento y constante, Haga algo después del plan de hechos
(esto es para aquellos de ustedes que no pudieron hacerlo, tener un sueño sensible, y necesita hacer pequeños pasos para ayudar a su bebé a adaptarse a su nuevo horario de sueño)
Usted y su bebé se adaptarán al horario de verano de forma lenta pero segura. El objetivo es avanzar hacia la nueva hora cada día en 15 minutos, acercándolo todo al nuevo tiempo, esperando llegar en 3-5 días. Aquí hay un ejemplo: Son las 7 pm hora nueva (pero se siente como las 6 pm hora antigua). Su bebé no está cansado hasta las 8 p.m., hora nueva. Si quieres la hora de dormir a las 7 pm, luego acuestelo a las 7:45 hora nueva, luego a las 7:30, luego 7:15, luego 7.
Espero que todo esto tenga sentido. Por alguna razón, Las instrucciones de cambio de hora hacen que me duela la cabeza y me siento como si estuviera resolviendo problemas de lógica con poco éxito.
¡Buena suerte y diviertete!
Nuestros próximos recos:Consejos para dormir para bebés de padres experimentados
¿Tiene un consejo profesional que hace maravillas en su casa cuando se trata de ayudar a su bebé a adaptarse al horario de verano? ¡No dudes en dejarlo en los comentarios a continuación!
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