Cambio de hora: consejos para ayudar a tu bebé con el sueño y el cambio de horario

El cambio de hora está a la vuelta de la esquina, y no hace falta que te diga qué desastre puede suponer para los horarios de sueño del bebé (por muy flexibles que sean). Así que le pregunté a Brooke de Sleepy on Hudson si podía publicar su hoja de trucos con algunas formas de lidiar con ello. Funcionan en ambas direcciones, lo que significa que puedes adaptarlas al adelanto de primavera o al retraso de otoño. Os dejo a vosotros determinar cuál de estos cambios de hora es realmente el peor, ya que en realidad cualquier cosa que estropee el sueño de tu bebé es simplemente malvada en mi libro (te estoy mirando, ¡Viejo Soplador de Hojas!).

Cómo ayudar a tu bebé a adaptarse al cambio de hora

1. El plan "no hagas nada y ajusta según vaya"

(Este es mi favorito porque siempre pienso hacer algo pero muy a menudo termino sin hacer nada)

Así es. Simplemente acuesta a tu bebé a la hora antigua y deja que se despierte a la hora nueva. Lleva tu día con la hora nueva, moviendo comidas, meriendas y siestas a la hora nueva. La hora de acostarse puede ser un poco difícil durante unos días, pero tal vez esta sea tu oportunidad para que ese durmiente súper temprano se acueste un poco más tarde. También puede ser el momento de experimentar un día sin esa imposible tercera siesta. Este enfoque tarda un día o dos en estabilizarse y es mejor para durmientes más flexibles.

2. El plan "estoy súper en ello, haz algo con antelación"

(Este es para aquellos que tenéis la capacidad de planificar cosas y, más importante aún, de cumplirlas.)

Empieza a ajustar el horario de sueño de tu bebé moviéndote hacia la nueva hora 15 minutos cada día. La clave aquí es mover todo 15 minutos: comidas, meriendas, biberones, lactancia, siestas y, por supuesto, la hora de acostarse. Estarás viviendo tu nuevo horario y sintiéndote muy cómodo el lunes por la mañana cuando el resto del mundo esté un poco fuera de juego.

3. El plan "lento pero seguro, haz algo después del hecho"

(Este es para aquellos que no pudieron organizarse, tenéis un durmiente sensible y necesitáis dar pequeños pasos para ayudar a vuestro bebé a adaptarse a su nuevo horario de sueño)

Tú y tu bebé os adaptaréis al cambio de hora lenta pero seguramente. El objetivo es avanzar hacia la nueva hora cada día 15 minutos, moviendo todo más cerca de la nueva hora, con la esperanza de llegar en 3-5 días. Aquí tienes un ejemplo: Son las 7pm hora nueva (pero se siente como las 6pm hora antigua). Tu bebé no tiene sueño hasta las 8pm hora nueva. Si quieres esa hora de acostarse a las 7pm, acuéstalo a las 7:45 hora nueva, luego 7:30, luego 7:15, luego 7.

Espero que todo tenga sentido. Por alguna razón, las instrucciones de cambio de hora me dan dolor de cabeza y siento que estoy resolviendo problemas de lógica con poco éxito.

¡Buena suerte y que os divirtáis!

Nuestras próximas recomendaciones: Consejos de sueño para bebés de padres experimentados

¿Tenéis un truco pro que funcione de maravilla en vuestra casa para ayudar a vuestro bebé a adaptarse al cambio de hora? ¡Dejadlo en los comentarios!

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